世界上最伟大的艺术家都会把看到过的最美好的事物画下来，然后夜以继日地加工他们的画作，从简单的框架到画作的完成，整个过程都倾注了艺术家的满腔热忱，从而使他们的画为他人带来了精神上的享受。但是无论画作多么完美，他们从没有放弃追求更完美的境界。他们一如既往地从事忠爱的事业，细心观察每一个环节，有时一个着色程序就要花费大量的精力，因为他们总是无法找到令自己满意的色彩。

事实上，他们的技巧没有退步、色彩也不是不纯正、想法也没有偏差，所有的工作程序都没有问题，只是他们不懂得休息而已。曾经为了与他人竞争，获得更多的练习和改进的机会而工作到深夜，殊不知天已经黑了，他们的色彩也随之显得暗淡了。结果，适得其反，不懂得适当休息的人通常是得不偿失的。

久而久之，失去了健康的身体，疾病就找上门了。可以想象一下，如果他们不是在深夜工作，而是充分利用有限的白天时间，呈现给我们的就将是这样的画面：他们早起早睡，尽可能在公开的气氛中工作。窗外阳光明媚、微风柔和，可以听到泉水叮咚、看到孩童嬉戏、黄牛吃草、鸟儿自由自在的在蓝天飞翔。然而，如果他们坚持熬夜工作的话，画面将变成这样：众人熟睡，整个大自然都在休息；在微弱的路灯下，在沉默的星空下，到处都是一片漆黑。为了达到尽善尽美的地步，也不能拿一个人的生命健康开玩笑，真正追求完美的人应该懂得珍惜自己的生命，因为没有了健康，多么伟大的事业也都无法实现了。

十六世纪的时候，在罗马附近的大理石陈列馆里面有一个精美绝伦的花瓶，波兰的一位公爵夫人向大英博物馆贷款一万美元，买下了这个花瓶。有位参观者因为花瓶无以伦比的对称性而对其赞叹不已，但是仔细观察后，他发现花瓶表面上有很多细小的裂缝，很多小洞里面还有水泥。原来，公爵夫人曾经不小心用藤条将花瓶打碎，后来花了很多钱、费了很多工夫才把花瓶恢复原貌，但是它曾经被打碎过的事实是无法改变的。

世界上充满了像花瓶一样的人，他们曾经失败过很多次，那些都在他们的心里造成了无法抹去的阴影。他们表面看起来似乎很健康，但是由于过度劳累、无知或者违法了某种自然规律而失去了真正的健康。很多人想要通过喝酒、看医生、呼吸新鲜空气或者旅行来恢复健康，但是就像那个花瓶一样，他们不可能再拥有像以前一样的健康了。为了避免受到别人的嘲弄而不断进取，但是却可能再也没有享受成功的机会了，因为他们的身体不能够让他们坚持走到那一天。

贺拉斯·曼恩说过：“我确信一个人能够完成两份工作量，但是让身体得到适当的休息是十分必要的，那是合乎自然规律的事情。在大学时代，我曾经致力于研究天体的运行规律，发现如果它们偏离预定的轨道运行就会发生意想不到的危害。然而，我对于个人的身体构造以及维持健康的必备条件却一无所知。没有比这更荒谬的事情了。我应该要懂得适当地调节身体，使各部分的机能都能够充分发挥出来，而不是总使之处于疲劳不堪的状态。但是，在大学的时候我还不懂这个道理，以致于在大二的时候我曾经病倒了，而且从此以后再也没能拥有过健康的身体。无论如何努力，我都没有充足的资本，因为我正在毁灭自己的健康，而那就是工作的资本。拿健康换金钱真是得不偿失啊！”

基督教认为，身体就是沉重的肉身而已，人的灵魂可以完全摆脱身体的束缚而存在。但是，后来，连基督教也不主张通过身体上的折磨达到赎罪的目的了。因为脸色苍白、身体消瘦和精神上的阴影再也不是宗教宣扬的内容了。

身体上的特征与个人的品行毫无关系。高大不再是美德的暗示，矮胖的人也不应该让人联想到犯罪，肌肉与暴力无关。古希腊的英雄有时一个人能够顶上十个人的力量，而奴隶能够吃掉花岗岩。罗马人蔑视身体羸弱和畸形，希腊人也总是将虚弱和残疾的人放逐，以至于他们根本没有成为公民的资格。高大威武的体格代表伟大的名誉、坚强的竞赛者和令人振奋的目标。他们还将年轻人的健壮予以神话色彩，动不动就说是哪个神灵的化身。很多人通过是否拥有庞大的身躯来区别北美人和印第安人。一位著名的艺术家见到寻宝的印地安人后，受到了启发，从而完成了杰出的阿波罗雕塑。他大声喊道：“莫霍克族的印地安人！”他们体格健壮，并且在各方面都受过艰苦的训练，平均十五岁的印地安人就能够从事艰苦的劳作了，除了天花和子弹之外没有什么能够将他们置于死地。

国家中有很多制度公开宣称，要在艰苦而现实的世界中树立实现成功的目标。很多人在前进的道路上病倒了，就要用余生来挽救身体的健康。成功的首要条件就是身体健康。头脑再清醒、思维再敏捷，没有健康的身体也于事无补。

如果你身体虚弱、缺乏旺盛的生命力的话，做事情的效率就会大大受到影响，而且你可能要用毕生的时间来恢复健康。任何人通过你虚弱的声音、微弱的眼神和迟疑的脚步都能够看出你身体的虚弱。要想获得成功，就应该时刻重视保持身体的健康。身体上的虚弱或缺陷将会影响大脑的正常思考。

世界上充满了由于身体虚弱导致的半吊子工匠和半途而废的工作。世界越来越文明，但是好像人们的身体状况却越来越恶化。城市中生活压力非常大，长期居住于此将影响身体的健康。出生于艰苦的农村家庭的人本应该拥有强健的体格，但是他们后代的身体却越来越羸弱了。

美国人正在快速地消耗着自己的生命。他们总是匆匆忙忙地追求所有的事情。每一个美国人看起来都好像要赶不上火车似的。焦虑令美国人的脸上出现了很多皱纹。我们常常因为现实中的成功而沾沾自喜，甚至牺牲健康也在所不惜，总是错误地认为休闲娱乐就能够恢复健康。我们确实应该努力追求，但是不能因此牺牲宝贵的健康。不如说，随着时间的流逝，我们走得越来越快，所有的生活方式也都变得越来越快捷。我们甚至没有时间自然死亡，我们一直为自己加压，直到像锅炉一样爆炸。我们其实为了适应制度的需要而改变了疾病的类型。我们经常不是患上父辈们经常得的慢性疾病，而是患上了突如其来的心脏病、中风，后者在今天如此常见，而前者好像已经十分罕见了。就连死亡都与我们可怕的生活节奏相适应了。

大自然是一位伟大的经济学家。她充分利用每一个机会，充分激发出自身的所有潜能来作为获取利益的成本。如果你身体羸弱的话，她就会将赌注压到健壮的人身上。让最终的结果来警示后人。你失去了生命，大自然会用你的不幸来警醒世人；你丧失了健康，大自然用你的事迹告诫后人该如何作为。如果你喝酒了，大自然就会让你头晕或者脸红，这些都是她为世人所做的暗示。人们看到你的样子就知道发生了什么事情。即使你可能在生活中失败了，但是大自然用你的失败作为警醒后人的教训。

大自然并不是一个多愁善感的人。虽然林肯和加尔弗莱德身陷囹圄，大自然也不会给予他们过多的同情；无论国王还是大臣，一滴氢氧酸照样能够置他们于死地；虽然你去救助落水儿童，大水却依然会把你淹死；尽管你奔赴火灾现场救人，大火还是会把你烧毁。世界上的每一个原子都有其无法改变的运动规律。伊甸园中的玫瑰与人类花园中的玫瑰没什么两样。地球无论如何自转最终都会回到原来的位置。

我们有时会听到牧师对一位刚刚失去孩子而陷入巨大悲痛中的母亲说，孩子是因为更加美好的原因才离开的，应该节哀顺变才对；上帝将孩子从父母手中带走就是为了让他们能够永葆青春。

上帝不会谋杀也不会拷问他的孩子。他总是劝说人们要保持健康，如果做到的话，就能够永葆青春。他总是用友好的暗示来保卫着我们。当我们备感痛苦的时候，他总是好言相劝，从而使我们走出困境。他总是千方百计地延长我们的生命，还警示我们不要庸庸碌碌地度过一生。即使人们离开了人世，庄严的基督教葬礼仍然能够警示世人要珍惜生命。

当醉汉们沉迷酒精的时候，上帝就会让他的心脏跳得越来越快，每天只让他睡九个小时，还惩罚他做繁重的工作。事实上，很多人为了生活或享乐，都丧失了个人的健康。

我们的神经就像哨兵一样，遇到危险的时候就会变得十分警觉。大自然总是想尽办法让我们知道很多自然界的规律，而且还让我们明白违法规律就要付出沉重的代价。他让我们通过敏感的神经感受到快乐，也感觉到痛苦。进入眼睛里面的煤渣如果不赶紧弄出来的话，就会损伤眼睛；如果一直盯着太阳看的话，就会损伤视力；由于神经敏感，所以正常情况下我们的嘴唇是闭着的；痛苦是生命的警示钟，让我们远离危险。

如果总是能够意识到神经的警示的话，那么很多孩子都能够健康成长了。身患中风的人曾经受到警示要好好保暖他的脚，但是他没有在意，结果即便用煮沸的水烫他的脚，他也不会有任何感觉了。

在街上我们经常会看到警语：小心通行。在日常生活中，上帝在各处都为我们提供了这样的警语。所有违法这些警语的人都会受到上帝的惩罚。

有人问哈姆伯德成功的秘诀，他说道：“坚持适当的休息，才能够拥有健康的身体，那是获得成功的本钱。”没有雇主愿意雇用醉汉、赌徒或者是行为放荡的人，因为他们的恶习不仅使他们贬值，而且还会因为受到各种欲望的驱使使得他们不能全身心投入到工作中去。酒精是人类的禁忌，很多信誓旦旦要有所作为的年轻人就是因为它而最终一事无成。理查德森博士是这方面的最高权威，他说过酒精是危害健康、幸福和生命的罪魁祸首。戴维·菲尔德说过：“我健康的处方就是运动。我是一个性格温和的人，总是注重照顾自己，坚持运动。我想那就是我健康的原因。”运动事实上能够促进生命健康，所以我们一定要坚持运动。

如果坚持运动，身体的各部分机能就能合理运转，从而保证身体处于健康的状态。一位英国著名牧师说：“我们会惊奇地发现运动能够创造生命的奇迹。”

健康的思想和学说一定是来源于健康的头脑，而健康的头脑如果没有健康的身体作保证是绝对不会存在的。

苏丹曾经向医生咨询关于疾病的问题。实际上，我们相信，新鲜的空气和适当的运动是健康必备的条件，而这些在日常生活中是很容易获得的。医生说：“每天坚持运动将会受益匪浅。”苏丹按照医生的建议，通过坚持不懈的运动，最终使身体痊愈了。

有人问伟大的法国人哈伯是否做运动，他回答道：“当我的头脑疲劳的时候，我就会站在窗前向外望一会儿。”阿拉伯人说真主阿拉不会整天忙碌而从不休息。一位英国制造商到下议院中说明他已经将工厂的通风设备取消了，因为他发现呼吸清新的空气后，人们就会吃更多的东西，以至于他都无法负担得起了。

西德尼说：“年轻人不会轻易衰老，只要他们坚持运动和保持内心愉悦。”但是，工作对长寿的贡献要比快乐和运动多一些。

生活中有很多懒散却富有的人，他们整天无所事事、娇生惯养，看起来总是闷闷不乐的，而且食欲不振，放荡不羁。阿伯尔尼斯博士建议他们应该“生活节约，努力进取”。斯巴达人的座右铭就是要保持身心愉悦，不要和那些可怜的妇人争吵、申辩，而要时刻注重增长知识、完善自我。

有人问彼得·库伯如何保持身体强壮和思维敏捷，他说：“我总是找些事情让我忙起来。做事情是锻炼身体的最好的方法，以至于我能够像以前一样轻松地爬上楼梯。”

生活充其量就是场战斗。很多人直到面对死亡的那一刻才意识到生活的价值所在。确实，生与死都能够激励我们面对艰难与困苦，始终为了取得战斗的胜利而自强不息。从摇篮到坟墓，人们将要经历来自各方面的考验与挑战。它们潜伏在我们所吃的食物中、所喝的水中、所呼吸的空气中。在生活的各个要塞上人们艰难地将冷漠、忽视、轻率等恶习置之门外。

在经济萧条之后，瘟疫就接踵而至；身体虚弱的时候，疾病就会找上门来。无情的细菌可能已经潜伏在身体中很多年了，如果身体强壮而且精力充沛的话，那么它们就会在健康面前毫无立足之地，只能落荒而逃了。

旺盛的生命力将产生无坚不摧的力量。小麦在四千年之前已经被人们广泛种植，它总是等待着水分、热量、阳光与空气都适当的条件，这是才能够得到充分的发展。霍乱病菌曾经会潜伏在破旧的船舱里长达五十年之久，后来通过水手们的衣服传遍到整个欧洲，它实际上是在等待了漫长的半个世纪才获得传播的适当条件的。无论如何，我们都不应该逾越健康的底线，因为无数细菌就潜伏在这个底线之下，一有机会它们就会繁衍开来。在人类社会中也存在着同样的情况，腐败侵袭着那些意志薄弱的人们的灵魂。身体虚弱不能够导致道德沦丧，但是也不能忽视健康因素对道德行为的影响。事实上，很多青年人就是因为没有呼吸到新鲜的空气、饮用到清洁的水源和做出适当的运动，而最终走向堕落的。

大自然是仁慈的，总是努力为某些功能的丧失而提供补偿。如果你是聋子、哑巴或瞎子，大自然就会充分提高你的触觉能力。通过是否产生令人愉悦的感觉，劳拉·布莱德曼甚至能够感知好人与坏人。

无论多么高超的智慧，都无法令停止呼吸的人起死回生。世界上所有的化学家都不能让死人的血液再次流动起来，医生也不能让已经停止跳动的心脏重新跳动起来。没有任何一个医生仅仅凭借医术，就能够让已经死亡人的大脑重新产生思维。所以，如果想要长寿的话，就不应该时常超负荷工作，应该要适当地进行休息。

伯伊说：“听了马里的歌声之后没多久，没有人想到春天的时候他就离开了人世，年仅二十五岁，他的离开为世界造成了巨大的损失。”根据魏特兰所说，拉斐尔是道德美的刻画者，而提蒂兰是感知美的塑造者，二者都是十分年轻的人物，但是拉斐尔在三十七岁的时候就离开了人世，而提蒂兰却活到了一百岁，最后仅仅瘟疫夺走了他的生命。

拜伦在三十六岁的时候就因为穷困潦倒而死，而柏克在六十六岁才去世了。理查德森博士说过，人类的正常寿命是一百五十岁。俄国提供了一组关于长寿的数据。1891年，有大约八百五十八个是在一百一十五到一百二十岁之间去世的，而仅有三个人活到了一百五十岁。正如很多欧洲国家一样，俄国人做事的谨慎程度令美国人十分震惊，每一个人好像总是有充足的时间，这也许就是他们长寿的原因。

在奥地利，所有的批发商店和银行一般在中午到下午两点之间就停止营业了。欧洲人意识到适当休息才能够保持旺盛的生命力，人们应该以审慎的态度去完成那些尚未完成的工作。

詹姆斯·菲尔德说过：“如果我还年轻的话，我能够坚持工作更长时间。但是现在，我应该比那些年轻人早点上床休息。没有什么东西能够提供精神上和身体上的活力，除非身体得到充足的休息。格莱斯通说：“在我的政治生涯中，睡眠是我的充电器。如果没有休息好，在议会辩论中我就不会保持头脑的清醒了。”贺拉斯·格里利拒绝在晚上去议会开会，而且总是到休息时间就起身离开。格兰特说：“没有九个小时的睡眠保证，我什么事情也不能做。”

不懂得休息的人就是在自掘坟墓。晚睡晚起、不适当的饮食、缺乏运动和其他形式的毫无节制，都能够损害健康。人们总是期望在医生的帮助下恢复健康，但是殊不知医生不可能完全让病人充满快乐与勇气，也无法让他们按照保健的规则去生活。

很多疾病仅仅存在于病人的想象与意识当中。摩利尔说过，医生让病人吃药，但是究竟药物进入身体后如何运作，病人就全然不知道了，他们只知道所吃的药物是用来治病的。病人向摩利尔医生描述道：“我们只是一起聊天，我并没有吃医生开的药，但最终也痊愈了。”他还说，医生总是在病房里面逗病人开心，结果他们自然而然就恢复了健康。

事实上，要保持身体健康就要雇用三个医生：一个是能够让人保持平静的医生，一个是让人感到愉悦的医生，还有一个就是能够让人保持适当饮食的医生。我们的信仰可能总是建立在很多模式之上，而一个理想的身体模式从来不应该是畸形、病态的。如果想要保持身体的健康，头脑中就应该规划出一个完美的健康模式。

现在，我们已经意识到身心健康能够提升整个民族的素质。伟大的导师总是告诫我们不仅要力求完善自己，而且还要像天堂中的上帝那样完美，这样的完美对我们来说是可能的。上帝并没有给予鸟类冬天向南飞的本能，他也不会因为我们尚未达到一定的能力就充满理想、渴望和追求而嘲弄我们。我们潜意识的能量甚至能够完全超越现实中表现出的力量，这暗示了实现完美是完全可能的，而且我们应该找寻时间和机会去成就完美。人类不仅要谋求身体上的舒适，还要追求精神上的享受，所以总是在寻找机会实现崇高的理想。

虽然我们不能避免死亡，但是我们能够通过保持身体的健康，尤其是健康的饮食，来大大延长我们的寿命。随着年龄的增长，人体的部分生理机能逐渐老化。为了能够延缓衰老，尤其要注意饮用纯净水，而经常食用水果、鱼、鲜嫩的羊肉要比吃牛肉、面包或者某种咸肉好得多。事实上，征服大自然最好的方式就是学习遵守自然法则，因为这种方式在保持身体健康方面同样适用。