洗澡不宜过勤
洗澡不宜过勤，这是因为皮肤的主要作用是保护人体，皮肤的一些分泌物和代谢物可在皮肤表面形成一层“自然保护剂”，能有效地阻止有害物质的入侵，从而起到保护皮肤保护机体的作用。如果澡洗得过频，这层“保护剂”被温水和肥皂洗净了，一些有害物质就可能乘虚而入，影响人体健康。
扭伤后不宜用酒精或酒搓
很多人在扭伤后爱用酒或酒精揉搽，殊不知，这样反倒会加重伤势。
人体的每一个肢体或关节周围，都有数不清的毛细血管。关节扭伤后，该部位的软组织及毛细血管均有不同程度的损伤。如果这时用酒或酒精揉搓以“活血”，势必加重被损伤关节周围的软组织及毛细血管的出血。出血后，这些淤血无法排出，留滞于关节周围，肿胀、疼痛就会更加明显。比较合理的做法是先冷敷伤处，抑制肿块继续扩大，然后及时找医生根据伤势进行有效治疗。
扭伤后不宜热敷
腕关节、腰部、足踝等处的急性扭伤，在人们日常生活中或各项体育锻炼中屡见不鲜。急性扭伤后，局部常可出现肿胀、疼痛等现象。
扭伤后，一些人总喜欢用热毛巾、热水袋等外敷患处，以期消肿止痛。其实这种做法是错误的。因为扭伤后，局部毛细血管破裂出血，血液淤滞而形成血肿，若热敷患处，就会使血管扩张，增加出血量。一些人扭伤后，局部肿胀并不明显，但经热敷后反而肿胀疼痛加剧，就是这个道理。
扭伤后，应该采取冷敷。冷敷能使血管收缩，降低局部热量，减少出血量。
体弱不一定要输血
导致体质弱的原因有很多，要增强体质，必须进行有针对性的调整和治疗，输血并非是增强体质的灵丹妙药。即使对于那些由于严重贫血引起的体质差的人，输血也不是长久之计，而找出贫血的原因，进行针对治疗，才是治本之法。心脏病、肝硬化腹水等病人，则更不能用输血的办法来增强体质，因为输血不仅丝毫改变不了患者的虚弱状况，相反，还会增加其心脏负担，有促使病情恶化的可能。
洗澡时勿要使劲搓
洗澡时，不少人习惯使劲搓擦皮肤，似乎不这样就洗不干净。其实，用力狠搓皮肤并不好。我们身体表面有一层覆盖全身的上层细胞脱落层，俗称“死皮肤”。它的厚度仅有0.l毫米，但却十分重要，因为它呈弱酸性，能有效地阻挡病菌及有害射线，是人体的一道天然防线。这层皮肤的更换速度极缓慢，最快的部位也需十几天，而上臂内侧则需要100多天。洗澡时狠劲搓，会使这层皮质遭到破坏，病菌及有害射线就可趁机而入，以致使人的皮肤感染形成毛囊炎，甚至发展成疖肿、败血症。所以，洗澡时应轻搓皮肤，肘窝、腑窝、会阴等柔嫩处更要格外轻一些。
不宜用冷水冲头提神
在电影、电视剧中，我们常常看到这样的镜头：故事中的主人公思考、工作、学习一宿，不知不觉东方发白，站起来伸伸胳膊、踢踢脚，然后用冷水冲冲头，便又精神抖擞地投入新的一天工作。其实，在实际生活中，这种做法是错误的。人脑在学习、工作时处于极度兴奋状态，脑细胞高速“运转”，需要消耗大量的“能”和“氧”，到一定极限时，就会头昏脑涨，困意大发，这是正常的，提醒你该休息了。若此时用冷水驱倦提神，容易引起兴奋与抑制功能紊乱，会导致神经衰弱，出现失眠、记忆力减退等症。因此，用冷水冲头提神的方法不可取。
头发不宜洗得过勤
有人以为头发洗得越勤越好，还有人为了保持头发的蓬松给人以美感，一、二天洗头一次，这是不科学的。
要知道皮脂腺不断地分泌油脂，油脂有滋润头皮和使头发柔软、光滑、富有弹性的作用。若洗头太勤，再加上使用了碱性强的肥皂，使头皮油脂脱去过多，头皮会过分干燥，还会使皮细胞老化，因而使头发得不到油脂的滋润，失去光泽，无弹性，干燥，时间长了还会使头发变得枯黄，失去健美感。所以，洗头以每周一次为宜，不要超过两次。
晚上刷牙最适宜
几乎所有的人都是早起后刷牙。但从防止龋齿的角度来看，早上刷牙并非最佳时间。
人吃东西后，过3分钟细菌就会在牙齿上产生菌斑，而菌斑是产生乳酪的温床。乳酪使牙脱钙软化，渐渐形成蛀洞。白天由于有唾液的冲洗和舌头、面额等的运动，细菌的破坏受到抑制。而晚上睡前不刷牙，等次日早起再刷牙时，细菌产生的乳酪早已对牙齿进行了长时间的腐蚀作用了。所以，最好在每餐饭后3分钟内刷牙，每次刷3~5分钟，晚上的刷牙是最不可少的。
不宜刮舌头
有些人喜欢刮舌头，认为这样做可以使舌面清洁。其实，这种法对健康是有害的。
因为舌头表面分布着许多微小的乳头——味蕾，这里边有辨别酸、甜、苦、辣、咸的味蕾。长期地刮舌头会使味蕾萎缩，机能减弱，反应迟钝，食欲也跟着降低。另外，由于刮舌头对味蕾是一种急性机械刺激，还可能是舌癌的诱因之一。因此，刮舌头不是个好习惯。
嘴唇干裂不宜用舌头舔
冬春季节，风多雨水少，许多人的嘴唇都会出现干裂现象。有些人嘴唇干裂后，爱用舌头去舔，以为这样可以缓解一些，孰不知会越舔越干。因为唾液里含有一种叫淀粉酶的物质，比较黏稠。如果用舌头把唾液舔在嘴唇上，就像在嘴唇上抹了一层浆糊一样，唾液里的水分蒸发以后，嘴唇将干裂得更加严重，甚至脱皮出血。所以，嘴唇干裂以后千万不要用舌头去舔。
手淫不一定有害健康
“手淫有害”的观念已经流传很久了。其实，这种观点未必正确。
权威的性学专家玛斯特斯等人进行了大量研究，他们以先进的实验仪器，演示了实际性交和手淫所引起的身体诸种变化，结果发现手淫与神经衰弱、精神分裂症、人格障碍等疾病毫无关系，而且证明青少年期有无手淫与日后的智能、成家、社会适应、性功能都没有任何联系。对手淫，国内学者看法是：其一，承认其必然性，听其自然；其二，避免沉溺于手淫，但也不必为手淫背思想包袱；其三，手淫尽管无害，但也应尽可能避免；其四，手淫利弊兼有，合理手淫无损健康。
不宜用废纸揩大便
废纸揩大便是一种相当普遍的现象，有些人是为了省钱，而更多的人这样做则是贪图方便，但他们所犯的却是同一个错误。
科学研究证实，除附有大量有害微生物外，印刷纸张中还含有一种化学结构和滴滴涕相类的多氯联苯，它不仅化学性质十分稳定，而且毒性很大。而人体皮肤含有脂肪和水分，尤其是肛门及其周围组织的皮肤较为湿润，能吸附和吸收废纸中的各种脂溶性颜料及多氯联苯等。经常用废纸揩大便，不但对皮肤有刺激腐蚀作用，易引起局部黏膜溃疡、出血、疡痒等症，而且长此下去，还会使某些组织和器官发生慢性中毒，甚至诱发肿瘤。
日出前不宜到树林中活动
植物可以净化空气，这是因为植物进行光合作用时，能够吸收二氧化碳，而放出氧气。但是，如果光照强度不足，植物不能进行光合作用，只进行呼吸作用。这时，它只是吸收氧气，放出二氧化碳。尤其在天亮前，植物所放出的二氧化碳，积聚浓度最高。在这种环境下锻炼身体或进行其他活动，会吸进较多的二氧化碳。所以日出前不宜到树林中活动，尤其是遇到大雾、气压低的早晨，更不应去。据有关资料介绍，人们的活动时间以6、7点钟为宜，并非越早越好。早起的人，最好在旷野、路旁、院子里活动。同样道理，深夜也不宜在树林中纳凉、久留。
减肥宜步行
步行在减肥方面的功效，一直被人们低估。如果你每星期快走4次，每次45分钟，那么只要你没有增加进食量，一年之后你的体重就可以减轻8千克之多。如果你同时适量地减少吸收热量作为配合，则收效更大。
减肥的一个简易方法，就是每天在午餐时间出去做一次健身步行。对于一个过于肥胖者，步行特别适合。因为象跑步之类的活动由于冲击力大，肥胖者的骨骼和关节可能承受不起。
像其他耗氧运动一样，步行对于减轻体重至少有三大贡献：消耗热量；帮助保持良好的新陈代谢；既减少脂肪而又保持肌肉的质量。
要重视步行对延年益寿的作用
我国有句俗话：“人老先从腿上老。”这是有道理的。老年人的机体各部分逐渐衰退，特别是腿脚不方便，非常明显。步行正好主要是锻炼下肢肌肉的体育活动。步行越多，受益越大。一星期步行15公里的人，和每周步行不足5公里者相比，短寿的可能性低了21%。
步行的另一个好处，就是可缓和精神紧张。研究报告显示，一个人在运动之后会感到忧虑减少，思路更加清晰。总之，坚持长年有规律步行有对延年益寿有极大的助益作用。
不宜长期以车代步
日本科学家发现一个有趣的规律：糖尿病发病率随着小汽车数量的增加而升高。经常乘车的人容易发胖，肥胖不仅能诱发糖尿病，而且能使病情加重。而糖尿病患者如果坚持步行锻炼，则病情在一定程度上会有所好转，因此，在可能的条件下，宜以步代替坐车。
每日宜爬楼登梯
身居高楼，上下登梯，不仅给生活上带来了一些不便，而且有些人对每日的几次登梯产生了畏难情绪。然而，爬楼登梯却是一项非常有益的健身运动。
首先，每天上下楼梯时，使肌肉有节律性地收缩和放松，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，特别是增加下肢肌肉韧带的活动能力，从而保持关节灵活，使两腿逐渐变得强劲有力。其次，上楼时，身体活动产热，加速了血液循环和淋巴循环，可以改善心肌营养和新陈代谢活动。再次，经常登梯爬楼，还可以提高呼吸系统的功能。由于上楼时肌肉活动量的增加，需要大量氧气补充，迫使呼吸器官加倍工作，肺活量可以提高500毫升以上，这就可以改善随着年龄增长而出现的肺活量越来越小的情况。
不要常用手指去挖鼻孔
有的人常用手指挖鼻孔，这种习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害，可引起多种疾病。因为人的一双手，整天在东摸西摸，会沾染各种灰尘和污物，这些灰尘和污物中藏着各种细菌和病毒，特别是手指甲里最容易藏污纳垢，有人将1克重的手指甲拿到显微镜下一看，里面的各种细菌、病毒竟有38亿个左右，内中还夹杂着不少寄生虫卵。鼻孔虽然脏，但完整的鼻腔黏膜可黏住微小的尘粒和细菌、病毒，因而细菌、病毒不易侵入；加之鼻孔内的鼻毛有阻挡细菌、病毒进入呼吸道的作用，成为呼吸道的屏障。如果经常用手指挖鼻孔，不仅会损伤鼻腔黏膜，减低抗病能力，而且容易引起黏膜血管破裂导致出血，甚至受到感染化脓，严重者细菌、病毒侵入颅脑里的海绵静脉窦，造成不良后果。
胡子不宜留
美国公共卫生研究所的专家对留胡子的人吸入的成分进行了分析，结果发现有几十种有害物质，而不留胡子的人吸入的有害物质却很少。事实上胡子本身并不产生有害物质，但是胡子具有吸附有害物质的特性，当人们呼气时，口腔中一部分有害物质就被吸附在胡子上，吸气的时候，吸附在胡子上的一些有害物质就被吸入肺内，从而危害健康。
看完电视后宜用温水洗脸
电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和粒子的灰尘有吸引作用。离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病（常出现面部斑疹）。因此，看电视时离荧光屏不能太近，看电视时间也不宜太长，看完后最好用温水洗一次脸。
生活中宜常洗脚
中国有一首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
洗脚对不少疾病有辅助治疗的作用。治疗老年人失眠少寐的物理疗法——“睡前一盆汤”，在中国古代很盛行。据说清代有个总督，晚年坚持一条养生秘诀：“饭后三百步，睡前一盆汤。”活到80多岁的俄罗斯作家托尔斯泰则认为，赤脚散步，再以温水洗脚，是一件有益身心的事。
洗脚后宜把脚擦干
人的一双脚平均每天要行走7000~8000步路，一年总计要走250万步。在人的一生中，两只脚走过的路程近185000多公里，相当于绕着地球赤道走4.5圈以上。保护脚的健康最基本的一条就是要保持脚的干净和干燥。脚洗好后，必须擦得很干，尤其是各个脚趾缝间更须一一擦干，有条件的，还须搽上一些滑石粉。
冬季不宜用碱性大的肥皂洗手
手脚裂口，医学上称为皲裂。人的皮肤是由皮脂腺分泌的油脂滋润着表皮使之不裂。夏天，由于血管扩张，皮脂腺分泌的油脂多，所以不容易裂口。冬天，由于寒冷、干燥，皮肤血管收缩，使皮脂腺分泌的油脂减少，特别是皮脂腺少的地方——手背和脚跟，在冬天很容易发生裂口。防治皮肤裂口的办法：一是冬天注意手脚保暖，经常活动，或擦些油脂保护皮肤。已经发生裂口的地方，或用胶布粘上，或搽些治裂膏。二是不用碱性大的肥皂洗手，从而不致使刚分泌的油脂很快被洗去。
女性不宜经常进行剧烈运动
美国哈佛大学公共卫生部罗斯·弗莱斯卡博士通过研究证实，经常进行剧烈运动的女性，会造成月经周期不规则，有损正常的生育能力。他调查了5398名21~80岁的女大学毕业生，发现了这样的现象：在学生时代，凡是进行曲棍球、游泳、网球和体操等剧烈训练的选手，癌症和糖尿病发生率都低，但是雌激素的分泌都有不同程度的减少。这位博士说，雌激素水平低是癌症发生率低的原因，但问题是适度的运动量才符合女性生理的特点。
不要轻易把唾液吐掉
从幼儿到发育成熟期这一阶段内，唾液分泌最旺盛，中年后逐渐减少。有些学者认为，如能保持唾液的旺盛分泌，并能充分利用，对健康和延年益寿是十分有益的。此外，在唾液里还含有防止老化的激素，所以咽津能增加身体的活力。化验还表明，唾液99.4%是水分，0.6%是黏蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶、生长激素、钠、钾、钙等物质。这些物质含量虽少，但却有帮助消化、清洁口腔、抗御细菌、止血愈伤、促进生长发育等功效。所以，不要轻易把唾液吐掉。
不要曝晒
没有什么比紫外线辐射更能加速皮肤老化的了。太阳晒干的皮肤会出现皱纹，更糟的是，灼热的阳光会使皮肤下面尼龙似的胶原纤维失去弹性。最后皮肤会变得粗糙如革，失去光泽和弹性，而且较易患皮肤癌。
阳光是引致皱纹出现的重要原因之一，越早避免越好。一般人都以为把皮肤晒黑于人有益，这是不正确的。即使只晒得略有点黑，也使皮肤受了足够的辐射，促使皮肤提早老化。
如果你从出世就在脸上身上涂以良好的防晒油，并且从不晒得过度，那么到了中年时，你的皮肤可能还会看来和二十岁时差不多。
不要挤压“粉刺”
“粉刺”又叫痤疮，是青年们讨厌的皮肤病。它是自然长出来的，不过，若对皮肤施以适当的处理却可以使它大为减轻，甚至消除。十几岁的孩子脸上刚一出现这种病症时，做父母的便应带孩子去看医生，以免孩子容貌受损。大多数疤痕并非痤疮本身造成，而是由于患者想把它弄干净而不得法所致。
污垢并不会引起痤疮，用力擦洗反而不好。应避免使用有颗粒的清洁膏、粗海绵或毛巾，以免擦破脓疮，使情况恶化，应用专为易生痤疮的皮肤配制的温和清肤剂，以干净的棉花球清洗，然后用冷水冲净。
痤疮比较严重的病人，应该去皮肤科就诊，使用必要的药物，得到必要的治疗。
要重视筷子的健身功能
据研究，人用筷子挟物，牵涉到肩部、胳膊、手掌和手指等30多个关节和50多条肌肉的运动，而且和脑神经有关。因此使用筷子吃饭，不但可使手灵巧，还有训练大脑的作用。假定吃一餐饭需半小时，一天3餐便是1.5小时，日积月累，对脑子实在是一种很有利的刺激。特别对幼儿来说，更可以促使幼儿脑子灵活、手指敏捷、身体健康。
生活中宜多爬行
爬行是目前美国比较流行的健身、治病新方法。据研究，爬行可治疗多种疾病。孕妇进行爬行，可以增强盆底肌肉和腹肌的力量，减轻腿部浮肿，避免难产。
爬行地点最好在草地上，因为草地柔软，不会爬痛膝盖。地板上、床上也可。方法可直线前爬、直线后爬、转圈爬等等。每天时间安排可因人而异，早午晚均可。许多病人试用此法后都有很好的效果。科学家对许多猴子进行解剖后发现，它们极少患心脏病、动脉血管硬化、痔疮、静脉曲张、关节炎等病。而为什么人类容易患以上这几种病呢？科学家经过多年研究，认为这是由于人类直立时间过多而引起的。
宜多进行返序运动
目前医学家们发现，倒跑步、三角倒立、爬行运动是人类生理的返序现象，故称之为返序运动。返序运动能使神经系统得到更全面的锻炼，从而建立新的平衡。运动器官由于张弛的返序，使伸肌及屈肌得到新的锻炼，使机体的灵活性有所提高；胸腔、腹腔内的脏器，也因运动的返序作用，暂时性地改变了对胸腹壁的压力，并能使脏器之间产生相互按摩的作用，从而加强了各脏器的功能，使人体的血液循环得到了调整和改善。
伸懒腰益处大
伸懒腰是一种简单易行而十分有益的保健方法。伸懒腰时，腰椎位置提高，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，增加了肺活量，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利于心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各个组织。同时，上肢、躯干的活动使血液分配发生了变化，让更多的含氧血液供应给大脑组织。因此，伸懒腰对精神不佳、疲乏无力、脑力衰退、工作效率低下的人，可以促进其肌肉和神经组织的兴奋，提高工作能力。尤其对于脑力劳动者来说，如果能经常伸懒腰，能消除疲劳、清神醒脑，直是大有益处。
糖尿病患者宜经常运动
美国的医学科研人员通过实验表明；运动虽然不会增加人体内胰岛素含量，但却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%，胰岛素受体增加50%。因此，运动有助于纠正糖代谢紊乱。所以说，轻、中型糖尿病患者，只要没有同时患心血管疾病和肺结核等疾病，适当的运动是有一定治疗效果的。
有用运动不宜做得太多
有人这样说：如果某种运动有用，做得越多便越好。其实不然。有用的运动做得太多会产生相反的结果。锻炼过度可能起相反作用，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此。锻炼后身体需要时间休息和复原。我们希望从训练中获得的积极效果（增加肌肉力量和改进心血管作用），正是在休息期间内出现的。而且，锻炼身体到了某一程度后就会发生效用递减的现象。假定你一星期运动3次已获得成效，那么，你一星期运动6次，并不会得到双倍的好处，作用只能稍微增加一点而已。相反有时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。
怎么办呢？适可而止是最好的办法，凡事都应该适可而止，无论吃东西、喝酒或锻炼身体都是如此。
锻炼之前宜吃些东西
很多人认为锻炼身体之前不宜吃东西。其实这是一种误解。有些世界纪录是运动员在比赛之前吃过汉堡包和软巧克力饼后才创造的。可是，有些人吃过东西以后，必须经过几个小时才能运动，否则就会感到不舒服。其实这只是个因人而异的问题。
事实上，吃过东西之后才开始运动可能好些。因为，饭后做一些温和的运动，可能比饭后过很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步的习惯在医学上是很有道理的。
风湿症病人宜游泳
游泳时通过水的浮力，使全身关节不受身体重力影响，而处在几乎完全松弛的情况下，因而对关节，特别是膝关节、肩关节等病症有治疗效果。
在22℃以上的水中游泳可减轻风湿痛，在35~36℃的温水中游泳能治疗风湿症。
水压对淋巴液和静脉血液的流动特别有利，因此，游泳对软组织的疾病也有一定疗效。
但是急慢性关节炎患者不宜游泳。
心脏病患者适宜参加适当的体育锻炼
心脏病的发作往往是由于血液中高密度脂蛋白含量过低引起。体育锻炼可增加此种脂蛋白的含量。高密度脂蛋白能清除动脉中的胆固醇并促使其排泄。美国生理学家进行了研究，马拉松长跑者体内高密度脂蛋白最多，普通慢跑者次之，不爱运动者最少。一般积极锻炼的人，心脏病发作的可能性可减少35%。
专家们认为，心脏病患者要想从体育锻炼中获得好处，每周应锻炼3次，每次要有20分钟时间，强度以略出汗为宜。
忌患“太阳镜综合征”
“太阳镜综合征”症状是，开始时眼眶下和面颊麻木、感觉迟钝，后来症状逐渐发展到鼻部，呼吸时越加不适，其中大多数人还感觉上齿龈麻木，但口腔检查无异常。
许多医生认为上述症状是由于宽大的眼镜框压迫三叉神经眶下支引起的。治疗“太阳镜综合征”只需停止戴用大眼镜框并进行局部按摩和适当休息即可。
忌不重视“智齿”
要知道，人到十五六岁以后，最后一颗牙齿开始萌出。这颗牙齿的萌出标志人的智力发育已趋成熟，所以我们一般把这颗牙称为智齿。智齿与其他牙齿相比有不少特点。第一，在其他牙齿萌出后四至五年，智齿才开始萌出。第二，约有二分之一的智齿不能正常萌出。这种不能正常萌出的智齿称阻生齿。阻生齿的存在使得食物残渣存留。智齿周围的组织非常容易感染，甚至发生冠周炎，智齿萌出时还可挤推前面的牙齿，从而造成牙齿排列紊乱，直接影响面容。萌出异常的智齿还会造成颞颌关节功能紊乱，患者在咀嚼食物时，出现耳前方区域疼痛、张口受限等问题，严重的出现头疼、头晕、耳鸣、耳疼等现象。第三，随着人类的进化，咀嚼器官逐渐退化，智齿的作用逐渐减小。如果智齿未能正常萌出，还会给人们造成痛苦。初高中生，正值智齿萌出年龄，当智齿萌出异常时，应及时请牙科医生诊治，不要等出现严重病症时再去看医生，否则会影响学习和身体健康。
男子自行车车座忌过高
当自行车座超过车把水平高度时，骑车人的上半身就必然向前倾，臀部后翘，使体重主要分布于两个部位，一是握车把的两只手，二是大部分体重通过车座前端反作用于会阴部。由于双手掌腕部肌肉群长时间承受较重的压力而压迫尺神经，因而很容易出现双手麻木无力和手臂小指侧皮肤感觉减退，严重的还可引起小指和无名指关节活动障碍，以及掌部肌肉轻度萎缩等尺神经麻痹症状。会阴部由于车座前端的反作用，车座前端与会阴部长时间摩擦，极易导致男性前列腺充血，在细菌或病毒诱发下可导致前列腺炎，出现尿道灼痛、尿频或排尿困难等症状，因此男性骑车车座忌过高。
忌开灯睡觉
有许多人喜欢晚上睡觉开灯，这不仅浪费电，而且对身体的健康有害。要知道，灯光会使人体产生一种“光压力”。人体在这样光压力的作用下，生物和化学系统就会发生改变，体温、脉搏和血压等也会因此而变得不协调。久而久之，各种致病菌就会乘虚而入，使人生病。另外，开灯睡觉往往不易入眠，即使睡着了，也不太实。因而，为了节约电，为了你的健康，请勿开灯睡觉。
忌用塑料布当床罩
要知道塑料布的透气性能特别不好，白天用塑料布来当床罩，对人体是有害的。因为一个成年人一晚上皮肤要蒸发200毫升水分，这些水分的一部分被吸附在床单和被子上，塑料布罩床，床上的水分就难以蒸发出去。久而久之，卧具的湿度就会不断增大，不但影响人第二天的睡眠，而且对关节炎、慢性腰肌劳损患者更为不利，严重时可能促使病情加重和复发。因此，忌用塑料布当床罩。
忌用火柴梗当牙签
目前一般的火柴都是用挥发油及红磷等化学剂制成的，它具有一定的毒性。这种毒性必然染在火柴梗上，如果用它作牙签，慢慢的可使人引起中毒，而且会使牙齿间隙加宽，甚至形成牙龈炎或牙龈脓肿，因此，忌用火柴梗当牙签。
发烧时忌戴隐形眼镜
有位戴隐形眼镜的学生，因感冒发烧了几天，有天晚上取下镜片时，突然感到两眼剧痛。经医院检查，发现两眼角膜上皮大片大片地脱落。经细菌培养，发现有大量枯草杆菌。枯草杆菌是人体上正常菌群，一般不会致病。可是为什么成了致病的原因呢？原来，当人体发热时，眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物出现在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢因而受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。当然这位学生经治疗后，眼睛疼痛消失了，但视力严重下降，至今视力仍未复原。如果当初发热时及早取下隐形眼镜，就不会出现上述后果。因此请记住，发烧后忌戴隐形眼镜。
忌用汽油洗沾满油污的手
要知道手被机油或其他油沾染后，用汽油擦洗，虽然暂时可以把油污去掉，但对皮肤是有害的。因为汽油是一种无色、易燃、略带臭味的液体，它可以溶解脂肪，具有去脂作用。人体皮肤表面有一层皮脂，具有滋润和保护皮肤的作用。汽油擦手会将这层皮脂脱去，使皮肤变得粗糙、干裂，甚至发生皮炎和湿疹。另外，汽油含有脂族烃类，这种物质对人体血液系统和中枢神经系统都有损害作用。因此，手沾油污后忌用汽油擦洗。
变质蚊香忌使用
蚊香不但可以驱蚊，而且还能散发出一股芳香的气味，但使用受潮或存放过久的蚊香则对身体有害无益。要知道受潮或存放过久的变质蚊香，表面有白色、黄色或褐色霉变斑点，点燃后虽能驱蚊，但有一股非常难闻的气味。有些劣质蚊香还会散发滴滴涕和六六六等农药味，刺激性非常强，难以忍受。另外，同一牌号的蚊香也不应常用。因为，时间久了，蚊子会产生耐药性，从而降低驱蚊效果。所以，应当选用不同牌号、不同产地、经过检验、附有注册商标的蚊香。
忌过度深呼吸
呼吸应该是有节律的运动，是靠延髓网状结构中的呼吸中枢调节的。另外，血液中二氧化碳对主动脉体和颈脉体的化学感受器有刺激作用。它能反射性地引起呼吸中枢兴奋。如果过度深呼吸则会使二氧化碳排出过多，从而减弱对呼吸中枢的刺激，可出现呼吸暂停等问题。因此，深呼吸忌过度。
新凉席忌买来就用
要知道，新凉席上常有叮人的寄生螨存在，寄生螨属于蛛形纲昆虫，用肉眼难以看到，一般隐藏在潮湿土壤中，也可寄生在老鼠、猫和禽类身上。新凉席上的寄生螨，特别爱叮咬人的皮肤。被叮皮肤会出现黄豆大小的红疙瘩，特别痒，一旦用手抓破，则可引起皮肤感染和淋巴管炎、淋巴结炎。寄生螨还吸食人血，传播流行性出血热和鼠伤寒等疾病。因此，新凉席忌买来就用。
忌久坐轮椅不动
下肢瘫痪或截除下肢的病人，有了轮椅的帮助，便扩大了活动的范围和能力，这是好事。但是，如果久坐不动会使臀部发生“压迫性溃疡”。这主要因为坐上轮椅后，身体上部的重量都要由臀部支撑，如果总是久坐不动，臀部支撑点受压时间过久，就会发生血液循环不畅，局部缺血，时间长了会导致压迫性溃疡。因此，瘫痪病人坐上轮椅后，应每隔15分钟左右变换一下自己坐的姿势，使臀部受压点能及时更换并得到及时的恢复。最好每天能进行2~3次臀部按摩，以维持血液循环的通畅。所以，忌久坐轮椅不动。
儿童、老人忌使用硬毛牙刷
目前，市场上出售的牙刷基本上是由高分子材料制成的硬质牙刷。这种牙刷毛韧性大，而且较硬，不适合儿童和老年人使用。这主要因为儿童和老人由于生理上的原因，牙龈柔软、脆弱，如果使用硬毛牙刷会因硬质毛束的碰撞，造成不同程度的创伤和牙龈破损，从而引起牙周炎等疾病。因此，儿童和老人应该用柔软的软毛牙刷或中间硬四周软的多用牙刷，忌使用硬毛牙刷。
忌在打喷嚏时捂嘴、捏鼻
打喷嚏是受凉感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴或捏鼻子或尽量使声音小些，都是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个管道，叫“咽鼓管”，它维持中耳与外界压力平衡。上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捏鼻、捂嘴，会使咽部压力增高，细菌因而容易由咽鼓管驱向中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。因此，打喷嚏时忌捂嘴、捏鼻子。如果是为预防传染他人，应在打喷嚏时用手帕轻轻遮挡口、鼻为佳。
忌在剧烈运动后马上休息
因为从事剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管出现扩张，血液流动也相应加快。另外，肌肉节律性收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果这时突然停下来静止不动，肌肉的节律性收缩就要突然停止，原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，以致大部分血液在肌肉中积存，从而造成血压降低，致使供给脑部的血液也相应减少，从而出现暂时性脑缺血，此时会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至晕倒。因此，剧烈运动后忌立即休息。
忌久坐沙发
因为人坐在弹簧沙发上，整个肌肉组织会受到某种不正常的张力和紧压，久而久之，会造成“骨胶原”增生。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，其作用是保持肌肉的弹性。但是，过量的骨胶原会紧压神经、血管和淋巴管，肌肉要出现酸胀和疼痛，功能减弱，甚至发生萎缩，特别对青少年危害更大。因此，弹簧沙发忌久坐。
避蚊忌用农药
要知道，农药喷洒在室内，可经呼吸道或皮肤接触直接进入人体。而农药中的主要成分乙酚胆碱能在人的神经组织内积聚而引起中毒。中毒后常出现头晕、头痛、多汗、身软无力、食欲不振和恶心等症状。如果皮肤接触农药还可引起皮肤瘙痒。这是一种慢性中毒，常易被人们忽视。但长此下去，对人体的危害就很严重。因此，室内宜采用无毒蚊香驱蚊，而忌用农药喷洒。
漱口水忌过冷或过热
饭后漱口是个普通的卫生习惯，但有些人，自以为牙齿特别好，随便用过冷或过热的水漱口，久而久之，人还不老，但牙齿却早已过早脱落了。因为经常用过冷或过热的水刷牙或漱口，由于冷或热的刺激，可以导致牙龈出血或牙髓痉挛，从而影响牙齿的正常代谢过程，使牙齿提前脱落。因此，漱口忌用过冷或过热的水。
剧烈运动后忌立即热水淋浴
在剧烈运动后，如果立即热水淋浴，同冷水浴一样，是有一定危险的，因为人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内的血流量增加。此时如果一旦停止运动，增加的心率和血流量还要维持一段时间，才能恢复正常。人停止运动以后，如果马上进行热水淋浴，就会增加皮肤内的血液流量。血液过多地流进肌肉和皮肤，结果会导致心脏和大脑的供血不足，从而出现头昏眼花的问题。年老体弱者、潜在性心脏病患者、肥胖超重者、高血压动脉硬化患者，都具有更大的危险。因此，剧烈运动后忌立即热水淋浴。
剃须刀忌互相借用
要知道，使用过的剃刀、刮胡刀常会沾有微量的血迹。如果这些用具被患有乙型肝炎或无症状“澳抗”携带者用过，即使是含有极微量的乙肝病毒血液，也可引起感染。据调查，目前一些理发店基本上还是多人共用一把剃刀。对备磨剃刀的皮条抽样检测，发现有30%乙型肝炎表面抗原阳性。因此说剃须刀具最好自备专用，即便去理发店也最好不要刮脸，以防被感染疾病。
忌将痰咽下
痰中含有大量细菌，如果将痰强咽下，虽有部分细菌被胃酸杀死，但相当部分仍存活下来并进入肠道，从而引起肠道疾病。如痰中混有结核杆菌，吞入消化道可以引起肠结核，并可通过血液传播到肝、肾、脑膜等部位，从而引起肝、肾结核及结核性脑膜炎等严重疾病。因此，有痰不能随地吐，但也忌强咽下。
忌戴磁性眼镜
曾经流行一时的磁性眼镜，一度被人们认为是矫正近视眼和屈光不正的工具。实际上，经眼科专家证明，配戴磁性眼镜是有害无益的。这主要是因为眼睛处于磁场作用下，不但不能改变近视性屈光不正，反而将导致晶体混浊。经动物实验证明，磁性眼镜使用以后可出现脑变性、水肿、坏死。由于磁场对晶体代谢的干扰是渐进性的，有一定的隐蔽性，所以对眼睛的危害极大。因此，忌戴磁性眼镜。
忌用尼龙梳子梳头
尼龙梳子的特点是便宜、耐用、质轻，但使用尼龙梳子的好处并不大。这是因为尼龙梳子或尼龙头刷，梳发时容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，从而引起脱发。因此，梳头应选用黄杨木梳和猪鬃头刷，这类梳头用具既能去头屑，又能增加发泽，同时还能按摩头皮，促进血液循环。
严冬之夜忌久坐
冬天的夜晚，寂静而漫长，是学习、写作的良好机会。但冬夜久坐，虽然室内有取暖设备，不感觉寒冷，但也可能发生脚部冻伤。因为人体接受外界温度冷热的信号，在皮肤表面的分布是不均匀的。脚掌上的冷热感受点最多，所以，受冷时首先表现在脚部，再加上久坐，脚部血循环量减少，不仅脚部感到不适，还可促使冻疮的发生。因此，如果久坐，则应经常站起来走动一下，睡前用温水洗脚。
清点票证时忌用手蘸唾液
经常见到不少人数票证时，用手指蘸着唾液清点，这种做法危害很大。因为票证，如钞票、饭票等污染有大量的细菌、病毒和寄生虫卵。科研人员曾对各种面值的人民币进行了检验，分别检出沙门氏菌、乙型肝炎病菌、变形杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及肠道寄生虫虫卵等。当手指蘸唾液时，很容易将病毒、细菌、寄生虫虫卵等直接带入口腔，引起疾病传播。因此，手指数票证忌蘸唾液。
忌长期用药物牙膏
目前市场上出售的药物牙膏种类很多，有含氟类、消炎护齿类、除臭止血类、脱敏类等。有人认为，药物牙膏既治齿，又能治病，所以很多人长期使用。其实并非如此，长期使用药物牙膏，危害很大。因为长期使用药物牙膏比如洗泌肽、两面针、康齿灵、黄芩膏等一类，可使口腔内的致病菌产生抗药性，同时口腔内的正常有益的细菌也会被杀灭，容易造成二重感染。另外，药物牙膏内含有生物碱和刺激性物质，长期使用不仅损害口腔内娇嫩的黏膜，还会刺激舌头、牙龈、咽喉和口唇，从而引起发炎症，甚至产生溃疡。另外，有色素的牙膏还会使牙齿失去光泽。因此说药物牙膏具有一定的适应症，选用药物牙膏应“对症下药”。如果口腔无病，则忌用药物牙膏。
忌剪拔鼻毛
我们每个人的鼻孔里都长有鼻毛，只是多少长短不一而已。鼻毛如同防护林，可以阻挡粉尘和细菌的进入，是人呼吸道的第一道防线。剪鼻毛或拔鼻毛对身体是有害的。
因为鼻孔处皮下组织较少，皮肤与鼻软骨紧紧相贴，剪拔鼻毛都容易发生感染，出现肿、红、痈、热以及畏寒、发热，形成鼻前庭疖肿等疾病。另外，该处是人体的危险“三角区”。淋巴血管丰富，感染后易于扩散引起蜂窝组织炎。如果细菌随血液流入海绵窦静脉直达颅脑内，还会引起化脓性脑膜炎、脑脓肿等危及生命的疾病！如果鼻毛长出鼻孔外，可将鼻孔洗净，用干净的剪刀，小心地将鼻孔外的鼻毛剪去，如果不是这种情况，则忌剪或拔鼻毛。
忌互借指甲剪
人们相互借用指甲剪是常事，看上去这似乎是无可非议的。但是如果使用甲癣患者的指甲剪，则有可能被感染上甲癣。
因为指甲下藏污纳垢，真可以说是细菌的大本营，引起甲癣的霉菌尤其容易在甲下潜伏。如果使用甲癣患者的指甲剪，霉菌通过指甲剪作为媒介，就容易被传染上霉菌性皮肤病。因此，指甲剪忌互相借用。
忌在不良环境里练功
目前，许多人早晚练功。这对居住在大城市的人，尤其是居住在重工业区和以煤火取暖做饭，又人口集中的地区的人来说，并不一定合适。这些地区经常有大量二氧化硫等有害气体弥漫在空气中，在这种环境里练功，尤其是练吐纳为主的呼吸功，不但无益反而有害。如果遇上雾天，空气湿度大，各种有害气体与水汽混合在一起，由高空向地面沉积，其危害更严重。另外，场地附近如果喷洒过农药不久，也不宜练功，否则呼吸道及皮肤都会吸收毒素，久而久之，容易造成慢性中毒。练功时身体防御系统与外界电磁场发生互感。特别是高压电，虽在安全距离之外，也会因某些练功者的情况特殊而发生电击反应，甚至有生命危险。还有，练气功时浑身放松，抗外界侵袭能力低，无线电台、电视台、雷达等通讯设备发出的电磁波通过人体时，会将人体体内的电子带走，使人身体内失去电平衡而受损害。因此，千万不要在以上通讯设备附近练功。雷雨天气时不要在露天练气功，练过气功的人也不要随便在露天停留，避免因磁场互感而造成伤害。
小朋友忌躺着看电视
如果长时间歪着脖子和偏转眼睛，容易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，从而造成眼眶、眼球胀痛，结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降。由于眼珠的内外直肌、上下斜肌发育尚不完全，非常容易疲劳，严重的可以使上述肌肉发育不全而造成斜视。另外，人躺着时，全身大部分肌肉已放松，人体呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，此时看电视也有损健康。
因此，奉劝家长们，为了您的子女身体健康，忌让他们躺着看电视。
忌用尼龙伞遮阳光
要知道，任何纤维受阳光曝晒，尤其是受到太阳中紫外线的作用后，都会降低纤维的强度。在所有的纤维中，尼龙是耐光性能非常差的一种。在烈日下曝晒4个月，棉纤维损失强度18%，有光尼龙织品损失23%，而半光尼龙织品损失50%。因此，尼龙伞忌用来遮阳。
弱视者忌吸烟
烟草中含有氰，氰是有毒物质，正常人血中含氰非常少，大约为0.022微克当量/毫升。吸烟者因血中含氰量增多，可引起中毒性弱视。若弱视者吸烟，不但使弱视逐渐加重，而且会引起色觉障碍，尤其使红绿色的分辨能力降低，对红色识别力更差。另外，还会引起视野缺损或暗点，使眼底出现不同程度的退色变化。因此，弱视者的主要防治法是戒烟，另外，注意勿食含氰食物，如杏仁等。
忌室内养花过多
绿色植物在阳光下进行光合作用，把二氧化碳和水合成有机物，从而放出氧气。但到了夜晚，则恰恰相反，它吸收氧气，放出二氧化碳，造成室内氧气减少，二氧化碳增多。这种情况对肺心病、高血压、冠心病患者，可以引起胸闷、憋气等症状，使病情加重或复发。因此，从生理卫生的角度来说，室内养花忌过多。
大便时忌看书看报
人们的排便动作是由神经低级中枢和高级中枢共同参与的活动。排便时如果看书报，排便意识便会受到抑制，从而失去了直肠对粪便压力刺激的敏感性，致使粪便在结肠内存留过久，水分吸收过多，以至引起便秘。另外，蹲位时间过久，会造成盆腔淤血和静脉曲张而形成痔疮。厕所空气污浊、缺氧，时间过长易感疲劳、头晕，甚至可发生昏倒。因此，大便时忌看书报。
办公桌忌太高
如果桌子偏高，办公时就要架起胳膊，批文写字都很费力，易感疲劳而降低工作效率。如果长期使用，会使上臂和胸部肌肉产生酸痛，从而形成臂肌劳损。阅读文稿时距离太近，还容易伤害眼力，形成近视，老年人则易产生视力疲劳，视物不清。为使书写方便，有的人把座位升得高高的，这样双脚便不能自然平放着地，使下肢活动不便，血液循环不畅，造成下肢沉困无力，久而久之，容易形成静脉曲张而导致肌肉萎缩。因此，办公桌忌太高。适宜的高度应是桌面的位置与自己的胸口窝平齐。
忌用肥皂洗头洗脸
肥皂是高脂肪酸钠盐，属碱性。用碱性较强的肥皂洗面、洗手，皮肤表层的酸性皮脂被中和，非常不利于防止病菌感染，从而有损皮肤的弹性和滋润，直接影响皮肤健美。如用肥皂洗头，因日常生活用水多属硬水，镁离子较多，并且含钙，易使头发打绺、发涩。因此，洗面洗头忌用肥皂。
忌冷水浴时间过长
机体对冷水浴的反应，一般分为2个时期：即“寒冷期”和“温暖期”。正确的淋浴应该是在温暖期末结束冷水浴，一般不要发展到寒战期，也可在刚有轻微寒战的预兆时迅速结束，以毛巾擦干身体。如果冷水浴时间过长，就会出现身软无力、头部发胀、夜不能寐的症状。
切忌强忍大便
强忍大便，会使便意消失，以后有可能很久不会再有便意。这样，粪便在肠中的停留时间过长，水分被吸收，变得又干又硬，即使大量饮水，也不能使粪便变软变稀。另外，粪便长时间压迫肠壁静脉，使肛门周围的静脉中血液不易回流到心脏，肛门直肠附近静脉丛淤血，就易形成痔疮。已有痔疮者，则会再变得更为严重。粪便如果过硬，大便时就要更加屏气用力，从而增加腹腔内的压力，使原有脱肛者症状将更严重，有高血压的人，则会使血压升高，甚至导致脑部微血管破裂出血，发生昏迷。强忍大便有极大的危害，因此忌强忍大便。
忌被褥久盖不晒
棉纤维的纤维素是霉菌等许多微生物的良好食物。当棉纤维的含水量大于9%，空气湿度高于70%~85%时，纤维素就会因霉菌等微生物的作用而霉变。发霉的被褥不仅会因此而产生难闻气味，还会产生棉虱和毛霉孢子，致使人发生过敏性疾病，其症状是恶寒、头痛、发热。同时，棉纤维的弹性降低，使被褥板结发硬，纤维层中空气含量大为减少，保暖性降低许多。因此，被褥必须要晾晒杀菌并使其保持干燥，忌久盖不晒。
唾液忌随便吐
唾液是一种消化液，其中绝大部分是水，同时还含黏蛋白和淀粉酶等。唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽。淀粉酶可以促使淀粉分解为麦芽糖，增强消化。唾液还可以清除口腔内的食物残渣和异物，保持口腔经常清洁。另外，唾液还含有溶菌酶，具有杀菌作用。胃液还可中和胃酸，抑制胃酸过多。黏蛋白可保护胃黏膜，增加胃黏膜抗腐蚀作用。因此，忌随便吐唾液。
玻璃板下忌压彩色图片
玻璃板是常用的办公和学习用品，在它的衬垫上，一般都涂有较深的青色或绿色。青色和绿色对吸收强光中损害眼睛的紫外线有较好的作用，对光的反射率一般可达35%~45%。当人们看东西时间长了，眼睛感到疲劳时，看看玻璃板衬垫下的青绿色，就会减轻或消除眼睛的疲劳，但如果在玻璃板下压上各种色彩斑驳的图画，眼睛的疲劳感觉就不容易消除。因此，为了保护眼睛的健康，忌在玻璃板下压彩色图片。
牙刷忌久用不换
牙刷用久了，牙刷上会有许多细菌繁殖，如葡萄球菌、肺炎杆菌、溶血性链球菌、白色念珠菌等，这些细菌可以成为致病因素，尤其对免疫系统不健全的人是一种潜在的威胁。因此，牙刷忌长期使用，患者病愈后，更应换一把新牙刷。
忌使用多泡沫牙膏
大家都知道牙膏一般可分为多泡、中泡、少泡三种类型。牙膏的优劣，并非由泡沫的多少决定。牙膏泡沫的多少取决于其含皂量的多少。多泡沫牙膏具有一定的危害性，不宜使用，更不宜长期使用。这是因为多泡沫牙膏含皂量在18%以上，皂质在口腔唾液中容易分解成苛性碱或酯酸，不但刺激口腔黏膜，而且破坏唾液中的酵酶。另外，因含皂量大，摩擦力相应降低，从而影响洁齿效果。因此，多泡沫牙膏忌使用。
忌在清晨吸烟
清晨人体处于睡眠状态时的低代谢水平尚未完全恢复，呼吸频率较慢，幅度较小，体内积滞的二氧化碳较多，氧浓度相对较低。此时如果吸烟，不但不能为机体补充氧气，反而因支气管受烟雾及尼古丁的刺激而导致痉挛收缩，有碍二氧化碳的排出，从而出现头晕、气闷、心悸、乏力、头痛等不适病症。因此，忌在清晨吸烟。
面部疖肿切忌用手挤
面部有丰富的毛囊、毛细血管、皮脂腺与汗腺，是疖肿的好发部位。如果用手挤压疖肿，容易使疖肿里的细菌随血流扩散到颅内，从而引起严重感染，甚至危及生命。生疖肿要请医生治疗。
药物牙膏忌长期使用一种
如果长期单独使用一种药物牙膏，久而久之，口腔内的细菌就会产生耐药性，如果几种药物牙膏交替使用，口腔内的细菌就不能适应，便于杀灭，也有抑制新细菌的作用。尤其是还未确诊是炎症还是脱敏引起的牙龈出血时，交替使用消炎、脱敏、止血的药物牙膏，更能增加牙膏的功能。
刷牙忌横刷
牙齿颈部釉质覆盖层本来是非常薄，刷牙横刷，长期不良的机械性刺激很容易给牙颈部造成V型缺损，从而使牙齿本质暴露，引起牙体的过敏和牙齿松动。病情严重者还会因牙颈楔部状缺损而导致牙垢炎或牙根尖周炎。因此，刷牙忌横刷。
皮肤忌曝晒
皮肤在阳光下曝晒会引起皮肤灼热、红肿和疼痛，还会使人产生心慌、头晕目眩、腹泻、不思饮食、严重脱水、神经系统紊乱及昏厥等症状。另外，皮肤如果过晒还会导致牙痛、嘴烂、扁桃腺发炎。所以，皮肤忌曝晒。
洗脸的禁忌
目前，有关专家提出一套新的洗脸方法，可减缓皮肤的衰老过程和保持皮肤柔嫩。其方法是洗脸时不用或少用香皂，应该交替用冷水或热水洗，因有些香皂对皮肤有不良刺激作用，使皮肤变形干燥。另外，在洗脸时还要注意从下往上洗。这是因为传统的习惯是从上向下洗，恰好与面部血液循环方向相反，时间长了阻碍了血液流通。再者，地心引力也将人的皮肤向下拉，洗脸从上而下则更容易使面部出现细碎皱纹和皮肤松弛。因此，洗脸将由上而下改为由下而上为好。
忌骑自行车的患者
（1）癫痫病人忌骑自行车，以防突然发病而发生意外。
（2）疝气病人忌骑自行车。因为骑车用力时疝囊容易下坠进入阴囊，使之突然发生疼痛。另外，疝气修补手术后的病人，半年内也应注意，以免复发。
（3）高度近视的人忌骑自行车，因看不清车来人往与交通指挥灯，容易出现危险。
（4）聋哑人由于骑车听不见车鸣笛，有色盲的人由于分不清红绿灯，都应禁骑自行车。
（5）高血压病人如果收缩压在26千帕以上，舒张压在22千帕以上时应忌骑自行车。因为自行车速度非常快，思想必须高度集中，精神紧张会使体内肾上腺素分泌增加，血压升高，容易发生脑溢血，即中风。
（6）冠心病患者如果在3个月内有心绞痛发作情况的也忌骑车。因为骑车用力，心脏负担过重，会使冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧等加重，从而诱发心肌梗塞，以至发生猝死。
饭后忌立即干活
人在进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液会不断增多，这是有利于食物的消化和吸收的。如果餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久而久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。另外，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，从而引起腹痛、腹部不适、胃下垂等。因此，饭后忌立即干活，最好休息1小时以后再干活。
冬天忌冷水洗脚
要知道，冬天天寒地冻，滴水成冰，人们外出如果不注意保护手脚，则非常容易发生冻伤。如果每天晚上临睡前，用热水洗脚，就能促进血液循环，保持皮肤柔软，以防止冻脚和皮肤裂口。另外，洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉，还有促进入睡和消除疲劳的功效。因此，忌偷懒不洗脚，或用冷水洗脚，那样会影响健康的。
夏天出汗后不宜马上擦掉
人们在汗流浃背时，习惯于出汗后即马上擦掉，再出后再擦。这样不利于体表散热，降低了皮肤调节体温的功能。
人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现的。高温环境或劳动（运动）使体内产热增加时，汗腺就会分泌出大量的汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当汗液从液态化为气态时，会带走大量的热量，可起到散热降温作用。实验表明，每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦（0.58千卡）热量。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用。由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之丢掉，这对身体是不利的。
另外，更不宜用冷水或冷毛巾擦汗。因为皮肤受到冷刺激，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却散发不出来了，反而会产生烦热的感觉。若用热水、热毛巾擦汗，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更快更多地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
夏天室内不宜浇水降温
在盛夏季节，有的室内温度高达35℃以上，热不可挡。为了解暑，有些人便在室内地板上浇水，想以此达到降低室温提高室内空气清洁度的目的。其实，用这种方法的降温效果并不理想。
一般来说，水汽的蒸发可带走一些热量，从而起到降低室温的作用。但室内水汽的散发，有赖于空气的流通，而在室外温度高、风力小的情况下，室内空气流通较为困难，常常处于相对静止的状态。此时，往室内浇水，水汽难于向外散发而滞留在空气中，使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大，就会使人感到比平时更加闷热难耐。与此同时，由于温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃能随着水汽进入空气中，造成空气比浇水前更混浊。因此，夏天不宜在室内浇水降温。
夏天夜间不宜在树下乘凉
盛夏的夜晚在树下乘凉或睡觉是不可取的。
据测定，白天树下比空旷地温度低3.3℃，因为树冠能反射和吸收一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树木成荫的地方走路或乘凉，会感到凉快、舒适。到了晚上，情况就不同了，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度要比空旷地方慢得多，同时晚上树叶停止了光合作用，呼吸作用相对增强，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。所以，晚上树下温度较高，空气质量也较差，还容易遭受蚊虫等叮咬。因此，夏天夜间不宜到树下去乘凉或睡觉。
饱餐或空腹忌洗澡
人在洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，相反，消化道的血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能便相应低下。因此，饱餐后忌立即洗澡。另外，空腹时也忌洗澡，因其容易引起低血糖休克等问题。所以，不饱不饿时洗澡最为适宜。
忌冬季时室温过高
在寒冷的冬季，人们都希望自己屋里暖暖和和的，但是如果室温太高，对人体则没有好处。
室内温度过高，人体皮肤血管、汗孔扩张，因而引起出汗。如果这时人突然走出室外，受到冷空气的刺激，血管、汗孔会迅速收缩。因外寒侵入，直接刺激体温调节中枢，使机体散热减少，产热增加，从而破坏了产热与散热原有的相对平衡，因而引起体温上升，这就是人们所说的伤风感冒引起的发烧。因此，冬季室温不宜过高。
练气功的禁忌
（1）忌用意过度。一个人如果一味追求发大功、发外功，以致气机紊乱造成偏差。练功时必须要遵循功法的要领和动作的规范，必须有一定时间的积累和锻炼，只有这样才能“功到自然成”，切不可操之过急，别出心裁，以自己主观意识去领气游动，或勉强追求通关节求热气。据临床观察发现，神经官能症、瘤病病人在练气功时容易触犯禁忌而发生偏差，因为这种病人练功，往往夹杂精神因素，使病情复杂化，发生偏差也较难纠正。
（2）忌练功时乱呼吸和憋气待运。练功时的呼吸都应该是徐徐调匀，呼吸之间自由衔接，不应为了运气而暂停呼吸，或为了达到自己所想象的效果而大呼大吸，必须要慢慢地引短领长，以免破坏人体正常生理功能。
（3）忌盲目练功，贪多求快。气功流派在目前是非常多的，有的人朝三暮四，见异思迁，以致功法杂乱，甚至造成气血失调。
（4）忌练功不认真，停停练练。练功如不持之以恒，很难有效果，而时练时停，时间一长，则可使气滞于身体某局部，甚至导致疾病或疼痛。
（5）忌不辨虚实，胡乱施功。气功治病也要按疾病的属虚属实、体质的强弱来选择不同的练功方法，否则就会出问题。例如属阴虚阳亢的失眠病人宜练静功，以阳入阴，方能安眠，倘若选择动功，会造成兴奋，使病人失眠加重。
忌花卉中毒
目前常见花卉中有上百种是有毒的。花木的有毒物质，其作用是具有保护自身不受病虫害的作用，有时人触之或服之，亦会受到伤害。①夹竹桃的枝、叶、皮中含有夹竹桃甙，误食几克重的干物质，就会引起中毒。②水仙花美丽雅洁，但水仙头（鳞茎）内含拉可丁，误食会引起肠炎、呕吐或腹泻，叶和花的汁液能使皮肤红肿。③万年青的汁液有毒，一旦触及皮肤，奇痒难受。④一品红全株有毒，白色乳汁能刺激皮肤红肿，如果误吃茎、叶可引起死亡。
家庭养花，忌随意采摘枝、叶、花果给孩子拿在手里，同时应防止入口和汁液入眼。
忌洗洁精入口
要知道从食具上“吞咽”洗洁精等残留的渣滓微粒，容易导致多种肠胃疾病。所有供洗涤使用的清洁剂，都标明无毒且对健康无碍，因此许多人用后认为无害而不对食具做彻底清洗，致使洗洁精存留。洗洁精进入体内，则会使细胞外层剥落而易受细菌侵袭，由此而引起肠炎、胃炎和消化系统功能失调及受损等病症。
由于每次进入人体的数量极微，所以在相当一段时间内许多人是不会出现明显的症状。但这类化学物质常年累月在消化系统中积存，久而久之就会导致病症的出现。许多人感到肠胃不适，常常就归结为吃了不洁的食物，其实很可能就与洗洁精残渣积存过多有关。
洗洁精为什么会引起皮肤损害呢？这是因为它具有脱脂作用。在去除餐具油污的同时，也大大损伤了皮肤的保护层。一般说，浓度越高，损害则越大。所以，应将洗洁精稀释后再使用。洗净食具后，必须要用大量的清水冲洗干净，尤其在清洗婴儿的哺乳用具时，更应注意。
忌乱做向后弯腰的动作
舞蹈家、体操家因职业上的需要，经常要进行身体柔软的训练，因此说向后弯腰动作是难免的。但一般人最好不要做这样的动作，以免造成腰骨前凸症。
怎样知道自己的腰脊骨有否不匀现象呢？小测验可以一试。请你立于墙壁前，将身子贴壁站立，然后看看自己的腰脊与壁中的空隙是否能容手穿过，如果能容手穿过，那你已有患腰骨前凸之倾向了。预防腰骨前凸可以从睡眠姿式开始更正。睡时，可以把腿脚屈起，让腰骨充分放松以减轻负荷。
少年健身锻炼4忌
（1）人体的兴奋与抑制的生理和心理特征，与人们经常说的“生物钟”直接有关。要知道早晨6点，课间9点和下午4点钟以后，是青少年进行健身锻炼并促进学习效率的最佳运动时间。运动量可根据当时的心理和生理状态自己把握。如果颠倒运动量次序，扰乱“生物种”，就会使内分泌和生活节奏出现不协调，对健康发育极为不利，对学习生活则更无益。
（2）年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育。在生理方面，肌肉纤瘦，骨骼细嫩，内脏器官不成熟；在心理方面，则是人小心大，年幼志高，自我估计不足。如果单纯凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。
（3）各种运动项目对青少年健康发育都有优点和不足两个方面，应“一专多能”全面锻炼。一般说来，足球运动对下肢和心脏的锻炼效果较好，对上肢和躯干的效果则就差一些。进行器械体操运动时，上肢和躯干锻炼多，对心脏和下肢的锻炼相应较少。如果长期偏重某一练习，身体就不能得到全面锻炼和发育。因此，应根据自身的兴趣爱好特点，以一两项运动为主，辅以多项目的练习，是青少年进行健身锻炼的理想途径。
（4）人体各器官组织的发育都有各自的最佳期，健身锻炼应选择最有针对性的项目。如男12~15岁（女11~13岁）是身高的突增期，平均每年可长高7厘米。这一时期如进行游泳、球类、奔跑等伸展性练习，则有助于长高。又如男15~17岁（女13~15岁）是肌肉迅速增长期，这一时期如进行体操、负重等力量性练习，则有助于强健肌肉。如果是长高期偏练负重，长肌肉期偏练奔跑，健身助长的效果将大为降低。
忌用热水袋的水洗脸
冬季，许多家庭使用热水袋取暖，第二天早晨又用热水袋的水洗脸，虽然温度适宜，但对皮肤是非常有害的。
因为热水袋属一般橡胶制品，在加工制作过程中，掺入了各种配合剂，如防老化剂、硫化剂、软化剂、补强剂、填充剂、着色剂等。这些物质随着热水袋的老化和热水的浸泡，会从橡胶中析出，因而热水袋里的水有一种难闻的味道。由于水中含有杂质和毒性物质，对皮肤有一定的刺激作用。因此，热水袋里的水忌洗脸。
冬天忌房间不通风
在冬天，许多人喜欢用厚纸板或橡皮条堵塞门窗的缝隙，把房间里所有透风的洞眼堵死，使室内外空气完全隔绝开来。之所以这样做，主要是为了保持室内温暖，节省取暖费用。
但是，这样一来却使室内的空气变坏了，一个密不透风的房间简直就象一个充满湿气和有害气体的蒸笼。经过初步研究发现，目前许多住所，室内空气的污染程度远远超过室外，尤其是那些密不透风的房间。但是，由于缺乏这方面的知识，人们往往把由室内空气污染造成的某些身体不适，误认为是心理作用所引起的。
吸烟和煤、木柴等燃料燃烧时所产生的烟尘侵入人的肺部，会直接危害人的健康。杀虫剂和有机化合物挥发出来的气体，也都是污染物。要知道室内空气中含有35至40种有机化合物成分，其中有一些是有害的，而对另一些还没有作出定论，需要作进一步研究。
目前，虽然还没有制定出一个明确的室内空气质量标准，但是，冬天密闭的室内空气质量绝达不到对人体健康无碍的标准。
晚上锻炼的禁忌
（1）临睡前忌做剧烈运动。因为在临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，以便大脑皮质神经细胞的抑制过程加强，使人很快进入睡眠状态。如果这时活动剧烈，会使大脑皮质的神经细胞产生兴奋。这种兴奋过程必须经过非常长的时间的休息才能逐渐地转变为抑制过程，这就必然会延缓入睡时间，从而影响睡眠。有时虽然也入睡，但由于大脑皮质还有少量的神经细胞处于兴奋状态，结果会出现睡眠不实或多梦现象，机体得不到恢复，时间长了就会影响健康。另外，运动后物质代谢加强，体温升高。医学家认为这种现象起码要持续5小时以上，而睡眠时则要求体温略低才能入睡。
（2）晚餐与锻炼要留有间隔，忌晚饭后马上锻炼身体。晚饭后相隔1小时再开始锻炼较适宜，如果人在饭后马上运动，容易引起消化不良等肠胃病症。
（3）锻炼时间忌过长。晚间锻炼最好顶多只安排1小时。另外，结束的时间一定不要过晚，最好离睡觉还有1小时左右的间隔时间。这样，身体各器官的机能在睡前才易恢复平静状态。
病人及年老体弱者忌桑那浴
桑那浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，从而达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的，这种疗法吸引了不少人。有人曾作过调查，进行桑那浴后，绝大多数的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有痤疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，进行桑那浴后病情明显好转，症状减轻。
但是，桑那浴的浴室通风不好，浴者呼出大量的二氧化碳不能排出室外，全都积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度不断增加。要知道，桑那浴浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大5倍，比影剧院观众厅高出3倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到太大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后恶心、头晕、心慌等。大多数人进行桑那浴后血管扩张，心跳、脉搏加快。
