1.快乐是生命惟一的意义
快乐是一种境界，一种你自己领悟自己进入的境界；因为快乐不在于一个人拥有什么，而在于你对生命意义的真正理解，快乐是生命惟一的意义，没有快乐的地方，生命会变得悲苦而哀伤。
快乐是一种思想。思想快乐，你就是一个快乐的人。思想不快乐，你就永远也快乐不起来！
快乐是一种情绪。懂得了控制情绪的方法，你就已站在了快乐的一方。快乐也是一种个性。有些人生来悲观，要追求快乐也难。但阅读和阅历都能使人智能增加，人一豁达，快乐就跟着来了。
首先，快乐的境界有高有低。从工作中获得的快乐，境界最高；其次，因付出而得到的快乐，也是高层次的快乐。这些快乐与贪得无厌的快乐相比，真是有天壤之别。
在现在的社会上生存，我们需要学习独处的快乐。阅读，欣赏音乐，让自己的一颗心安静下来，安静而踏实的心灵，也是快乐的泉源。
快乐的时候常常会悲从中来，原来忧喜本来就只有一线之隔。
苦乐、苦乐，悲苦的童年，往往也是未来奔向快乐的一种累积，会成为中年以后收获不尽的宝矿。“吃得苦中苦，方为人上人！”有些古话，至今仍为真理。反之，先甜后苦，“少壮不努力，老大徒伤悲。”不事耕耘，只知享受和挥霍，那么，老来苦真是苦。可见辛苦和快乐是一体两面，不知道何谓痛苦，大概也就难以体会真正的快乐。
快乐和幸福有别，幸福是“命运安吉，境遇顺遂”，快乐则需要我们主动追求。通过追求得到的快乐，是辛苦播种而来的，所以是一种“果”，属于“种豆得豆，种瓜得瓜”的一种“果”。但快乐之果收成之日，切忌得意忘形。快乐就好像春风，让人人觉得舒适，但快乐过了头，就变成了飓风，甚至会演变成“暴风雨”，那么就会乐极生悲——快乐的你，请切记！切记！
快乐其实很简单，只要不忘在自己心灵深处播下快乐的种子，快乐将时刻伴你而行。
2.快乐取决于内心的态度
一个人生活得快乐与否，取决于自己内心的态度而绝非外在表现。态度就像磁铁，不论我们的思想是正面还是负面的，我们都受它的牵引。而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定方向前进。
虽然我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；虽然我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。即使一个残疾人也有自己快乐的生活哲学，他们不会因为自身生理的缺陷而失去原本生活所给予他们的快乐。
比尔在一家汽车公司上班。很不幸，一次机器故障导致他的右眼被击伤，抢救后还是没有保住，医生摘除了他的右眼球。
比尔原本是一个十分乐观的人，但现在却整天沉默寡言。他害怕上街，因为总是有那么多人看他的眼睛。
他的休假一次次被延长，妻子苔丝负担起了家庭的所有开支，而且她在晚上又兼了一个职，她很在乎这个家，她爱着自己的丈夫，想让全家过得和以前一样。苔丝认为丈夫心中的阴影总会消除的，那只是时间问题。
但糟糕的是，比尔另一只眼睛的视力也受到了影响。在一个阳光灿烂的早晨，比尔问妻子谁在院子里踢球时，苔丝惊讶地看着丈夫和正在踢球的儿子。在以前，儿子即使到更远的地方，他也能看到。
苔丝什么也没有说，只是走近丈夫，轻轻抱住他的头。
比尔说：“亲爱的，我知道以后会发生什么，我已经意识到了。”苔丝的泪刷地就流了下来。其实，苔丝早就知道这种后果，只是她怕丈夫受不了打击，要求医生不要告诉他。
比尔知道自己要失明后，反而镇静多了。连苔丝自己也感到奇怪。
苔丝知道比尔能见到光明的日子已经不多了，她想为丈夫留下点什么。她每天把自己和儿子打扮得漂漂亮亮，还经常去美容院，在比尔面前，不论她心里多么悲伤，她总是努力微笑。
几个月后，比尔说：“苔丝，我发现你新买的套裙那么旧了！”苔丝说：“是吗？”
她奔到一个他看不到的角落，低声哭了。她那件套裙的颜色在太阳底下绚丽夺目。苔丝想，还能为丈夫留下什么呢？
第二天，她请来了一个油漆匠，苔丝想把家具和墙壁粉刷一遍，让比尔的心中永远是一个新家。
油漆匠工作很认真，一边干活还一边吹着口哨。干了一个星期，终于把所有的家具和墙壁刷好了，他也知道了比尔的情况。
油漆匠对比尔说：“对不起，我干得很慢。”
比尔说：“你天天那么开心，我也为此感到高兴。”算工钱的时候，油漆匠少算了100美元。
苔丝和比尔说：“你少算了工钱。”
油漆匠说：“我已经多拿了，一个等待失明的人还那么平静，你告诉了我什么叫勇气。”
但比尔却坚持要多给油漆匠100美元，比尔说：“我也知道了原来残疾人也可以自食其力，生活得很快乐。”
原来这个油漆匠只有一只手。
寻找并拥有快乐是一个永恒的话题，它能使人生土壤里的生命之花开得灿烂鲜艳。
3.用快乐去拥抱生活
快乐的人知道，快乐是人生最重要的价值，也是一种生活的态度；而那些经常抱怨生活，或者活在痛苦边缘的人，他们羡慕别人的快乐，也希望自己活出快乐，但他们总是跨不进那扇快乐之门。
大多数人一生热衷于追求财富、权势、名誉，我们很少听人说：“我一生都在追求快乐。”因为，一般人总是相信，当他们得到财、权、名、利之后，快乐就随之而来了。不过，等到他们耗费毕生力气追到手之后才恍然大悟，快乐非但没有来，反而换来了痛苦。
要追求快乐的生活，看似容易，却需要相当的智慧。那么什么是快乐呢？请看一位作家的理解吧！
快乐就是一辈子做自己喜欢做的事。
快乐是全力以赴，追求卓越。
快乐就是充满希望。
快乐的人只问耕耘，不问收获。
每天生活紧张的人，是不会快乐的。
凡事顺其自然，不必强求，就能快乐。
人一旦只为钱而做事，那就注定与快乐绝缘。
快乐不是一种兴奋剂，而是一种心灵的安定剂。
快乐的人懂得珍惜，他们从不埋怨自己缺少什么，而会珍惜自己的拥有。
快乐的人勇于尝试，敢于冒险。
以工作为游戏时，生命就充满了快乐；以工作为义务时，生命就变成了无奈。
快乐无所不在，无所不有！
其实，快乐和痛苦，纯粹是由自己造成的。善于发现快乐的人，他们在生活中随时都能找到快乐的种子。而那些整天忧愁的人，他们身边尽管有许多快乐，但却视而不见。如果说，发现快乐需要智慧的话，忧愁者所缺乏的就是这种在平凡生活中发现快乐的智慧。
不快乐的人不仅自己忧愁苦闷，而且不仅自己忧愁苦闷，而且常常会带给别人压力，他们经常抱怨这个，抱怨那个。但说也奇怪，不快乐的人通常不会承认“我不快乐”。
快乐确实需要智慧。快乐的人活得都很有味道，很潇洒，也很豁达。他们领悟到生命的无常，不知何时灾难突然降临，惟有保持豁达才能从容应付。
很多不快乐的人，他们痛苦的来源是因为“把自己摆错了位置”。快乐的人非常清楚如何安排生活，不快乐的人，每天睁开眼睛总是怀疑地自问：“我究竟要干什么？”
我们周围有很多人，当他们下了班之后，就像个泄了气的皮球，整个人瘫坐在电视前面，要不就是酗酒、豪赌，生活得很无奈。这种人一定是摆错了位置，他可能想赚更多的钱，想爬得更高，或者有更多的欲望，由于不知道割舍，想要的太多，结果反而掉入痛苦的深渊。
所以说，要找快乐，就要懂得做出选择，看你究竟把自己摆在哪一位？权力、名声、财富，还是快乐？心理学家认为，快乐的来源包括“新的刺激”与“不断超越”。这就说明了那些酷爱山的人，为什么总是喜欢向高峰挑战的道理。
快乐是一种生活的态度。假使一个人一辈子有钱、有权、有名，却没有快乐，仍旧只能算是虚度此生。
有一位知名作家说过一句话：“快乐与哀伤就像两条并行的铁轨。”人的一生，忧苦的时候比快乐的时候多。但是，话虽如此，我们并不一定就得哀哀戚戚地过日子。仔细想想，在我们的周围，每天都会听到一些坏消息，这些消息已经让我们无所逃遁，那么为何不去找一些令人振奋的事情来替自己打气呢？
物质上如果保持恬淡，精神上就能有更大的空间去丰富它。而且，物欲上的东西“边际效益”递减速度反而特别快。我们常叹，人生无奈，总是有牵扯不完的琐事，不是担心这个，就是担心那个。在短暂的生命中，每个人应该留一些空间做自己想做的事。而且，只问耕耘，不问收获。因为快乐存在于人们为达到目标的奋斗之中。
人生的终极目标就是成功和快乐。一个失败的人生等于枉度一生，一个没有快乐的人生也等于虚度此生。
4.快乐的生活离不开微笑
时时想着快乐的事，久而久之，你就会发现自己的生活充满阳光，自己的目标已随时可以达到，世界变得多么可爱。发自内心的微笑就会绽露在脸庞。
微笑是自信的象征、是礼貌的表示、是身心快乐的标志。在我们的生活中不能没有微笑。微笑仿佛是一缕春风，化开久冻的坚冰；微笑就是一滴甘露，滋润久旱的心田。假如我们生活在一个没有笑的世界里，那将是多么的可怕、无聊。
据说在18世纪，有一位红衣主教患了可怕的脓肿病，濒临死亡，教徒们都已经绝望了，忙着为他准备后事。恰在这时，主教养的猴子滑稽地戴上了红衣主教的红色方幅，穿上了主教的袍子，在大厅里学着主教的样子走路、祈祷。主教看了后哈哈大笑，病情顿时减轻了一半。猴子一连表演了几天，居然挽救了主教的性命。
一笑能救命，由此可见微笑的魔力。
微笑是一种令人愉悦的表情，表达一种热情而积极的处世态度。一个热爱生活的人，一个积极向上的人，微笑是他显露最多的表情，也是人所拥有的一种高雅气质。
微笑能散发出凡人无法抵挡的魔力。请人帮忙时，带着微笑，别人几乎无法拒绝你的请求；感谢别人时带着微笑，别人会加倍领受你的感激之情；心情郁闷时，微笑会解除你的烦恼；开心快乐时，微笑会令你更加愉快。
微笑可以融解客人的拘谨。客人来访，由于陌生和羞涩，往往十分拘束。主人一边与客人握手，一边神情愉悦地微笑，可以帮助客人放松情绪，感到温暖亲切。
微笑可以缓解紧张的气氛。有时在某种场合，当一个人被另一个人讥笑；自己做错了事，气氛紧张时，善于社交的人能用适时的微笑或开个幽默玩笑，转移视线，以缓和气氛，解除僵局。
微笑可以帮助你拒绝他人。由于种种原因对于别人的请求不好拒绝时，板起面孔必然得罪别人。这时候婉言谢绝地微笑，对方容易心悦诚服。
假如有两个人站在我们面前，一个人面带微笑，另一个冷若冰霜。那么我们宁愿与第一个人交往，而不愿意同第二个人交往，因为第一个人给我们一种亲近的感觉。
行动往往比言语更能传递感情，一个微笑所包含的涵义是：“我很高兴看到你，你带给我快乐，我喜欢你。”
吉姆·丹尼尔是美国有名的企业家，他的“笑脸计划”令世人震惊和赞叹。阿尔米公司是美国钢铁公司和国民制酒公司的一家子公司，长期以来，效益极差，濒于破产。丹尼尔接下这个烂摊子之后，冥思苦想，终于策划了一个著名的“到处是笑脸”的计划。
丹尼尔把“一张笑脸”作为公司的标志，在所有的厂徽、工作标志、信笺信封上都印上一个乐呵呵的笑脸。丹尼尔自己骑着车，飞奔在各个工厂、车间、营业部之间，他给自己的命令是“对每个人微笑。”结果，所有员工都渐渐地被他感染了。他还给公司的管理层下达命令，“倘若你看到有谁面无笑容，那就请你对他报以微笑。”
阿尔米公司焕然一新。在几乎没有增加投资的情况下，生产效率提高了80%。公司上下其乐融融，员工互相关心，互相帮助。外面来公司办事的人越来越多，大家都感觉很舒服，公司的生意越来越红火。不到5年的时间，公司不仅还清了欠债而且盈利丰厚。人们称丹尼尔的成就是“微笑大捷”。
丹尼尔为什么会取得成功呢？原来他经过调查分析，发现公司的缺陷不在于机制，而在于人际关系的冷漠。所以，他推出了微笑行动。这一计划从另一个角度证明了人们对微笑的渴望，这也是社会活动能力高强的人在现代社会的万能“通行证”。
如果你没有微笑的习惯，那没有关系，因为习惯是可以培养的。你要强迫自己微笑，如吹吹口哨、哼个曲子，使自己高兴起来，这样脸上就会露出微笑。记住这句谚语：微笑是两个人之间最短的距离。
快乐的微笑是保持生命健康的惟一药方，它价值千百万，但得到它却不要花费一分钱。
5.快乐需要保有一颗平静的心
我们的心属于我们自己，我们是内心惟一的主人。把所有的负面的反应都阻隔在心门之外，我们就能找到内心的平静与喜悦。
如果我们的心境理智平和，自然会过滤掉所有对我们不利的思想和情绪，而不会使快乐受到影响。我们要抛开所有消极与否定的思想，才能达到这种理想的境界。快乐需要保持一颗平静的心。
身体对于食物的反应，会影响身体的健康；而情绪对于外在刺激所产生的反应，则影响心理的健康。每天我们所经历的事情，有愉快的，有悲伤的。这时，就需要我们有一颗平静的心了。
在生活中，我们每一个人一生所经历的事情，无论是好还是坏，事件的本身并不重要，重要的是我们对事情的感受及反应。我们每个人都可以把所有不愉快的经验，转变成对个人及世界极有利的契机。
欧·亨利曾经因为犯案而被判刑，其后他并未因此而愤世嫉俗，而是致力于写作，终于成为英国文学史上不朽的人物。
英国人杰克·伦敦把早年遭受的挫折写成小说，成为全国知名的作家，那些故事至今仍然被视为文学的瑰宝。
挪威的移民努特·汉生一生尝试过许多事情均告失败。最后，在绝望之中，他决定把所有失望的故事写成一本书，书名是《饥饿》。这本书让汉生赢得诺贝尔文学奖，从此来自世界各地登门求稿的出版商络绎不绝，使他名利双收。
狄更斯的初恋失败了。他没有从高楼上跳下轻生，或是吞服大量的安眠药。他把苦恋写成《大卫·科波菲尔》一书，使他在文坛上大放异彩，拥有无上的荣耀和财富。
我们必须承受一连串的挫折、失望、打击和失败，才能找到真正的自我。杜鲁门曾经是一名失败的成衣商，日后却成为美国的总统。我们所谓的失败和打击，大多都可以使我们发掘更多的机会，得到更大的快乐，更能领悟人生的真意。
有一名矿工穷其一生都在寻找金矿。他忠实的骡子，驮着所有家当和淘金的工具，跟着他四处寻宝。有一次骡子掉进一个洞里，跌断了腿，在他设法把骡子从洞里拉出来时，意外地发现了世界上最丰富的金矿。
每当我们遭遇挫折或逆境时，都可能有一位无形的朋友默默地努力，想要帮我们脱离困境。为此，我们要持有一颗平静的心，对于我们尚未达成的目标充满期待，而不要去想过去所遭遇的挫折和痛苦。
嫉妒和报复是非常丑恶的字眼。不要让这两种情绪扰乱我们平静的心。拒绝那些使我们感到焦虑、嫉妒、贪婪及妄想一步登天的念头，否则我们将会失去内心的平静。
如果某人曾经伤害过我们，这就是一个机会，看看我们是否具有伟人的胸怀。若是，我们会原谅对方，忘掉这件痛苦而不愉快的事情。否则我们会想尽办法去报复伤害我们的人。然而这种选择的结果却是不幸的，因为报复的举动常常会回报到始作俑者的身上。
把我们的愤怒和痛苦抛到脑后，不要让它们扰乱我们平静的心。除非我们自己愿意，否则没有任何人能够以任何方法来伤害我们，或者使我们感到愤怒和痛苦。
我们可以完全掌握自己的心情，过滤不当的情绪及思想。我们会很容易改造我们的内心，达成任何人想要追求的目的。我们不能控制别人的行为及许多使人愤怒和痛苦的外在因素，但是我们可以控制自己对这些行为及状况的反应。
真正的幸事往往以苦痛、丧失和失望的面目出现；只要我们保持心灵的平静，就会使快乐常在。
6.做传播快乐的使者
在人生的道路上真正的价值在于实实在在地做些事情，而不是装腔作势，在于实实在在地做一些微不足道的好事，而不是整天梦想着去做许多伟大的事业。可以说快乐犹如一缕温馨的阳光，它既温暖着他人，也温暖着自己。
把快乐的种子播撒在他人的田野里，把真情的爱奉献在他人的心坎里，这是多么的崇高，多么令人敬仰。
在佛罗伦萨市的一座公共建筑物的台阶上，有一位年老的士兵正坐着拉小提琴，他已残废了。在他的身边站着一条忠诚的狗，它的嘴上衔着这个老兵的帽子，不时地，经过这里的人向帽子里放上一枚硬币。这时有一个绅士路过，他停了下来，向老兵借来了小提琴。他先调了调音，接着就演奏起来。
路人不由地被这个景象吸引住了：在这样一个简陋的场所，一位穿着体面的绅士正在拉小提琴，这真是两个毫不相关的事物！人们纷纷停下了脚步。音乐是如此美妙，路人们都情不自禁地陶醉于其中。于是，捐给那个老兵的钱的数目也大量增加了。帽子变得非常沉重，以至于那条狗都开始发出呜呜声。帽子里的钱被老兵取空了，但很快地又被装满了。集聚到这里的人越来越多。这位演奏者又演奏了《祖国的天空》系列曲中的一首，然后将小提琴归还给它的主人，很快地就离开了这里。
其中一个围观者叫了起来：“这个人就是世界闻名的小提琴家阿玛德·布切。他出于善意做了这件好事，让我们向他学习吧！”于是，帽子在一个又一个人的手中被传递着，很快又收集到了一大笔捐款。这笔捐款全部给了这个老兵，布切先生并没有拿出自己的一个便士，但他却使老兵这一天沐浴在灿烂的阳光之中。
另外一个动人的故事讲述了有关瑞典杰出歌唱家詹妮·林德的经历，这个故事显示了她那高贵的品质。
有一次，当詹妮正在和一个朋友散步时，她看见了一个老妇人摇摇晃晃地走进了一间救济院的大门。于是，她的同情心突然之间被激发了，然后，她也走进这扇大门，假装是要在那儿休息一会儿，她希望借此机会送给这个穷妇人一些有用的东西。
然而，让她吃惊的是，这个老妇人随即开始和她谈起了她所仰慕的“詹妮·林德”。那老妇人说：“我已经在世上活了很长很长时间了，在我死之前，我没有别的想法，我特别想听听詹妮·林德的歌声。”
“那会让你感到快乐吗？”詹妮问道。
“是啊。但像我这样的穷人是没办法去音乐厅的，所以也许我永远听不到她的歌声了。”
“请别那么肯定，”詹妮说，“请坐，我的朋友，听我唱一首吧！”
她开始歌唱，并且带着一种真诚的喜悦，唱了她最拿手的一支歌曲。
老妇人非常高兴，接着又觉得有一点困惑，因为那年轻的女子竟然对她说：“现在，你已听过詹妮·林德的歌声了。”
我们不必要对如何去感受布切和詹妮的伟大来作一介绍，如果在一个寒冷的日子，你在大街上遇见这样一个开心的人，你就会觉得似乎温度计又上升了几度，气温一下子升高了。
根据比肯斯菲尔德伯爵的看法，一位真正的贵妇或一位真正的绅士的两个主要特征，就是注重礼仪和为他人着想。
下面的一段话是在英国格洛斯特郡一所古老的庄园里找到的，它们被写好放在一个镜框里，挂在一间客厅的壁炉台上：“真正的绅士是上帝的仆人，是世界的主人，是他自己命运的主宰者。美德是他的事业；学习是他的娱乐；知足是他的休息；快乐则是他的回报。上帝是他的父亲；耶稣基督是他的拯救者；圣人是他的教友；而所有需要他的人都是他的朋友。热忱是他的牧师；纯洁是他的侍从；节欲是他的厨师；温和是他的管家；好客是他的仆人；节约是他的出纳；仁慈是他的看门人；谨慎是他的搬运工；虔诚是他家里的女主人，这些人在最恰当的时候为他服务。这样，整个家都是由美德构筑起来的，而他就是这个房子的主人。这样的人必然会将整个世界带上通往天堂的道路。一路之上，他努力着，尽其所能，他给自己带来了灵魂的满足，给他人带来了心灵的快乐。”
传播快乐给他人，不仅是使别人得到了快乐，而且自己会从中得到更大的快乐。
7.让快乐赶走坏心情
坏心情会降低我们的生活质量，影响我们的工作效率，还会破坏和谐的人际关系。古语说：“一人向隅，举座不欢。”你垂头丧气，周围的人也很难高兴起来。
印度大文豪泰戈尔说：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”英国大戏剧家莎士比亚说：“我愿意扮演一个小丑，在嘻嘻哈哈的欢笑声中老去；我宁可用酒温暖胃肠，不用悲哀的呻吟声去冰冷自己的心。”
我们都希望天天拥有一份好心情，但在实际生活中，我们却常常被坏心情笼罩。
失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些都会使我们变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会立刻击垮我们，让我们眉头不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中有一个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竟至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……
坏心情是有害的。首先，它会损坏我们的健康。坏心情会使一个女人老得更快，会使我们的表情难看、皱纹增多、头发脱落，会使我们得糖尿病、抑郁症，甚至精神崩溃，它也会缩短我们的寿命。得过诺贝尔奖的医学博士亚力西斯·柯瑞尔说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”
一位西方人说：“烦恼是具有最大破坏性且不利健康的心理恶习。”
因此，我们必须战胜坏心情，要设法摆脱坏心情的纠缠。
《北京青年报》讲了现在一些年轻人排解坏心情的办法，叫“情绪化消费”。一位叫丹丹的女孩子，月收入不到2000元。接到男友分手的电话后，她什么也没说，下班后逛遍了北京的大商场，不管有用没用，买了不下1万元的衣服。回到家把买来的东西丢到柜子里，抱着毛毛熊痛哭一场。另一个男青年小张，被单位辞退的当夜，满腹委屈地跑到最昂贵的酒店，要了最昂贵的洋酒，喝了一个通宵，然后被送到医院，花了一生中最多的一次医药费。……
遇到不愉快的事心烦、生气、心情恶劣这很正常。我们要设法化解它也是正确的，但不能采取丹丹和小张的做法：原来的愁闷不但没去掉，还添了新的心病。像小张，清醒后他第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光心疼那一夜一天扔出去的两万多块钱，他就一年没睡好觉。每想起冒傻气的事儿，就要经历一次情绪低潮。这种代价太高了，图了一时之快，弄得自己“民不聊生”。
其实，要化解坏心情，最好的办法就是以一种很超然、很客观的态度去对待引发坏心情的事实。要自我安慰，不要长久地陷在已发生的不幸事件中，要多去想想那些能令我们愉快的事。要明白这样一个道理：“烦恼与欢欣……，仅在一念之间”（法国作家大仲马），“自寻烦恼者永远也不会寻不着烦恼”（英国文学家哈伯特）。
卡耐基说过，在我们的生活当中，约有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这百分之九十的好事上面；如果你想痛苦，你就把精神头放在那百分之十的坏事情上吧。
读读俄罗斯伟大诗人普希金的诗吧，我们应该像诗人那样，以乐观积极的心态，以微笑应对生活中一切令人不快的事，包括“豆腐馊了”这样的小小灾难，让我们天天都快乐：
“假如生活欺骗了你，
不要痛苦，也不要愤慨。
不顺心的时候就要过去，
相信吧，快乐的日子就会到来！”
坏心情是具有最大破坏性且不利于健康的心理恶习，用快乐驱除这层阴影，才会提高工作学习效率，提高生活质量。
8.直面人生中的痛苦
懂得人生真谛的人，便会领悟欢乐的所在。我们不可能没有烦恼，但不要被它所绑架，所控制；我们也不可能没有痛苦，但不要被痛苦所缠绕，所束缚。欢乐就是在战胜痛苦，走出烦恼中滋长和存续的。
世界不会挖空心思讨我们的喜欢，生活也就是在许多的辛苦和烦恼中滋长和存续的。
人生并不是一直照我们的意思进行。钱钟书老先生有个很形象的比喻：快乐是哄小孩吃药的方糖，是挂在狗鼻子上的骨头。“快乐”的“快”字也表现出了它的短暂性。
其实，人生是我们最佳的教师，它帮助我们学习一些生命中宝贵的功课，即使我们常常学得很费力，又很慢，其中一个功课就是——这个世界不会挖空心思讨好我们。
不管我们喜不喜欢，这是人生的一个宝贵真理。几千年来，哲学家在争论，人生为什么这样进行？但是，这不是我们的重点，我们在乎的是人生如何进行。假如我们不了解人生，只依样照单全收，永远解决不了问题，我们将会怨声载道，埋怨万事不由人。一旦我们了解世界并不挖空心思来讨我们欢喜，我们就开始挑起了一付沉重的担子。事实上，大约在2500年前，佛祖释迦牟尼就写下四字真理，就是“人生是苦”。也许佛祖是第一个把这个真理写下来的人。不过，对人类来说，人生不可能是容易的，人生是艰苦的，它一直如此，也将永远如此。
人活着就必须面对多种多样的痛苦，这是佛教一个很重要的教义。就现代心理卫生而言，正确地面对这些痛苦和艰苦，也是现代心理学家共同关注的问题。人们如果敢于承担它，就一定能超越它，并且能从中得到解脱，也就是说能够克服它。这时候，苦就反而变成人们精神生活的食粮，而我们心智的成长就从这里得到了促进和加强。
无论怎样努力，人生都没有十全十美的事。人生都要留下缺憾。所以，你要学会接受、面对、包容。无论现在有多美好或有多困烦，你要认得清逆顺无常、祸福相依的真理。我们怎样面对这艰苦的人生呢？勇气是必要的。我们会变成什么样的人不是依靠人生的际遇，而依靠我们的决心。有些人受外在环境的制约、控制，若凡事顺利，他们就直上云霄。若遭遇困难，他们就跌入深渊。掌握他们命运的仿佛是星座、命运、偶然、风向或其他人力不可掌握的事物。他们不了解悲惨的情况降临到我们身上时，下决心的机会也会同时来到：我们或决定卑微屈服，或决定昂首面对。我们之所以决定要昂首面对，是因为我们是乐观的，我们坚信明天会更好。这就是乐，苦中之乐，也是最经得起考验的，愈久弥香的乐。当你看到美好的前程时——当然是以你有勇气去作为基础的——你就解脱了自我，寻找到了快乐。当然，最大的快乐还是在你的美好理想得以实现时得到的。
对一位事业失败而且痛苦沮丧的人，我要对他说：“如果你一心只回顾你所失去的，那么，你注定要被烦恼和痛苦所绑架；如果你用眼光看看现在还有的人，就会知道现在所面临的是困境，要当下无怨无悔，就可以受苦而不痛，遇到烦恼而自在，很快就会有勇气和活力去工作，去生活。”
假如我们不了解人生，就难以解决烦恼和痛苦，因为欢乐需要用智慧去营建。
9.驱散忧愁的乌云
生活中我们会遇到许多次退潮，忧愁会成为生命中一时难以承受之重。要祛除这沉重，达观安然的哲学态度是一剂良方，另一剂良方就是行动，行动可以有效地转移你的注意力，行动会使你找回自信和力量。
明代屠隆在《婆罗馆清言》中说：
“若想钱而钱来，何故不想？若愁米而米至，人固当愁。晓起依旧贫穷，夜来徒多烦恼。”
屠隆的话，讲的是再平常不过的生活一景：家徒四壁，缺钱少米，主人想钱愁米，一夜未眠。
如果忧愁能换来景况的改变，那人只管忧愁好了，但结果只是贫穷依旧，白白地添了些烦恼。
可见忧愁于事无补。人应该跳出忧愁的缠绕，这本是再明白不过的道理，但我们却常常会因为人生中遭遇到一些不顺心的事，诸如经济的拮据、事业的失败、天灾人祸、破产负债、失恋丧偶、亲朋反目……而情绪一蹶不振，陷入忧愁的牢笼不能自拔。
忧愁，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧、身心疲惫。我们看那些忧心忡忡的人，总是愁眉苦脸，唉声叹气，一副暮气沉沉的样子。他们对什么都提不起兴趣，生活变成了一种苦刑。恰如高尔基说的：“忧愁像磨盘似的把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的烟。”
忧愁的人是无法专注于工作的。忧愁也使人神思恍惚，反应减慢，智力水平下降，整天为不如意的事忧虑伤神，大脑长期处于低潮状态，工作劳动自然不会取得成果。忧愁也会使人生病，中医早就指出“忧者伤神”。长期心绪不佳，胃口必然不好，体质必然虚弱。严重的忧郁症，还可能引发轻生。
忧愁的心态不但于事无补，还会带来这么多的负面作用，因此，我们必须设法摆脱它的困扰，让生活充满快乐的阳光。
卡耐基说：“如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知道的光芒下，消失得无影无踪。”
总之，要从内心改变消沉的情绪，不然，不知不觉又想起忧愁之事，会使一切努力白费工夫。
为此，人需要尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。当困境已经走出，你再回头看时，会发现当初似乎要压垮你的困难，不过一片乌云而已。你会庆幸自己及时地调整了心态，采取了行动。不然，你可能还在那里唉声叹气，而境况依旧，甚至更糟。驱散忧愁的乌云吧，泰然地应对生活中的一切变故。不要叹息，要行动。
忧愁的心态不但于事无补，还会给生活带来负面影响，为此，必须设法摆脱它的困扰。
10.把烦恼放到明天
我们应该努力地去接受现实生活中的每一件事。如果不如意的事情已经发生了，无论你怎样悔恨和叹息都是没有用的。你惟一可做的是轻松愉快地接受它，更加努力地做好你该做的事。如果能做到淡泊名利而又不失振奋精神，就一定会将烦恼扔掉。
我们都希望生活一帆风顺，洒满阳光，但就大多数人来说，这似乎是一种奢望。我们总会遇到大大小小的矛盾、挫折、冲突和不如意的事，对于不幸的人，会遇到诸如失恋、失足、失身、失学、失业、夫妻失和、事业失败等等的坏事。这些又会引发生理和心理的疾患，如失眠、失调、失态、失意、失望……真是“怎一个失字了得”！
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使你自寻烦恼、无事生非。
一是盯着消极面，牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。只要这样，把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
二是做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标得高不可攀吧！
三是蠢人的黄金律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
四是制造隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；并且，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
五是“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
六是滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
七是把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不多久，你就会忧郁成疾。
于是，我们苦恼了——人生难道就是一场苦役？就是受罪受累？有些人为了排遣苦恼，开始物质滥用，如借烟酒消愁或过量服用安眠药，甚至吸毒。有人则迷信上了诸如“世界末日”一类的歪理邪说。有的人甚至向他人及社会报复……
其实，这些都不是正确的摆脱苦恼的办法。所谓“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁”，这些非理性的方法只会加重苦恼，直至导向自残、自虐、自杀的不归路。
要摆脱烦恼，必须寻求正确的途径，用积极的方式来对待生活。如果你能淡泊名利，你也就远离了苦恼。意气振奋，在遇到不幸时，你也不会因此而自我精神折磨。对于那些因内心素质或性格原因而带来的苦恼，只要我们加强思想修养，注意经常调整心理，就会逐渐摆脱苦恼的纠缠。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”
如果你成天以一种痛苦的、悲哀的感情去生活，那么生活就是非常沉闷灰暗的。
如果你以欢悦快乐的态度对待生活，包括那些不如意、不顺心的事，生活就会充满阳光。
如果我们能以欢笑作为止痛剂来减轻来自生活中的痛苦，我们必定会得到更多的乐趣。
