因此，桑那浴虽然好，但也并非每一个人都可进行。对于患有重症高血压、心脏病、糖尿病、低血压、肾炎等疾病的人，一般来说忌进行桑那浴。老年体弱者进行桑那浴更要慎重。
清晨忌空腹跑步
清晨空腹跑步对身体是非常有害的。因为空腹跑步时胃里没有吸收一定糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至容易引起胃痛和十二指肠溃疡。所以跑步前应少量吃些点心。
雷雨天气时忌打电话
要知道在雷雨天时打电话，很有可能强大的电流层要通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此雷雨交加之时忌打电话。
看电视时忌关着门
电视机显像管工作时，可产生一种致癌的气体。如果是长期紧闭门户看电视，空气不能对流，毒气便不能驱散，就会直接危害人体健康。
忌用手试电热杯的水温
要知道使用电热杯或“热得快”，绝对不能用手指试水温，以免引起人身触电。另外，还要防止引起烫伤事故。
不宜参加长跑锻炼的人
下列一些人不宜参加长跑锻炼：
（1）传染病病人的恢复期或慢性传染病病人。
（2）靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
（3）最近发生过内出血的病人。
（4）慢性或急性肾脏病病人。
（5）贫血病人（即血红蛋白在10克/分升以下者）。
（6）稍运动即感呼吸困难的肺病病人。
（7）服降压药，血压仍降不到20/12千帕的高血压病人。
（8）步行也感到疼痛的下肢血管病病人。
（9）须频繁服止痛药的背、腿、脚部关节炎病人。
健身运动后5不宜
（1）不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。
（2）不宜马上洗澡：运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。
（3）不宜贪吃冷饮：运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
（4）不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。
（5）不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。
夏季晨练不宜在舞厅内进行
现在，不少人夏季晨练喜欢在舞厅里跳交谊舞。这样做，是有不少弊端的。
夏季气温较高，门窗紧闭一夜的舞场内，空气本来就不清新，再加上人员密集，呼出大量的包括二氧化碳在内的污浊气体和人体散发的各种气味，还有被舞步荡起的地面尘埃也大量飘浮在其中，所以空气更加混浊。另外，舞厅内对人体有利的空气负离子数量极为稀少，一般每立方厘米的空气中只有25~100个。这就是有些人在舞厅内感觉心情压抑的原因。因此，夏天晨练不宜在舞厅内。
练太极拳4不宜
（1）不宜几式并学：初学太极拳者，应根据自己的体质选择拳式。国家体委编有“简化太极拳”、“四十八式太极拳”、“八十八式太极拳”，练习时应先简后繁、循序渐进，不可几式并学。
（2）不宜在饭前饭后练拳：一般练拳后半小时才能吃饭，饭后1小时才能练拳。不然，易引起肠道疾病。另外，应注意不可忍着大小便练拳，否则精力分散，影响练拳效果。
（3）不宜在情绪激动时练拳：太极拳主张“以意行气，以气运身”。中医有“怒则气上”、“悲则气消”、“忧则气结”的说法。情绪不好时练拳，容易“憋气”或“夹气”，不但无益，反而会伤身。
（4）不宜配音乐练太极拳：太极拳是身心兼修的拳术之一，讲究练拳时意识的高度集中、呼吸的匀细深长，要求做到“心静”，以此达到健身祛病的效果。但是，如果经常用音乐来配合，就与太极拳的运动原则不相符合：①太极拳要求的是“静”，长期配乐，不利于发挥“打拳心为主”的自身内在意念。②太极拳要求动作缓慢，而长期配乐练习，就会使动作不由自主地控制在音乐的节拍之下，而打破了太极拳理论中所要求的“默识揣摩，渐至从心所欲”，必然会影响练拳效果。
不宜忽视工间操
坚持做好工间操，是保持身体健康的重要手段，从事各种职业的人，都应适当安排工间操，而不宜忽视做工间操。
对于脑力劳动者来说，人的脑组织既要指挥协调各器官的功能，又要学习、思考、记忆，代谢率高，耗氧量大，即使在安静时，脑耗氧量也要占去全身耗氧量的20%左右，人体每分钟从心脏输出的血液，有13%要供给大脑使用。因此，脑力劳动者伏案工作2小时后，脑细胞就疲劳了，效率下降。这时，认认真真地做10分钟工间操，使指挥肌肉运动的神经细胞兴奋起来，就可以使原来已经疲劳的脑神经细胞得到休息。做工间操使心肺功能大大加强，流经大脑的血量增多，向大脑运送的氧气及其他养料增加，从而使人精力更加充沛。
做工间操还可预防久坐、低头、弯腰工作的人得腰肌劳损、痔疮等职业病。
对从事体力劳动的人来说，工间操亦有其积极的作用。由于各个工种、各种劳动的特点不同，身体各部位的负担轻重也不同，往往会造成局部疲劳。经过2小时劳动后，做一套工间操（广播体操），加强心肺功能，四肢协调的活动使已经疲劳的器官得到休整，不仅可减轻或消除局部器官的劳累，而且会使精力充沛。
不宜在雾天跑步锻炼
雾气缭绕的天气里，空气污染较重，不宜进行跑步锻炼。
雾是飘浮在低空的细小水珠，在其中溶解有一些地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚等，同时还沾带着一些有害的尘埃、病原微生物及异种蛋白等。城市地表面污染严重，雾中有害物质也相对较多。早晨在雾中跑步或做其他较为剧烈的运动，就会大量吸入有害物质，引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病等。
因此，在雾天不宜到室外长跑或做其他剧烈的运动，可以改在室内做徒手操、杠铃、下蹲、俯卧撑等运动。
忌憋着大小便晨练
有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。这种说法没有科学依据，憋屎尿是有害的。
因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢、吲哚等，并有大肠杆菌、绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋体和真菌等微生物。此外，还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。
（1）粪便长时间滞留体内，一些有害物质就会转而被吸收，引起头疼、头晕、倦怠、食欲缺乏等症状。
（2）粪便不能及时排出，会变得干硬，再排时比较费力，经过直肠会损伤肛瓣，引起肛隐窝炎或肛乳头炎。
（3）由于排便不及时，所产生的干硬粪便压迫肠壁静脉，会使血流不畅，静脉扩张淤血，形成内痔。
（4）粪便干硬会造成排便困难，某些高血压病患者会因排便时过分憋气用力，而造成脑出血。
憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物，含有95%~97%的水和3%~5%的固体物质。固体物质包括两种成分：一种是电解质，以氯、钠、钾三种离子居多；另一种是非蛋白氨化合物，以尿素居多。这些物质多是对人体有害的。
人吃进各种食物，在体内经过分解代谢后产生的终末产物汇集到血液，当血液流经肾脏时，肾脏便将废料滤出，由输尿管注入膀胱，蓄积在膀胱里。膀胱蓄积尿液的容量是有限的，正常人的膀脱内尿量达150~250毫升时，开始有尿意，当尿量达250~450毫升时，就引起排尿活动。生理学上称这个数字为“膀胱生理性容量”。此时排尿，不急不频，排后人有轻松舒适的感觉。若尿液超过这个生理性容量仍不排除，会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，使腹部产生不适之感，甚至出现小腹疼痛和心烦意乱。
有尿不及时排除，时间久了，就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱壁的弹性减弱，排尿功能就会减退，不但会逐渐出现排尿次数增多（即尿频）、排尿时间延长、排尿失禁等现象，还会由于尿液潴留导致肾水肿，并导致氮质血症和尿毒症。
专家们的一项研究成果表明，有憋尿习惯者患膀胱瘤的比例比常人高3~5倍；常憋大便者患便秘与痔疮者的比例也大大高于常人。
胖肥人不宜长跑锻炼
由于肥胖者体重，在长跑中，膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用”使膝关节和踝关节易患各种伤疾，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。因此，对于肥胖者来说，减肥的最佳运动应是游泳、骑自行车远行、长距离散步，而不宜进行健身长跑。
酒后不宜运动
有些年轻人在饮酒后，感到精力充沛、兴奋不已，往往喜欢立即打球、游泳或跑步等。从运动医学的角度看，酒后立即运动对身体健康是十分不利的。
这是因为酒的主要成分是酒精（乙醇），大量饮用对人体危害很大。酒下肚很快就被肠壁吸收，2小时左右即全部进入血液中，其中除少数由尿、汗等途径排泄外，绝大部分须由肝脏给予解毒处理。此时，人体为了对付酒精的影响已自顾不暇，怎么还能动用更多的力量去从事体育活动呢？
大脑皮质对酒精极为敏感。酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下勉强运动，大脑皮质强作努力，就会有损大脑功能。
酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏输出的血液量减少，这时如再进行运动，等于是“火上加油”，负担将格外沉重，对心脏的损害更大。
酒后，肝脏需要处理酒精，肝脏的供血量相对增加，酒精本身还会刺激胃肠道引起充血，要积聚一部分血液。假如再去运动，身体就需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，也有损于胃肠道的消化功能，对健康不利。
因此，酒后立即运动，对身体不但无益，而且是有害的。
冬泳前后不宜饮酒
有些人在冬泳下水前或从水里出来之后都要喝上几口酒，想以此来抵御水寒。其实，这是一种不当的做法，是一种误解。
饮酒会使体温散失相应加快。同时，冷水锻炼时所引起的寒冷与温暖阶段的生理反应也会遭到破坏。另外，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。下水前饮酒，有时会出现头晕、呕吐，严重时发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往会使恶寒加剧。因此，冬泳前后是不宜饮酒的。
青少年不宜过多练潜泳
潜泳前，一般人喜欢先做多次连续的深呼吸，然后再屏气入水。潜水前的多次深呼吸，极易引起“过度换气综合征”，表现为血液中二氧化碳较正常时含量减少。二氧化碳虽是人体呼出的废气，但血液中二氧化碳过少，同样会引起大脑和心肌血流量减少，使人头昏脑涨，甚至昏厥。深呼吸的次数越多，血液中的二氧化碳就越少。例如在30秒内做10次深呼吸，其结果是过多地排出了二氧化碳，就会出现乏力、出汗、头晕等不良感觉。
潜泳中的屏息阶段，胸腔的压力会暂时升高，而阻碍静脉血液回流到心脏。同时，也增加心脏向肺腑及全身输出血液的阻力，潜泳时间越长，其阻力越大。因而会造成血液循环的暂时障碍，使头部形成暂时贫血和缺氧。潜泳时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧。因此，青少年在游泳时，不宜过多地练习潜泳，以免掌握不好呼吸方法而造成意外事故。
外伤后不宜盲目按摩
外伤发生后，应持慎重态度，不可草率地进行推拿按摩，在没有搞清伤情情况下，更不可盲目按摩。外伤是外力作用于皮肤、肌肉、肌腱、韧带、神经、血管及骨骼等引起的破坏性损伤。对此，只要处理好局部的损伤及适当加以固定，过一定时间便可痊愈。
然而，推拿按摩（如推、拉、揉、捏、旋转、牵引等手法）却是用外力作用于损伤部位，尤其是那种粗暴的操作，不但对外伤没任何好处，还会使软组织断裂，使骨裂变成骨折，甚至造成错位性骨折。因此，外伤后不宜盲目地进行推拿按摩。
外伤发生后的正确处理方法是：借助一切诊断方法搞清伤情，使受伤局部制动。针对不同伤情，采取不同的治疗措施。对属于皮肤破裂伤及肌肉、肌腱、神经、血管损伤者，应用一块干净布轻轻敷盖略加包扎，到医院清创、缝合，待其恢复；若有骨骼损伤，应通过摄X线片，对骨裂、骨折或错位采取相应的治疗措施。
总之，外伤后一定要仔细检查清楚伤情后再治疗，切不可盲目地予以按摩。
治疗创伤不宜换药过勤
有人认为，创伤勤换药才能恢复得快。其实不然，换药过勤，反而会影响伤口愈合。
皮肤有了伤口后，血液中的纤维素和白细胞会形成一层纤维素膜，以保护伤口。换药时需要擦洗伤口，若换药过勤就会损坏保护肉芽组织的纤维素膜，损伤肉芽，引起出血，影响伤口愈合。因此，治疗创伤不宜换药过勤。
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔
鼻孔流血的原因很多，全身许多疾病都有可能引起鼻出血。不少人错误地认为，鼻出血没关系，只要用纸团、树叶等东西堵塞一会儿就会好了。这种做法不但达不到止血目的，反而会刺伤鼻黏膜血管，造成更严重的鼻出血。有的人鼻孔一出血，因怕血流到衣服上，就采取身体前倾、低头的姿势，这样做也是不当的，因为头部过低，会使出血更多。
一般鼻出血，最常见的出血部位在鼻中隔前下区，因为这个地方血管特别丰富，黏膜较薄，位置又偏前下，最容易受外界的刺激。因此，一旦发生鼻出血，正确的做法是，使头微仰，用两手指捏住紧靠鼻骨下方两侧鼻翼的位置，这样正好压住中隔前下方的出血区；再用冷水蘸湿毛巾冷敷前额和鼻部。经过这样处理以后，一般不太严重的鼻出血都会马上止住。需要注意的是，用手捏住鼻翼两侧的时间不可过短，一般应在10分钟以上，也不可捏捏放放。
鼻出血后2周内，应尽量避免打喷嚏和大便干结，不宜用力拧鼻或提重物，也不宜参加过于剧烈的体育活动，以防鼻孔再度出血。
如果鼻孔反复出血，或者一次出血较严重时，都应去医院，请医生检查治疗，不可麻痹。
急性腰扭伤不宜卧床
根据芬兰医学专家多年临床治疗经验，急性腰扭伤患者最好不要进行卧床休息，而要继续进行身体能够耐受的日常活动。
芬兰医学专家曾把186名急性腰扭伤患者分成3组进行实验：一组67人进行卧床休息；一组52人做轻微的腰肌锻炼；一组67人继续做他们身体可以耐受的各种日常活动。这3组急性腰扭伤患者在同样使用少量抗炎药物、镇痛药物和进行理疗的条件下，经过3周治疗之后，出现了不同的结果：进行卧床休息的患者，在腰痛天数、疼痛程度和腰部柔韧性等方面，明显比另外两组慢得多。而继续进行身体能够耐受的日常活动的那组患者，不但疼痛消失得快，腰部柔韧性好，而且痊愈的天数也最短。
因此，医学专家们认为，急性腰扭伤患者不需要进行卧床休息。
慢性腰痛病人不宜睡软床
有些患了慢性腰痛的病人，或者他们的亲属，总想让他们睡软一点的床铺，以为让他们睡软一点的床，会减少一些痛苦。其实，这种认识和做法是不当的。
这是因为长时间睡软床，特别是仰卧位长时间睡软床，会增加腰背部的生理弯曲度，使脊柱周围的韧带、肌肉和椎间关节负荷加重，从而不但会使原来的腰痛加重，而且还会引发新的腰痛。对于从事体力劳动或本来就患有腰肌劳损、脊椎炎等慢性腰痛的人，更会使症状加重。因此，患慢性腰痛的病人以使用背部不过度下沉的有一定硬度的床为好，而不宜睡软床。
肘部损伤不宜按摩
有些人肘部损伤后，忙请人按摩，或者自己用力揉捏，但都难以收到治疗效果，反而会使肘部关节活动更加受限。这是为什么呢？
因为肘关节是由6个关节面3个小关节构成的复关节，关节囊比较紧张。关节间隙很狭窄，肘部损伤后关节的张力比较大，这时进行局部按摩或被动伸屈活动，容易引起关节囊及附近骨膜的撕裂伤，骨膜撕裂后可以有成骨细胞进入关节腔内，或在周围的血肿中间形成“骨化性肌炎”，并形成大量骨痂。这两种情况都可以使肘关节丧失活动功能。所以在肘关节损伤后，除了应该及时进行整复骨折或复位外，不要进行局部按摩揉捏，但可多做主动的肌肉功能练习，同时再配合一些活血化淤的中药外敷、熏洗或内服，均能获得比较好的效果。
“骨化性肌炎”的治疗也应主动进行功能练习，一般都能收到一定的疗效。如范围较小，经练功后效果不好，可再进行手术切除。
冬天不宜光头
数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖，许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，不屑一顾；也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不可取的。
因为人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。
另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105千焦的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到335千焦时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到622千焦时，人体便会出现激烈的寒颤。
由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有损身体健康的。
不宜随便堵塞外耳道
用棉球、布屑、艾叶团等物堵塞外耳进口，会引起外耳道疾病，损害听力。这样做是有害的。
堵塞耳道口后，耳垢不能及时排出，会渐渐形成栓塞，医学上称为外耳道耵聍栓塞。它会引起耳闷、耳胀及轻度耳痛，并影响听力。
外耳道内有皮脂腺，不断分泌黏液，堵塞耳道口后，缺乏通风干燥，使局部处于湿润状态。这种环境适于细菌繁殖，易引起外耳道感染发炎，成为难以治愈的外耳道真菌病。
患中耳炎者，堵塞耳道口后脓液排流受阻，会使细菌向颅内扩散，可引起内耳感染及脑膜炎等严重并发症。因此，外耳道是不宜随便堵塞的。
耳垢不宜掏光
耳垢，又称耳屎，医学上称之为耳耵聍，是位于外耳道里耵聍腺的正常生理分泌物。耳垢经日积月累，当占满整个外耳道时，就会阻塞声波，减低听力，甚至形成机械堵塞性耳聋。所以，从医学保健角度看，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必须注意：不宜掏光。掏耳垢时要适当留一部分，这是因为，新分泌的耳垢湿润、黏腻，吸附性能好，能将随气流与声浪而进入外耳道的微生物、灰尘、颗粒等吸附住，从而保持外耳道的清洁。另外，占据外耳道部分空间的耳垢块还能缓冲外来的强大声波与气浪，起到保护鼓膜与中耳、内耳免受机械冲击损害的重要作用。
不宜卧床看书
卧床看书会损害视力，这是大家已经明了的道理。可是，卧床看书的害处远不止于此。
一些生理学家认为床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体承受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏。这正是人们入睡的信息。然而，卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去平衡而产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，久了还会导致胃病和贫血等多种疾病。
不宜在乘车时看书报
不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，这种珍惜时间、渴求知识的精神是可佳的，但从保护健康的角度来看，这样做却是不当的。
这是因为，无论乘坐火车或者汽车，车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，损坏眼睛的健康。另一方面，车辆在行进中，左右摇晃，上下跳动，使眼睛与被视书报间的距离变化不定，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，这就很容易造成视神经的疲劳，而过度的视神经疲劳，必然会使其健康状况受到严重损害。因此，在车辆摇摆不定的行进途中，是不宜看书看报的。
不宜在蹲厕所时看书报
有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法利少弊多。
蹲厕所时读书报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更易发生意外。另外，厕所里比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。
不宜在阳光下看书报
有的人在冬季或不冷不热的春秋季节，常常喜欢在阳光下看书。以为这样，既可晒太阳，又不耽误看书学习，一举两得。其实，这种做法是不当的。
这是因为，在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢复正常。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了，就会使眼睛受到伤害。因此，在阳光下看书是不当的。
不宜长时间坐沙发看书
有的人喜欢坐在沙发上看书，以为这样很舒服，可长时间看书学习，不易疲劳。如果说，短时间这样做还未尝不可的话，那么长时间这样做则是不当的，是对人的身体有危害的。
这是因为，沙发的坐位很低，加之富有弹性，人坐上去后，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时看书，若两手把书高抬，背部、颈部以及眼睛虽感舒服，但两臂却支持不了多久，势必自然下垂，有所依托。这就会造成两眼向下注视，时间稍长，就会使下部眼肌疲劳。如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，这样，对间长了，必然会使人感到腰酸颈痛，天长日久，极易得颈椎病。因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。
不宜抑制哭泣
我国自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，其意思是说，男子汉应该坚强，不能动辄就哭泣，即使十分伤心、悲痛，也应严加控制。这对男子汉的性格修养来讲，是有其积极意义的。但是，从生理保健的角度来看，却是不宜的。
有一位心理学家曾做过一次调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者为一组，高血压者为一组。然后，调查他们是否哭泣过。调查结果是：血压正常者中，87%的人悲伤时都哭泣过；高血压者中，绝大多数是从不流泪的人。这虽然不能因此就断定血压变化与哭泣有关，但人在悲伤时哭一哭，对身体健康还是有好处的。当在痛苦的时候，人会自然感到悲伤。这种情感对人精神上不但会产生很大的压力，而且对人生理上也会产生一系列不利影响，会使人神经处于紧张状态、食欲减退、内分泌功能失调等。这种情感如果得不到发泄，而强行压抑，就会使人体健康受害。如果悲痛欲绝时大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上可顿时觉得轻松很多，这对健康无疑是很有益处的。
因此，遇到悲伤时，尽可顺其自宣泄之，不必强行抑制哭泣。
不宜抑制叹息
叹息，从生活意义上说，是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息。但是，从生理学和心理学角度来看，在碰到难题、无可奈何时，叹息一下，对健康却是有益的。
当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息有使神经松弛的作用。
叹息时，吐音不同，会收到不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾。但要注意吸气呼气顺其自然，口型、吐音、动作要协调配合。曾有医生给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检时发现，让他们叹息几声，可使收缩期血压下降1.33~2.67千帕，舒张期血压下降0.667~1.33千帕，呼吸和心跳减慢，心理紧张状祝得到改善。因此，在生活中尽可不必抑制叹息。
不要拒绝倾诉
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”在生活中，需要与各种各样的人打交道，需要处理各种各样的事情，这就难免会遇到挫折和坎坷，产生悲伤、愤懑，难免心情郁闷。遇到这种情况应泰然处之，找个知心朋友，畅所欲言，理智地倾诉一番。若拒绝倾诉，把忧思悲伤深藏在心底。这是有损健康的。
长期忧郁是健康的大敌。“思伤脾”、“怒伤肝”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，这是中医学经过长期实践的结论。精神刺激引起的抑郁不舒可导致“肝气郁结”。轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者会导致精神失常、高血压病及心血管病，并会降低人体免疫功能，折损人的寿命。因此，不宜拒绝倾诉。通过倾诉，使心理和生理的压力大大缓解。当心烦不快、悲伤恼怒时，大胆地向你值得信赖的、头脑冷静的人去倾诉，尽可能痛快淋漓地把心中的郁闷全盘倾诉出来。如一时找不到倾诉对象，在不影响他人的环境下，亦可自言自语地自我倾诉。
不宜“妒火中烧”
传统医学专著《内经·素问》指出：“余知百病生于气也。”妒火中烧，可令人神不守舍，神气涣散，精力耗损，郁滞凝结，精血不足，外邪入侵，肾衰阳失，疾病滋生。据现代医学研究，大部分具有妒忌心的人会出现消化能力差、郁闷、恶心、头痛、胃痛、痛经、神经性呕吐、过敏性结肠炎、心悸、早衰等现象。
妒忌是一种痛苦、难堪的情绪反应，它包含有醋心、怨恨、愤怒、沮丧、羡慕而力所不及等多种感情因素。它能使大脑皮质下丘脑垂体促发肾上腺皮质激素分泌增加，引起人体免疫功能紊乱，大脑功能失调，抗御疾病的能力减弱，从而使高血压、冠心病、心血管疾病、周期性偏头痛等疾病加重。因此，不宜妒火中烧。为了自身的健康，应该培养开阔的胸怀，树立豁达的气志，去掉妒忌之心。
不宜抑制打哈欠
打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。
当感到疲劳或困倦时，就会情不自禁打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新环境了。在看完电影或电视以后，人们往往也爱打哈欠。这是为了从电影或电视的故事情节中回到现实的一种自我调节的动作。早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。
打哈欠的结果，使人精神放松。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。
可见，打哈欠对身体是有益的，只要不是在大庭广众或比较庄重的场合，尽可以顺其自然地打哈欠，不必加以抑制。
不宜抑制打喷嚏
打喷嚏是人体的一种生理反射活动。在呼吸时，鼻腔吸入一些灰尘、花粉；感冒时，鼻黏膜充血、分泌物增加，使鼻黏膜受到刺激，都会引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、寒栗及某些疾病发作时，也会引起打喷嚏。
打喷嚏是一种保护性反应。通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外；情绪不良时，可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定；遇到异物刺激时，可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物吹射出去。因此，不宜抑制打喷嚏，不然会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。因此，不宜抑制打喷嚏。不过，为了防止打喷嚏时的不雅动作，用手绢捂住口鼻是有必要的。
不宜经常“泡舞厅”
跳舞是一种有益于身心健康的大众娱乐和社交活动，在适当的场合跳舞，对娱悦身心、促进身体健康是有益的。但经常“泡舞厅”则是不适宜的，原因包括以下3点。
（1）噪声污染严重：科学研究表明，音响超过80~85分贝就能对人体产生危害。事实上，一般舞厅的音响，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，大多超过90分贝，有的高达120分贝，在这样的强劲音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。
（2）灯光污染严重：灯光色彩杂乱，忽明忽暗，是舞厅的特征之一。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲缺乏等反应。紫外线灯是每个舞厅必备之物，因为它有治疗皮肤病和杀菌的功能。但我们不能不看到，若控制不当，紫外线灯也会成为光污染源之一。研究表明，长时间的强紫外线照射，可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。由于这些污染都是在人们不知不觉中进行的，无法明显感知或感觉，因而对它的危害性更不能低估。
（3）空气污染严重：经抽样调查表明，大中城市的舞厅在顾客高峰时，平均每1.5平方米面积的舞池内就有一对舞客在运动。试想，如此密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，空气污染该有多么严重。另外，科研表明，人体本身每时每刻都在不停地散发着各种气体，其中有害气体占l/3。这些有害气体在舞厅中积少成多，不易消除，使空气污染严重。再者，舞厅内温度较高，空气不能对流，有利于病菌的繁殖和生存，加上人体接触频繁，距离较近，也为病菌的传播提供了条件，成了某些传染病的传播场所。
由此可见，舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害，但是若经常“泡舞厅”，日积月累，其严重损害就会显露出来。
不宜常听“随身听”
常听“随身听”，会损害听力，不利于健康。
科学实验证明，长时间在90分贝以上噪声环境中，听觉就会逐渐发生病变。立体声耳机的音量达85~130分贝，耳机压着外耳道，外耳道处于密闭状态，这种强烈噪声的声压，直接传递到鼓膜上，对人的听觉神经会产生巨大的刺激，易造成听觉疲劳。据研究，每天收听4小时立体声音乐，就会引起听力减退。
另外，立体声耳机所产生的噪声，对人的心脏和大脑也能造成损害，会感到头晕、心悸、注意力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力衰退，甚至出现烦躁不安、缺乏耐心等症状。
不宜随便吐掉唾液
首先要弄清楚，唾液与痰是完全不同的。痰是气管和支气管分泌的黏液，往往沾附着呼吸时吸进的一些微生物和尘埃，是一种对身体有害无益的东西，因此喉咙里一旦有了痰，就应及时把它咳出吐掉。唾液则是由涎腺分泌的消化液，是不宜随便吐掉的。
唾液对人体有重要作用，唾液的生理作用有4个方面：
（1）湿润口腔，使人的发声器官活动灵活；调和食物，使食物容易咽用，且能更好地感知其味道。
（2）有利于清除口腔中的食物残渣，保护牙齿，还可杀死部分病菌、中和部分胃酸、稀释有害的或刺激性强的物质，对口腔和胃黏膜起保护作用。
（3）唾液中的淀粉酶，能促进食物中的淀粉分解为麦芽糖，起到消化淀粉的作用。
（4）唾液中还含有钙盐、铵盐等无机盐类。
总之，唾液是对人体健康有用的分泌物，应珍惜它，不宜随便吐掉。
不宜蹲厕所时抽烟
有些烟民喜欢在蹲厕所时抽烟，以为烟味可驱臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。
不宜用牙齿开启瓶盖
有的人在喝啤酒、香槟、汽水等饮料时，常常不用开盖器开启瓶盖，而是用牙齿去咬开。这种做法是不当的，是对身体有害的。
这是因为，牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不但咀嚼食物，还有助于清楚地讲话和发音。而用牙齿去开瓶盖，对牙齿的伤害很大。由于咬开瓶盖时受力不均，轻者造成牙齿摇动不固，疼痛难忍，由此极易发生牙髓炎之类的疾病；重者则会使牙齿脱落或碎裂。而一旦牙齿损坏，将会终生不可弥补。因此，从自己的长远健康考虑，不要用牙齿去开启瓶盖。
不宜在清晨开窗换气
一般的家庭习惯于早晨起床后开窗换气，认为这样可以把“脏气”放走，换入新鲜的空气。其实，这不是最科学的。
因为早晨气温最低，而气压最高，是一天中贴近地面的空气污染的高峰期，空气质量最差。地球每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中，而这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气的最佳时间是每天上午9~11时、下午2~4时，此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体己逐渐升空散去。
不宜室内常用芳香剂
有些家庭为防止室内产生污浊的空气，往往以“香”来清除“臭”。
其实，从化学角度来讲，这实际上是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还会导致造血系统损害，对皮肤黏膜有刺激作用。偶尔使用芳香剂不至于造成危害，但它的化学成分复杂，如交叉使用，会产生一些目前还无法预料的化学反应。
不宜在阳光下裸眼观雪景
每到冬天风雪过后，大地披上银装，正是观赏雪景的最好时光。但是，当你观赏雪景时，勿忘保护好眼睛，裸眼在阳光下观雪景是不当的，那会造成“雪盲”。
雪盲亦称太阳光眼炎。由于大地一片雪白，对光的吸收能力大大降低，因而使人感到十分眩目，尤其是在阳光下更加明显。这时，雪地对紫外线的反射量可增加5%~6%。大量紫外线被眼睛角膜与结膜吸收，会使眼睛产生类似电光眼炎的损害。
得了雪盲症的病人通常双眼同时发作，轻者仅感到眼睛不舒服，眼内有异物感；重者则发生畏光、流泪和眼部刺痛等症状。同时，眼睛对光线的敏感性增强，引起功能性视力障碍。
预防雪盲的方法比较简单，即在观赏雪景或在雪地里行走及工作时，最好戴上黑色的太阳镜或防护眼罩。这样就可避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。
一旦得了雪盲症，可用鲜人乳或鲜牛奶滴眼，每次5~6滴，每隔3~5钟滴l次。使用的牛奶要煮透消毒并完全冷却了才能用，这样可减轻症状。同时，也可滴用红霉素、氯霉素等眼药水，以防继发感染。
不宜在乘车时闭目养神
当长时间乘坐汽车外出旅行、办事时，不少人习惯于在汽车上闭目养神。其实，这种做法对身体健康是不利的。
乘坐汽车，车身剧烈地震动，这种震动如果长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。而人们如果清醒着，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血液循环速度加快，上述震动影响就不会太大。
当然，长途乘车不免会感到疲劳。这时若想休息的话，最好将身子一半仰卧在座位上或俯在前面椅背上小憩片刻，但时间不宜过长。
不宜互相借用手帕
手帕是人人都要随身携带之物，它有着广泛的用途。手帕除了擦汗、擦手外，还常用来擦眼泪、擦眼镜、擦鼻涕；必要时还可用它包食品、糖果，擦餐具及餐后擦嘴；咳嗽、打喷嚏时还要用来捂嘴。由于它的使用率很高，因此它是很“脏”的，它携带的细菌数目惊人。如果把手帕放到显微镜下观察，你会看到有数不清的微生物。
有人做过实验，手帕使用两天不洗涤，每平方厘米即有病菌5~8万个。所以说，肮脏的手帕是传播疾病的帮凶。每个人只应使用自己的手帕，而不能互相借用。为了减少染病的机会，一个人最好携带几块手帕，分别放置，分工专用，并要坚持勤换洗、勤煮沸、勤消毒。
不宜在居室中擦皮鞋
皮鞋穿在人的脚上，随着主人足迹的移动无处不到，上面往往黏附着大量细菌、病毒、寄生虫卵和尘埃。在城市或工厂集中区的居室中，每立方米的空间里，本来就已有各种飞尘微粒500~1000个，如果再在居室中擦皮鞋，将会使室内的飞尘、细菌成十倍甚至成百倍地增长，污染居室空气，危害人体健康，使人容易罹患各种各样的疾病。因此，不宜在居室中擦皮鞋。
不宜忽视钥匙污染
多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实，据有关部门抽样检测，60%以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。人们进家开门，总少不了要摸用钥匙。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品，那么染上疾病的可能性就很大。
几种简易钥匙消毒法如下：
（1）阳光消毒：晴天中午，把钥匙放在太阳下面，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。
（2）洗烫消毒：将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗一遍，病菌可减少1/3；若用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。
（3）药物消毒：取1升水，加入5%的新洁尔灭4~8毫升，浸泡15分钟；或用含氯石灰（漂白粉）少许加水浸泡，都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。
不宜“春捂秋冻”太过
“春捂秋冻”是人们常说的一句话，它有一定道理。“春捂秋冻”能够使人体逐渐适应气候变化，保障健康。但是，“捂”要捂得适宜，“冻”要冻得适度才行。否则，“春捂秋冻”太过，对身体是有害的。
春末，气候已经温暖，若仍然穿着很厚，捂得过度，使人动不动就汗流浃背，不但不能使人免受疾病的侵袭，反而会使人体温调节紊乱，招致一些疾病。秋末，天气已经很凉，仍然穿着很单薄，冻得使人寒颤，不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
要使身体能够适应气候的变化，减少疾病，春捂秋冻只是一方面，更重要的是要注意锻炼身体，增强体质，多进行室外活动，或散步，或做操，或练拳，或参加其他体育运动，并要持之以恒。秋冬之交及冬春之交，在加强锻炼的同时，穿衣服要随气候的变化适当增减，以感觉秋不过于寒，春不过于热为宜。
不宜起床后立即叠被子
有些人起床后就立即把被子叠起来，这样做是不好的。
人体本身是一个较大的污染源，在几个甚至十几个小时的睡眠中，人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多种气味的汗渍。据测定，人从呼吸道排出的化学物质有149种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收了这些水分和气味，如不让其散发就立即叠起来，不仅会使被子受潮和受化学物质的污染产生难闻的气味，而且经常使用受污染的被子亦有害于健康。
因此，早晨起床后不宜先叠被，而是应该先将被子翻个过，打开门窗，使水分和气味自然散发逸出，过一段时间再将被子叠起来放好。此外，被子还应常晒太阳，使其内层的气体逸出，同时将沾附在被子上的病菌杀灭。
不宜让脚受凉
众所周知，人体各部位的体温是不一致的。身体表面温度因散热多而快，所以比深部组织要低些，而且随着外界温度的变化而有一定变化。同时，皮肤温度又因身体各个部位的不同而有高有低，躯干和头部的温度较高，四肢皮肤的温度从近躯干部到远躯干部越来越低。
再从四肢的生理特点来看，手和脚是人体的“边陲地带”，与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相对较差，那里的温度自然偏低。加上双手、双脚的皮下脂肪很少，保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的部位。但是由于人在睡眠时，无论采取哪种姿势，上肢总是紧靠着身体，体热容易传导给手，于是，下肢尤其是脚，就成了温度最低的部位。
也许一般人不了解，脚掌与呼吸道黏膜之间存在着天然的神经联系。一旦脚部着凉，便会反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，免疫细胞减少和纤毛摆动减弱，不能认真履行其清除细菌、尘埃的职责，致使身体抗病能力下降。这时，平日埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒。另外，脚部受凉还会反射性地引起胃肠血管痉挛，使供血减少，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。因此，无论冬夏都不宜使脚受凉。尤其冬季睡觉时，应把脚盖得厚些，白天也应注意鞋袜保暖。
不宜用火柴棍剔牙
在日常生活中，常可看到有些人为了图省事，便从抽烟用的火柴盒里抽出根火柴来，用火柴棍剔牙。这种做法是有害人体健康的。
这是因为，火柴在加工过程中，要经过很多道工序。其中，火柴头是用硫、磷、松香等制成的。在火柴棍蘸取化学药液，以及在用机械震动法装盒的过程中，火柴棍往往会受到硫、磷、松香等粉末的污染；同时，还会受到机器油污的污染。因此，看似干净的火柴棍，实际上相当的不干净。如果用它直接剔牙，就不可避免地会受到硫、磷、松香、机油等的污染。而这些物质，都是有害人体健康的。经常这样做，就容易造成慢性中毒。因此，用火柴棍剔牙，是一种不可取的做法。
不宜长期使用一种牙膏
平常我们可以看到，有的人喜欢哪种牙膏，他总是成年累月地使用这一种牙膏，从不注意更换。其实，这是一种不科学的做法。口腔医学专家建议牙膏最好每月换一种类型。
市场上的牙膏，可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等；疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而，疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明显的抑菌作用，如含中草药和西药的药物牙膏，能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解细菌的作用，能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑，从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用，但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙，使牙齿更加耐摩擦、耐酸蚀，从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。
然而，由于疗效型牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。而且长期使用，也会使某些细菌产生耐药性。因此，为保障口腔健康，应经常更换牙膏类型，以一个月更换一次为宜。
不宜让残余牙膏留在口中
大多数牙膏中都含有摩擦剂、发泡剂、调味香料、湿化剂，有些牙膏还含有氟质和防腐剂。摩擦剂主要由磷酸盐、碳酸钙和碳酸镁组成。有的将浮石、无水磷酸二钙、硅晶粒作为摩擦剂。
医学界经过多年研究发现，牙膏如果吃到肚里，有的人会引起局限性肠炎，而且非常像克罗恩病，它的症状是腹痛、腹泻、腹部包块，伴有发热、营养障碍、关节炎等。
国外医学界在克罗恩病（克隆病）的组织标本中，发现了大量结晶粒。所有研究都说明，摄入牙膏，有可能导致克罗恩病。儿童刷牙时往往会吞咽一些牙膏，有些成人也如此，这是很不科学的。因此，刷牙后一定要多漱口，尽量除去牙膏成分，避免将残留牙膏吞咽入肚内。
不宜经常挤压手指关节
有的人有挤压手指关节的习惯，坐下无事时，常常挤压手指，让它发出“咯咯”的响声。他们认为这样可以活动手指关节，使其更灵活。其实，这种做法是不当的，是有害无益的。
这是因为，经常这样做，会使手指关节松动，更容易被挫伤。手指关节的关节囊和韧带具有一定的弹性，所以关节有适当的松动。在挤压手指时，关节上的软骨即发生磨擦或轻微的碰撞，因而发出“咯咯”的响声。这种磨擦或碰撞，刺激到关节周围的神经，所以使人感到有一种轻松感。关节越有毛病的人，响声会越大。这说明关节过于松动，就会相对地降低坚固性，也就增加了手指挫伤的可能性。因此，挤压手指是一种不良习惯，是应该加以抛弃的。
不宜让阳光长时间暴晒
科学而适当的日光浴，是有益于人体健康的。但是，有的人在游泳时或不游泳时，擅自进行长时间的阳光暴晒，这却是有损人体健康的。
这是因为，过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利，皮肤晒得过久，尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下，可能会引起恶性色素瘤。即使引不起长瘤，火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上，也会产生有害反应，造成皮肤急性损伤。因此，不宜盲目地进行日光浴。想参加日光浴者，应在医务人员的科学指导下进行。需要长时间暴露在阳光下时，应注意做好防护，以免发生皮肤晒伤。
灰沙入眼不宜吹
有的人眼睛进了沙子后，常请人用口对着眼睛猛吹，试图把沙子吹出来，这种做法是不妥的。因为人的眼睛是呈球形的，上下均为弯曲的穹窿，而且有眼睑遮盖。进入眼睛的沙子经口吹，很容易吹入上下穹窿的角落，反而使沙子更不易找到和取出。同时，眼球表面有一层泪膜，沙子嵌在泪膜中，吹气并不能将沙子吹出来。
若不慎使沙子进入眼睛，正确的做法是：患者应立即闭眼片刻，再用手轻轻将眼皮向前拉，让泪液将沙子冲出来，一次不行，可多做几次。如果沙子仍然出不来，可用棉花棒蘸生理盐水或冷开水，将异物轻轻揩去。沙子或其他异物除去后，再用消炎眼药滴眼，每天2~3次，以防发生眼部感染。如果异物嵌入角膜层，应及时去医院治疗，不宜自行盲目处理。
“落枕”不宜强扭颈
有时由于睡觉姿势不当，或者使用枕头较高，第二天起床后会出现颈部异常疼痛的“落枕”现象。有的人想尽快解除痛苦，恢复正常，便让人用强力狠扭颈部。这种做法是有违科学的。
这是因为，“落枕”并不简单地是某一处肌肉或筋腱扭转所造成的，而是复杂的生理和神经的因素所致。因此，要治好“落枕”，不能靠简单的强力硬扭来解决，而是要通过采取针灸、按摩、用药等综合措施才能奏效。强力硬扭，不但不能很快把“落枕”治好，反而会造成不良后果，轻者会引起脊髓震荡，并波及延髓，重者则会使病人出现心跳、呼吸停止，甚至导致高位截瘫。由此可见，发生了“落枕”，是不可强扭的。
不宜使用电热毯的人
临床实践证实，电热毯对多种疾病（如关节炎、风湿病、慢性气管炎、劳损等）具有一定的辅助治疗作用。另外，老年人、体弱者、新陈代谢减低及属虚寒型的慢性病人，使用电热毯取暖也是有益的。但是，对阴虚火旺者，使用电热毯非但无益，反而有害。下面几种人就不宜使用电热毯：
（1）肺结核、肺扩张病患者：使用电热毯，病情可能会加重。
（2）青年人：新陈代谢旺盛，长期使用电热毯，会使自身的抗寒抗病能力下降。
（3）孕妇：电热毯通电后会产生电磁场，若长时间作用于孕妇，会影响胎儿的大脑发育，易导致婴儿智力低下。
不宜使用手机的人
（1）心脏病患者：心脏功能的正常是与钾、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的，外来的电磁波严重干扰心肌电生理过程。实验证明，手机的电磁波可使心电图发生异常。特别是装有心脏监视器者，会影响监测结果，造成误诊。
（2）癫痫病患者：手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4~6倍，少数劣质手机则超过百倍，使脑电图发生异常，有诱发癫痫病的可能。
（3）白内障患者：手机发射出的电磁波，可使眼球晶体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情。
（4）严重神经衰弱者：经常使用手机的人可能会引起失眠、健忘、多梦、头晕、烦躁、易怒等神经衰弱症状。神经衰弱者经常使用手机必然加重其病情。
不宜忽视家电噪声
近年来，家庭中各种家用电器迅速增加，给生活带来了许多方便。但是，其噪声也给家庭环境造成了一定的危害，这是不能忽视的。
研究证实，家庭中经常使用的电视机、电唱机、收录机、洗衣机、电动缝纫机、电风扇、电冰箱、儿童玩具及电子琴等发出的声音，构成了不同频率的家庭噪声，对人体健康造成了一定危害。轻者，听觉衰退、头痛、头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、失眠、全身无力等；严重者，会出现神经错乱甚至耳聋。
家庭噪声对婴幼儿和儿童影响更大。当家庭噪声超过50分贝，就会影响新生儿和母腹中的胎儿睡眠和休息，而且还能改变其呼吸频率，导致惊慌、哭闹。当新生儿的听觉受到过量声响的刺激，容易造成听力丧失或聋哑。另外，还会导致儿童智商低下，学习时精神不集中，学习成绩差，做作业效率低，差错多和缺乏语言表达能力等。因此，排除家庭噪声干扰，已成为不容忽视的问题。
要排除家庭噪声干扰，首先要控制噪声或缩小声源，尽量选择性能好、噪声小的电器设备。其次，要采取一些减噪措施，如配置噪声吸收器，使用吸收噪声的电机罩，在墙壁和家具上安装吸音材料等。
不宜追求过度安静的环境
美丽的大自然不仅为人类提供了生存必需的物质，还以它的鸟语泉鸣为人类奏出一曲曲大自然的交响乐，使人心旷神怡，得到精神放松和体力休养，而且能给人的神经系统良性刺激，从而改善神经系统对机体的调节能力。
许多人喜欢生活在安静的环境里，但并不是说环境越安静越好。环境过度安静，使人与人之间的交往少，听不到社会上的人欢马叫，听不到自然界的蛙叫虫鸣，天长日久，会使人变得性格孤僻，精神萎靡不振，食欲减退，对周围的一切事物漠不关心，失去生活的乐趣，长此下去还会诱发疾病。因此，不宜生活在过度安静的环境里。
不宜在室内养植的花卉
家庭养花好处很多。但是，如果对所养花卉不加以选择，盲目滥养，有时不但无益，还会对人体健康产生不良影响。
不宜摆放在室内的花卉主要有以下3类：
（1）能产生异味的花卉：松柏类植物、玉丁香等。松柏类植物会分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，会引起人们食欲下降、恶心等。玉丁香散发出的异味，则会引起气喘、烦闷。
（2）耗氧性花卉：丁香、夜来香等。这些花卉进行呼吸作用时，会大量消耗氧气，使室内氧含量下降。夜来香在夜间停止光合作用时，会大量排放废气，使高血压和心脏病患者感到忧闷难受。
（3）引起过敏的花卉：五色梅、洋绣球等。这类花草，人们如果碰触、抚摸，会引起皮肤过敏，重者出现奇痒、红疹。
还有一些含有毒素物质的花草：如含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等，其毒素会自行释放到空气中，人们不去触摸、攀折，一般无损于人体健康。但为了防止受其毒害，还是以不在室内养植为好。
不宜在住室内养鸟
冬季室外寒冷，有养鸟爱好的人喜欢将鸟笼挂在住人的房间里。但是，如果长时间人鸟同室，人就会打喷嚏、流鼻涕、鼻痒等，过敏反应严重的会引起皮肤瘙痒、起风疹块、胸闷或憋气。这是因为鸟身上脱落下来的羽毛是一种强烈的致敏源所致。
除此之外，鸟类每次排泄的粪便内的真菌如毛霉菌、黄曲霉菌、烟色曲霉菌等，若侵入人体，会引起感染。
由于鸟在笼内喜欢飞来飞去，更加速了致敏源和细菌的传播，对人体有害无益。如果家中有人患有慢性鼻炎、慢性咳喘、哮喘病，就更不宜养鸟了。
性爱保健13不宜
性生活是夫妻生活中不可缺少的重要部分。健康和谐的性生活有利于增进夫妻感情，而违背性科学的恣情纵欲，则有损男女健康。为了保持性健康，特提醒已婚男女注意以下不宜：
（1）情绪不佳时不宜过性生活：夫妻过性生活，需要双方有良好的心情和乐趣，从而激起做爱的炽热感情，这样才能真正享受到性生活的欢乐。但是，如果其中一方情绪不佳，比如忧愁、烦恼或气怒等，则不宜勉强过性生活。尤其是当女方拒绝做爱，而男方大发雷霆，甚至用暴力强迫妻子过性生活，不但谈不上什么乐趣，而且容易造成妻子的性冷淡或性欲压抑症的发生。
（2）环境不良时不宜过性生活：夫妻同房应在幽静、整洁的环境中进行。如果在不良环境中过性生活，会使人因缺乏安全感而提心吊胆；在嘈杂、污浊的环境中过性生活，会影响双方的精神状态，甚至可造成男子阳痿、早泄或女子无性快感；在肮脏、杂乱不堪的环境中过性生活，还易使男女阴部感染细菌而致病。
（3）没有性欲时不宜过性生活：和谐的性生活应在双方都有性要求的情况下进行，如果因种种原因一方没有性欲，另一方不可为其难，以免产生逆反心理，不但使这一次性生活失败，而且会给以后的性生活留下遗患。因此，夫妻双方应相互体谅，及时观察对方的“性信号”以便很好地进入性角色，做到默契配合、互相尊重。
（4）疲劳时不宜过性生活：在疲劳状态下进行性生活，往往会失去性生活的欢乐。因为长时间的重体力劳动、脑力劳动或远途旅行归来，由于精力和体力消耗大，十分疲劳，这就必然会使性功能受到影响，不易达到性高潮，无法使双方获得快感。
（5）性生活时间不宜拖延得太长：有些年轻夫妻为了延长性快感，往往用意志抑制和拖延性欲高潮的到来。有的丈夫为让妻子多次获得性快感，直到精疲力尽为止。这样做对双方健康都是不利的。如果性交时间拖得太长，男女的生殖器长时间处于充血状态，很可能影响泌尿生殖系统的正常生理功能，诱发如前列腺炎或月经紊乱等疾病。
（6）性生活不宜在性交中途停止：有些夫妻在过性生活时，因受环境、心理等因素的干扰、影响，性交活动往往突然停止，男方没有射精、女方没有获得性满足，这样做是违背性生理，是有损男女双方健康的。长期如此，男性容易发生前列腺疾病和阳痿，女性则容易发生头痛、阴冷等病症。
（7）女子经期不宜过性生活：女性在月经期，子宫颈口相应开大，加上阴道的酸度被经血冲淡，防御细菌感染的能力相应减弱。在这种情况下进行性生活不仅会加重阴道充血，使经血增多、经期延长，而且可使细菌乘虚而入，会引发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎及泌尿系感染等。
（8）产褥期不宜过性生活：从胎盘娩出至生殖器恢复原状，须6~8周时间，这一段时间为产褥期。产褥期由于生殖器官未恢复到产前状态，尤其是阴道和子宫内膜局部抵抗力低下，如果急于过性生活，容易招致细菌感染而发生妇科病，严重的产褥期感染可危及产妇生命。一般应在产后2个月经检查恶露干净、子宫恢复正常后，方可过性生活，且应坚持避孕。
（9）饮酒后不宜过性生活：有人错误地认为，饮酒后有欢快感，趁着酒兴性交更是情趣无穷。其实，这是错误的。以酒助性，最终可导致性无能。现代医学研究表明，长期酗酒可以使男性发生阳痿。同时，酒精可对精子、卵子造成损害，引起畸形胎或使胎儿出生后智力迟钝、精神失常等，不利优生优育。因此，饮酒后（特别是醉酒后）不宜过性生活。
（10）饱食或饥饿时不宜过性生活：饱食后胃肠充血、饱胀，大脑及全身其他器官供血相对不足，此时进行性生活，会影响胃肠功能，不利食物的消化。性交是人体生理和心理高度兴奋的活动，要消耗一定的体力和精力，而在饥饿时，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，不仅不易达到性满足，还易使人头晕眼花、耳鸣、乏力等。
（11）生殖器不洁不宜过性生活：性交活动时，男女双方生殖器官直接紧密接触，如一方的生殖器不洁，就会引起双方生殖器和泌尿系的细菌感染，导致相应的疾病发生。尤其是男方的包皮垢可通过性生活带入女方阴道，成为女性宫颈癌的一个重要诱因。因此，性生活前男女双方都应洗净生殖器。
（12）患病时不宜过性生活：病人在治疗或康复过程中，应安心养病，避免体力、精力过度消耗，以利早日康复。因此，在患病期间不宜过性生活。一般说来，夫妻中一方患有流行性感冒、病毒性肝炎、活动性肺结核、滴虫病、性病等传染性疾病时，都不宜过性生活，以防传染给对方，损害双方健康。
（13）房事前后不宜洗澡：不少人都有这样的习惯，夫妻房事前后都要洗洗澡，以求“干干净净”地同房和睡觉。但是，医学家提出警告：性生活前后是不宜洗澡的。认为房事前后洗澡的做法，对人的身体健康十分不利。
这是因为，一个人的性兴奋是一种十分复杂的反射活动，除了中枢神经系统的指挥外，还需要循环系统、运动系统、内分泌和生殖系统的密切、协调的配合，同时，还得消耗一定的能量。洗澡之后，全身皮肤的血管都会充分扩张，于是就有较多的血液暂时积存在皮肤扩张的血管里。如果性交，使性器官急剧充血，这样机体就必须紧急动员分布在皮肤等处扩张血管里的血液迅速去补充，全身血液的布局要来一个大变动。体内血液循环就会发生平衡失调，使得其他器官的供血量减少，这就容易发生头晕、乏力、心悸等症状。有的人甚至还可能会发生血糖偏低，产生低血糖症，这是由于自主神经功能暂时失调，抑制了肝脏中糖原的分解和异生作用所造成的。假如原先就有冠心病，事情就更糟了，在“争血大战”中就更容易发生心肌供血不足，诱发心绞痛或心肌梗死。
性生活后同样是不宜洗澡的。这是因为，性生活是一项较为剧烈的体力消耗性运动。性交时，流向肌肉和性器官的血液明显增多，心率加快，当性交结束后，这时血的流动和加快的心率虽然有所缓慢，但仍将维持一段较长的时间。如果房事后立即去洗澡，必然会向皮肤和肌肉内增加供血，从而会引起其他重要器官的供血减少。假如减少了心脏和大脑的供血，就会影响到它们正常的生理功能，出现过低血压和脑贫血症状，尤其是对于患有高血压、冠心病、贫血等心血管病者，性生活后更应忌讳立即去洗热水澡。否则，有可能产生严重后果。
此外，热水浸浴还可导致不孕。有资料报道，热水浸浴1小时，可损伤男性生育能力达6星期之久。有人做过这样一个实验，男性坐在水温为38℃的浴盆内1小时，36小时后取出他们的精液进行检查，发现精子数及穿透力均降低，但最大影响要到4周后才出现。这个实验还证明，未成熟的精子会被高温所伤害，新生产出来的精子需7周才能成熟并转移至精囊，其恢复也需要7周时间。由此可见，性交前后是不宜洗热水澡的。
