个人礼仪，即用以约束个人的行为规范。对高中生而言，仪容礼仪、体态礼仪等，都是其所必须重点学习的个人礼仪。
第一节 仪容礼仪
仪容，通常是指人的外观、外貌。其中的重点，则是指人的容貌。在人际交往中，每个人的仪容都会引起交往对象的特别关注，并将影响到对方对自己的整体评价。在高中生的个人仪表之中，仪容是重中之重。
仪容礼仪对学生仪容的首要要求是：仪容美。
真正意义上的仪容美，应当是自然美、修饰美与内在美三个方面的高度统一。忽略其中任何一个方面，都会使仪容美失之于偏颇。
在这三者中，仪容的内在美是最高的境界，仪容的自然美是人们的普遍心愿，而仪容的修饰美则是仪容礼仪所关注的重点。
要做到仪容修饰美，自然要注意修饰仪容。修饰仪容的基本规则是：美观、整洁、卫生、得体。
进行个人修饰仪容时，应当引起重视的通常有头发、面容、手臂、腿部、化妆五个具体方面。
一、头发
按照一般习惯，人们注意、打量其他人时，往往是从头部开始的。而头发生长于头顶，位于人体的“制高点”，所以更容易先入为主，引起重视。有鉴于此，修饰仪容通常必须“从头做起”。
就其总体而言，男同学不得留长发，不得剃光头，不得染发、烫发。应当做到前不覆额、旁不遮耳、后不及领，不留怪发型。女生则应理运动型短发或扎马尾辫，前额刘海儿不过眉，不得披头散发、烫发、染发，不理碎发，不梳怪发型。
在修饰头发时，具体应注意的问题有四个方面。
1.勤于梳洗
头发是脸面之中的脸面，所以应当自觉地对其做好日常护理。对于高中生来说，尤其应该注意头发的卫生。平日要勤于梳洗自己的头发，绝对不能疏于对头发的“管理”。
勤于梳洗头发的作用有三：一是有助于保养头发；二是有助于消除异味；三是有助于清除异物。
若是对头发懒于梳洗，弄得自己蓬头垢面，满头汗馊、油味，发屑随处可见，甚至生出寄生物来，是很败坏个人形象的。
通常情况下理发的频率，男生应为两星期左右一次，女生则可根据个人情况而定，但最长不应超过一个月。洗发，应当三天左右进行一次，若能天天都洗自然更好。至于梳理头发，更应当时时不忘，见机行事。总之，头发一定要洗净、理好、梳齐。
遇到特殊情况，则不必拘泥于以上时限。如有重要的活动，应于事前再认真进行一次洗发、理发、梳发。但务必切记，此类活动应在“幕后”操作，不可当众“演出”。
2.长短适中
虽说一个人头发的长短应当尊重其个人喜好，不可强求一致，但它仍受到若干因素的制约，故此不可以一味地只讲自由与弘扬个性，而不讲规范。
影响头发长度的制约因素有三：
第一，性别因素。
男女有别，在头发的具体长度上便有所体现。一般认为，女生可以留短发，但却很少理光头；男生头发可以稍长，但不宜长发披肩、梳辫挽髻。在头发的长度上可以中性化一点儿，但不应超过极限、不男不女。
第二，身高因素。
头发的长度，在一定程度上与个人身高有关。以女生留长发为例，头发的长度就应与身高成正比。一个矮个子的女生若长发过腰，会显得个子更矮。
第三，年龄因素。
人有长幼之分，头发的长度亦受此影响。例如，一头飘逸的披肩秀发，在少女头上相得益彰，犹如青春的护照；而它出现在一位年逾七十的老奶奶头上，则会令人哗然。
3.发型得体
发型，即头发的整体造型。在理发与修饰头发时，对此都不容回避。选择发型，除个人偏好可适当兼顾外，最重的是要考虑个人条件和所处场合。
第一，个人条件。
发质、脸形、身高、胖瘦、年纪、着装、佩饰、性格等，都影响到发型的选择，对此切不可掉以轻心、不闻不问。在上述个人条件里，脸形对发型的选择影响最大。选择发型时，一定要使二者相互适应。例如，国字脸的男生最好别理板寸，否则看上去好像一张扑克牌。Q发型，则主要适合鹅蛋脸的女生。它下端向外翻翘，可展示此种脸形之美。倒三角脸形的女生则不宜用此发型。
第二，所处场合。
在社会生活中，人们的职业不同、身份不同、工作环境不同，发型自然也应有所不同。总而言之，在工作场合抛头露面的人，发型应当传统、庄重、保守一些；在社交场合频频亮相的人，发型应当个性、时尚、艺术一些。至于前卫、怪异的发型，则只有对艺术工作者才是适宜的。对于主要活动于校园内的高中生而言，其发型显然应当朴素而大方。
4.美化自然
人们在修饰头发时，往往会有意识地运用某些技术手段对其进行美化，这就是所谓美发。美发不仅要求美观大方，而且还要讲究自然，不宜雕琢痕迹过重，或是不合时宜。
在通常情况下，美发有下述四种具体形式。
第一，烫发。
烫发，即运用物理手段或化学手段，将头发做成适当形状的方法。决定烫发之前，首先需要了解一下本人的发质、年龄、职业是否合适。对于高中生来讲，应尽量避免烫发。
第二，染发。
发色不理想，或是头发变白，即可使用染发剂。对高中生而言，将头发染黑不必非议，而若想将其染成其他色彩，甚至染成多色彩发，则需三思而后行。在十分正规的场合，它往往是行不通的。
第三，做发。
做发，即运用发油、发露、发乳、发胶等美发用品，将头发塑造成一定形状，或对其进行护理。做发的要求，与烫发的要求大体相似。
第四，假发。
头发有先天缺陷或后天缺陷者，可选戴假发。选择假发，一是要使用方便；二是要天衣无缝。总之，不可过于做作、麻烦，或过分俗气。
二、面容
仪容，在很大程度上指的就是人的面容。由此可见，面容修饰在仪容修饰之中举足轻重。
修饰面容，首先要做到面必洁。即要勤于洗脸，使之干净清爽，无汗渍、无油污、无泪痕、无其他不洁之物。洗脸，每天仅在早上起床后洗一次远远不够。午休后、用餐后、出汗后、劳动后、外出后，都需要即刻洗脸。
修饰面容，具体到各个不同的部位，还有一些不尽相同的规定，需要具体问题具体分析。
1.眼睛
眼睛，是人际交往中被他人注视最多的地方，自然便是修饰面容时首要之处。其修饰要点与具体要求如下。
第一，保洁。
所谓保洁，主要是指眼部分泌物的及时清理。这一点，高中生应铭记于心，并随时注意。此外，若眼睛患有传染病，应自觉回避社交活动，免得让他人提心吊胆，或近之难过，或避之不恭。
第二，修眉。
若感到自己的眉形刻板、不雅观，可对其进行必要的修饰。但是，不提倡进行“一成不变”的文眉，更不允许剃去所有眉毛。需注意：文眉、文面、文身，一般均在其禁忌之列。
第三，眼镜。
若有必要，高中生可佩戴眼镜。戴眼镜不仅要美观、舒适、方便、安全，而且还应随时对其进行揩拭或清洗。若非特殊原因，高中生在其课堂上、校园内或社交场合，按惯例不应戴太阳镜，免得让人“不识庐山真面目”，或是给人以拒人千里之外之感。
2.耳朵
耳朵虽位于面部两侧，但仍在他人视线之内。
第一，卫生。
在洗澡、洗头、洗脸时，不要忘记清洗一下耳朵。必要时，还需清除耳孔之中不洁的分泌物，但此举切忌在他人面前进行。
第二，耳毛。
有些人，特别是一些上了年纪的人，耳毛长得较快，甚至还会长到耳孔之外。在必要之时，应对其进行修剪，勿任其自由发展。
3.鼻子
有关鼻子，涉及个人形象的问题主要有以下两个。
第一，清洁。
平时，应注意保持鼻腔清洁，不要让异物堵塞鼻孔，或是让鼻涕到处流淌。不要随处吸鼻子、擤鼻涕、“乱甩”鼻涕；不要在人前人后时时挖鼻孔、掏鼻垢。
第二，鼻毛。
参加社交应酬之前，勿忘检查一下鼻毛是否长出鼻孔之外。一旦出现这种情况，应及时对其进行修剪。不要置之不理，或是当众下手去拔。
4.嘴巴
人的嘴巴既是发声之所，也是进食之处，理所当然地应当对其多作修饰，并细心照顾。
第一，护理。
牙齿洁白，口腔无味，是嘴巴护理上的基本要求。要做好这一点，一要每天定时在每一次饭后刷牙，以去除异物、异味；二要经常采用漱口水、牙线、洗牙等方式方法保护牙齿；三要在重要应酬之前忌食葱、蒜、韭菜、藠头、腐乳之类气味刺鼻的东西，免得让交往对方掩鼻受罪。
第二，异响。
人体之内发出的所有声音，诸如咳嗽、哈欠、喷嚏、吐痰、清嗓、吸鼻、打嗝、放屁等声响，都是不雅之声，统称为异响，在交际场合应当禁止其出现，只有谈笑之声可以例外。需要指出的是：禁止异响重在自律，而不必强求于人。在大庭广众之前，若他人不慎制造了异响，最明智的做法是：视而不见，置若罔闻。若本人不慎发出了异响，则最好及时承认，并向身边的人道歉。不要显得若无其事，反而让他人相互猜疑、人人自危。
第三，胡须。
在发育期间，唇间长有胡须，是每一个男生成长的基本生理特点。男生若无特殊的宗教信仰和民族习惯，最好不要蓄须，并应及时地剃去胡须。在交际场合，即使胡子碴为他人所见，也是失礼的。男生尤其不要蓄须，否则既稀疏难看，又显得邋里邋遢。若女生因内分泌失调而长出类似胡须的汗毛，则应及时治疗，并予以清除，否则也是很不雅观的。
5.脖颈
脖颈与头部相连，属于面部的自然延伸部分。修饰脖颈，一是要防止其皮肤过早老化，与面容产生较大反差；二是要使之经常保持清洁卫生，不要只顾脸面，不顾其他。不能脸上干干净净，而脖子上，尤其是脖后、耳后藏污纳垢，肮脏不堪。
三、手臂
在正常的情况下，手臂是人际交往中人体上使用最勤、动作最多的一个部分，而且其动作还往往被附加了多种多样的含义。因此，手臂往往被人们视为交际中每个人都具备的“第二枚名片”。从某种程度上讲，它甚至比人们常规使用的印在纸片上的那枚名片更受重视。
修饰手臂的问题，可以具体分为手掌、肩臂与汗毛三个方面。
1.手掌
手掌，是手臂的中心部位，也是其“制作”形形色色的手语的关键部分。
一般而言，手掌的修饰重点有四：
第一，洗涤。
在日常生活中，手是接触其他人、其他物体最多的地方。出于清洁、卫生、健康的角度考虑，手更应当勤于洗涤。用餐前、“方便后”、接触过肮脏物体、遭受到“污染”时洗手，更是做一个文明人的应有之义。否则，就会使自己与“不卫生”画等号。
第二，指甲。
手上的指甲应定期修剪，大体上应每周修剪一次。不要长时间不剪手指甲，使其看上去脏兮兮、黑糊糊。也不要无故蓄留长指甲，它不仅毫无实用价值，而且不美观、不卫生、不方便。修剪手指甲，应令其不超过手指指尖为宜。反之，即可视为过长。指甲外形不美时，亦可进行修饰。
第三，死皮。
因皮肤的新陈代谢，手指甲周围会产生死皮。若发现死皮，应立即将其修剪掉，但不宜当众操作，更不应用手去撕，或用牙去咬。
第四，伤残。
对手部要悉心照料，不要让它常带着伤残。若皮肤粗糙、红肿、发皴、皲裂，应及时对其进行护理、治疗。若长癣、生疮、发炎、破损、变形，则不仅要治疗，还应避免使之接触他人。
2.肩臂
根据礼仪规范，在非常正式的场合里，人们的手臂，尤其是肩部，不应当裸露在衣服之外。也就是说，此场合不宜穿着半袖装或无袖装。而在其他一切非正式场合，则无此限制。修饰肩臂，最重要的就是这一条。总之，着装时肩臂的露与不露，应根据所处的具体场合而定。
3.汗毛
因个人生理条件的差异，个别人手臂上的汗毛往往生长得过浓、过重或过长。这种情况一般无关大局，没有必要非去对其进行修剪不可。不过，若其情况反常，特别是有碍观瞻的话，最好还是要采用适当的方法进行脱毛。
应当强调：在他人面前，尤其是在外人或异性面前，腋毛是不应为对方所见的。它属于“绝对隐私”，不甚雅观，被人见到是很失礼的。根据现代人着装的具体情况，女生特别需要注意这一点。在正式场合，一定要牢记：不要穿着会令腋毛外现的服装。而在非正式场合，若打算穿着暴露腋窝的服装，则务必先行脱去或剃去腋毛。
四、腿部
平时，人们打量别人的习惯性做法是：“远看头，近看脚，不远不近看中腰”。腿部在近距离之内常为他人所注视，故此在修饰仪容时自然对其不能偏废。
修饰腿部，应当注意的问题同样有三个，即脚部、腿部和汗毛。
1.脚部
修饰脚部时，必须对以下三点予以关注。
第一，不能裸露。
严格地说，在正式场合是不允许光着脚穿鞋子的。那样做既不美观，又有可能被人非议。
不仅如此，一些有可能使脚部过于暴露的鞋子，诸如拖鞋、凉鞋、镂空鞋、无跟鞋，也因此而不得登上大雅之堂。与此同时，易于磨损、不甚雅观的脚趾、脚跟，也切勿随意裸露在外。
第二，保持清洁。
在正常情况下，应注意保持脚部的卫生。鞋子、袜子要勤洗勤换，脚至少要每天洗上一次，袜子则应每日一换，以防止其臭气熏人。不要穿残破、有异味的袜子。
在非正式场合光脚穿鞋子时，务必确保其干净、清洁。不要在他人面前脱下鞋子、趿拉着鞋子，更不要脱下袜子去抠脚。此类不良习惯均令人作呕，极其有损个人形象。
第三，修剪趾甲。
脚趾趾甲要勤于修剪，至少要做到每周修剪一次。不应任其藏污纳垢，或是长于脚趾趾尖。脚趾、脚跟通常不应露出鞋外，所以不要随便穿露趾、露跟的凉鞋活动于正式场合。
2.腿部
在非常正式的场合，不允许男生的着装暴露腿部，即不允许其穿短裤。女生可以穿长裤、裙子，但在十分正式的场合里也不得穿短裤、暴露大部分大腿的超短裙。越是正式的场合，女生的裙子就应该越长。在庄严、肃穆的场合，女生的裙长应在膝部以下。
女生在正式场合穿裙子时，不允许光着大腿不穿袜子，尤其不允许光着的大腿暴露于裙子之外。
在各类非正式的场合，特别是在休闲活动中，则无此规定。
3.汗毛
男生成年以后，腿部汗毛大都过重，所以在正式场合不允许其穿短裤，或是卷起裤管。设想那时堂而皇之地露出一截“飞毛腿”，何其不雅！
女生一般无此问题。若因内分泌失调而腿部汗毛变得浓黑茂密，则最好脱去或剃除之。再者，可以选着深色丝袜对其加以遮掩。不要光着大腿，也不要穿浅色的透明丝袜。
五、化妆
高中生在其人际交往中必须始终精神焕发、神采奕奕。基于这一原因，高中生往往有必要适当地进行化妆。化妆，是修饰仪容的一种高级方法。它是指采用化妆品，按一定技法对自己进行修饰、装扮，以便使自己的容貌变得更加靓丽。一般而言，男生不必化妆，但在特殊情况下，女生进行适当的化妆则是必要的。通常认为：化妆既是自尊的表示，也意味着对交往对象较为重视。
按照常规，化妆需要注意以下两个方面：
1.化妆的规则
进行化妆前，一定要树立正确的意识，这就是所谓化妆的原则。
第一，美化。
化妆，意在使人变得更加美丽，因此在化妆时要注意适度矫正、修饰得法，避短藏拙。在化妆时，女生不要自行其是、任意发挥、寻求新奇，有意无意将自己老化、丑化、怪异化。
第二，自然。
通常，化妆既要求美化、生动、具有生命力，更要求真实、自然、天衣无缝。一般而言，人们进行日常化妆的最高境界是“妆成有却无”。即没有任何明显的人工美化的痕迹，而好似天然若此的美丽。
第三，得法。
化妆虽讲究个性化，但有一些基本的知识必须通过学习来掌握，难以无师自通。简言之，化妆需要懂得化妆之道。例如，在校期间可以不化妆，或化淡妆；香水不宜涂在衣服上和容易出汗的地方；口红与指甲油最好为一色，等等。
第四，协调。
高水平的化妆，强调的是其整体效果和谐悦目，此即所谓协调。所以，在化妆时，应努力使妆面协调、全身协调、场合协调、身份协调，以体现出自己慧眼独具、品位不俗。
2.化妆的技巧
化妆时，应认真遵守以下技巧，不得贸然违反。
第一，勿当众化妆。
化妆，应在无人之处，或是在专用的化妆间进行。当众化妆，有卖弄、表演或吸引异性之嫌，搞不好还会令人觉得身份可疑。
第二，勿在异性面前化妆。
聪明的女生绝不会在异性面前化妆。对关系密切者而言，那样做会使其发现自己本来的面目；对关系普通者而言，那样做则有充当花瓶之嫌。无论如何，此举都会使自己的形象大为失色。
第三，勿使化妆妨碍他人。
有人将自己的妆化得过浓、过重，香气四溢，令人窒息。此种“过量”的化妆，往往会构成对他人的妨碍。
第四，勿使妆面出现残缺。
若妆面出现残缺，应及时避人补妆。若听任不理，往往会让人觉得自己低俗、懒惰。
第五，勿借用他人化妆品。
众所周知，借用他人的化妆品很不卫生，故应予以避免。
第六，勿评论他人的化妆。
化妆纯系个人之事，所以，对他人的化妆不应自以为是地加以评论或非议。
第二节 举止礼仪
举止礼仪，通常指的是人们在外观上可以明显被觉察到的活动、动作，以及在活动、动作之中身体各部分所呈现出的姿态。有时，它也叫仪姿、仪态。在一般情况下，它主要是由人的肢体所呈现出的各种体态及其变动所组成。在现实生活之中，人们正是通过身体的种种不同的姿势的变化，来完成自己的各项活动。人的体态，可以展现人类所独有的形体之美。平日人们所推崇的风度，其实指的就是训练有素的、优雅的、具有无比魅力的举止。
所谓举止礼仪，通常指的是对人的举止动作所进行的规范。举止礼仪要求：高中生在人际交往中，尤其是在正式场合，要遵守举止有度的原则。其含义是：高中生的举止应合乎约定俗成的行为规范，并做到“坐有坐相，站有站相”。具体说来，则是要求高中生的行为举止要文明、优雅、敬人。
所谓文明，是要求举止自然、大方，并且高雅脱俗，借以体现出自己良好的文化教养。
所谓优雅，是要求举止规范、美观，并且得体适度、不卑不亢、赏心悦目、风度翩翩，颇具魅力。
所谓敬人，则是要求举止礼敬他人，可以体现出对对方的尊重、友好与善意。
具体而言，高中生的举止礼仪主要涉及其手势、立姿、坐姿、行姿等。
一、手势
手，是人们传情达意的重要工具，手势则是人的第二面孔。有时候，手势往往能传达出常规语言的“言外之意”。
1.基本的手势
欲规范自己的手势，高中生首先需要掌握以下几种基本的手势。
第一，垂放。
垂放，是常人最基本的手势。其做法有二：一是双手自然下垂，掌心向内，叠放或相握于腹前；二是双手伸直下垂，掌心向内，分别贴放于大腿两侧，多用于站立之时。
第二，背手。
背手，多见于站立、行走时。它既可显示权威，又可镇定自己。其具体做法是：双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。
第三，持物。
持物，即用手拿东西。其做法多样：既可用一只手，又可用双手。但最关键的是：拿东西时，应动作自然、五指并拢、用力均匀。不应跷起无名指与小指，那样会显得成心作态。
第四，鼓掌。
鼓掌，是用以表示欢迎、祝贺、支持的一种手势，多用于会议、演出、比赛或迎候嘉宾。其做法是：以右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌。必要时，应起身站立。但是，不应以此表示反对、拒绝、讽刺、驱赶之意，即不允许“鼓倒掌”。
第五，夸奖。
这种手势，主要用以表扬他人。其做法是：伸出右手，跷起拇指，指尖向上，指腹面向被称道者。但在交谈时，不应将右手拇指竖起来反向指向其他人，因为它意味着自大或藐视。以之自指鼻尖，也有自高自大、不可一世之意。
第六，指示。
它是人们用以引导来宾、指示方向的手势。其具体的做法是：以右手或左手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以其肘部为轴，朝一定方向伸出手臂。
2.禁忌的手势
在交际应酬中，下列手势均在应予禁止的范围之内。
第一，易误解的手势。
易为他人误解的手势有两种：一是出自个人习惯，但不通用，不为他人理解的。二是因为文化背景不同，被赋予了不同含义的。例如，伸起右臂，右手掌心向外，拇指与食指合成圆圈，其余手指伸直这一手势，在英、美表示“OK”，在日本表示钱，在拉美则往往表示下流。
第二，不卫生的手势。
在他人面前挠头皮、掏耳朵、挖眼屎、抠鼻孔、剔牙齿、抓痒痒、搓脚丫等，均极不卫生、令人恶心，自然是不当之举。
第三，欠稳重的手势。
在大庭广众，双手乱动、乱摸、乱举、乱扶、乱放，或是咬指尖、折衣角、抬胳膊、抱大腿、拢头发等手势，亦是应当禁止的不稳重的手势。
第四，失敬于人的手势。
掌心向下挥动手臂，勾动食指或除拇指外的其他四指招呼别人，或用手指指点他人，都是失敬于人的手势。其中指点他人，即伸出一只手臂，食指指向他人，其余四指握拢这一手势，因有指斥、教训之意，则尤为失礼。
二、立姿
立姿往往是人们在正式或非正式场合中引人注视的姿势。良好的立姿，能够衬托出美好的气质与风度，显示个人的自信，并给他人留下美好而隽永的印象。如果一名高中生站没站相，不但会影响骨骼、体态的正常发育，更重要的是使其气质大打折扣。
立姿，又叫站姿、站相，指的是人们在其站立时所呈现出来的具体姿态。立姿是人的最基本的姿势，同时也是其他一切姿势的基础。
1.基本的立姿
具体来讲，人们的立姿通常呈现为三种基本形态，即立正、稍息与跨立。立姿的基本要求是：头端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂。其基本要点是：挺直、均衡、灵活。
由于性别方面的差异，男生与女生的基本立姿各有一些不尽相同的要求。对男生立姿的基本要求是稳健，对女生立姿的基本要求则是优美。
第一，男生的立姿。
男生在其站立时，一般应双脚平行，大致与肩同宽，间距最好不超过一脚之宽。届时应全身正直，双肩稍向后展，头部抬起，双臂自然下垂伸直，双手贴放于大腿两侧。
如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，其身体的重心分别落在另一只脚上。但是，上身仍需直挺，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换不可过于频繁，注意膝部要伸直。
第二，女生的立姿。
女生在其站立时，通常应当挺胸，收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握于腹前，双腿基本并拢，不宜叉开。
站立时，女生可以将重心置于某一脚上，即一条腿伸直，另一条腿略为前伸或弯曲，也就是说双腿一直一斜。还有一种方法，即双脚脚跟并拢，脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，其张角约为45度，呈“V”字形。
2.禁忌的立姿
高中生在其站立时若有如下姿态，或为不雅，或为失礼，都是应当被禁止的。
第一，全身不够端正。
古人对站立的基本要求是“站如松”，它所强调的就是站立时身体必须端正。站立时一定要十分用心，力戒头歪、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。
第二，两腿叉开过大。
站立过久，可采用稍息的姿势，双腿可以适当叉开一些。但出于美观与文明等方面的考虑，切勿在他人面前时将双腿叉开过大，女生尤其应当谨记。双腿交叉，即别腿，亦不美观。
第三，两脚随意乱动。
在站立时，双脚应当老实规矩，不可肆意乱动。如下动作都是不妥的：用脚尖乱点乱画，双脚踢来踢去、蹦蹦跳跳，用脚去够东西、蹭痒痒，脱下鞋子把脚“解放”出来，或是半脱不脱，脚后跟踩在鞋帮上，一半在鞋里一半在鞋外。
第四，表现自由散漫。
站得久了，若条件许可，可以坐下来稍事休息。但切勿在站立时随意扶、拉、倚、靠、趴、踩、蹬、跨，显得无精打采、自由散漫。
3.下蹲的姿势
下蹲的姿势，简称为蹲姿。它是人在处于静态立姿时的一种特殊情况，多用于拾捡物品、帮助别人或照顾自己。例如，在他人面前需要捡拾地上某物时，假使弯腰、俯首、撅臀，显然就不如采取蹲姿雅观。
第一，基本的方法。
蹲的基本方法有三：方法一，是单膝点地式。即下蹲后一条腿弯曲，另一条腿则跪着。方法二，是双腿交叉式。即下蹲时双腿交叉在一起。方法三，是双腿高低式。即下蹲后双腿一高一低，并互为倚靠。
第二，主要的禁忌。
在公共场所下蹲，有以下三条禁忌：其一，面对他人。那样做，往往会使他人不便。其二，背对他人。那样做，对别人不够尊重。其三，双腿叉开。此举好像在上洗手间，故称“洗手间姿势”。它不仅不够文雅，而且对女生而言还有内裤曝光的可能。
三、坐姿
坐姿，即人在就座之后所呈现出的姿势。从总体上讲，坐姿是一种静态的姿势。在交际应酬之中，坐姿往往是人们应用的最多的姿势。
一种正确的坐姿，一般需要兼顾角度、深浅、舒展三个方面的具体问题。
首先，角度。它指的是坐定后，上身与大腿、大腿与小腿所形成的角度。这两个角度均有大小之分，坐姿因此也大有不同。
其次，深浅。它指的是坐下时，臀部与座位所接触面积的多少。以此而论，坐有深坐、浅坐之别。
最后，舒展。它指的是入座前后，手、腿、脚的舒张、活动程度。其舒展与否，往往与交往对象相关，故可间接地反映双方关系。
坐姿的重点，自然是指坐定后的姿势。但就座时的姿势，也应当尽量雅观。
1.就座的姿势
就座，即走向座位直到坐下来等一系列的过程。它是坐姿的前奏，也是其重要的组成部分。就座由一系列的具体环节所构成，而学生礼仪对其中的各个重要环节均有所规范。
第一，注意顺序。
若与他人一起入座，则落座时一定要讲究先后顺序，并礼让尊长。就座时合乎礼仪规范的顺序有两种：一是优先尊长，即请位尊之人首先入座。二是同时就座，它适用于平辈人与亲友同事之间。无论如何，抢先就座都是失礼的。
第二，讲究方位。
不论从正面、侧面还是背面走向座位，通常都讲究从左侧走向自己的座位、从左侧离开自己的座位。它简称为“左进左出”，是高中生在正式场合一定要遵守的。
第三，落座无声。
入座时，切勿与人争抢。在就座的整个过程中，不论移动座位还是身体落座，都不应发出嘈杂的声音。不慌不忙、悄无声息，本身就体现着一种教养。调整坐姿时，同样也不宜出声。
第四，就座得法。
就座时，应转身背对座位。如距其较远，可以右脚后移半步，待腿部接触座位边缘后，再轻轻坐下。着裙装的女生入座，通常应先用双手拢平裙摆，随后再坐下。
第五，离座谨慎。
离座之际，亦应讲究其先后顺序。不要突然跳起，惊吓到其他人。也不要因不注意而弄出声响，或把身边东西弄到地上去。
2.坐定的姿势
正确的坐定后的姿势，主要应在如下几个方面。
第一，应根据座位的高低，调整坐姿的具体形式。
在较为正式的场合，或有位尊者在座时，通常坐下之后不应坐满座位，大体占据其2/3的位置即可。
第二，应挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交谈对象。
在一般情况下，不可身靠座位的背部。只有在无人在场，或者个人休息时，此举方被许可。
第三，在极其正规的场合，上身与大腿、大腿与小腿，应当均为直角，此姿势即所谓“正襟危坐”。
这两个角度若为钝角或锐角，不是表现放肆，就是显现疲乏。
第四，若有可能尤其是当自己面对尊长而无屏障时，双腿最好并拢。
具体来讲，男生就座后双腿可张开一些，但不应宽于其肩宽。女生就座后，特别是身着短裙时，一定要并拢大腿。
第五，在非正式场合，允许坐定之后双腿叠放或斜放。
双腿交叉叠放时，应力求做到膝部之上的并拢。双腿斜放时，令其与地面构成45度夹角则为最佳。
第六，双脚应自然下垂，置于地面之上，脚尖应面对正前方，或朝向侧前方。
届时，双脚可以并拢、平行，或呈外八字状。双脚一前一后，也是允许的。
第七，正坐时，双手应掌心向下，叠放于大腿之上，或是放在身前的桌面之上。
届时，亦可双手分别扶住座位两侧的扶手。侧坐之时，双手以叠放或相握的姿势放置于身体侧向的那条大腿上，则最为适宜。
3.禁忌的坐姿
在就座以后，身体各部分所呈现的下述姿势均不符合学生礼仪的要求。
第一，头部乱晃。
坐定之后，不允许仰头靠在座位背上，或是低头注视地面。左顾右盼、闭目养神、摇头晃脑，亦不许可。
第二，上身不正。
不允许坐定之后上身前倾、后仰、歪向一侧，或是趴向前方、两侧。
第三，手部错位。
坐下之后，不应以双手端臂、双手抱于脑后、双手抱住膝盖、以手抚腿摸脚。双手应尽量减少不必要的动作，不要摸摸、碰碰、敲敲、打打。身前有桌子时，不要将肘部支于其上，或双手置于其下。双手夹在大腿中间，也应避免。
第四，腿部失态。
双腿切勿在坐好后敞开过大。不要在尊长面前高跷“4”字形腿，即不要将一条小腿交叉叠放于另一条大腿之上。两腿不要直伸开去，也不要反复抖动不止。不要骑在座位之上，或把腿架在其他高处。
第五，脚部乱动。
切勿在坐定后将脚抬得过高，以脚尖指向他人，或是使对方看到鞋底。不要在坐下后脱鞋子、脱袜子，或是将脚架在桌面上，钩住桌腿，跷到自己或他人的座位上。不要以脚踩踏其他物体。双脚不要交叉，不要摆成内八字；不要两脚脚跟着地，脚尖朝上，摇荡抖动不止。
4.离座的要求
离开自己的座位时，通常也有一定的礼仪规范可循。
第一，先有表示。
离开座椅时，身旁如有人在座，需先以语言或动作向其示意，随后方可站起来。若一蹦而起，则往往会使人受到惊吓。
第二，注意先后。
与他人同时离座，需注意起身的先后顺序。地位低于对方时，应稍后离座；地位高于对方时，则可首先离座；双方身份相近时，才可同时起身离座。
第三，起身缓慢。
起身离座时，最好是动作轻缓、无声无息，尤其要避免左碰右撞，弄响座椅。
第四，站好再走。
离开座椅后，先要采用“基本的立姿”。站定之后，方可离去。要是起身便走，则会显得过于匆忙。
第五，从左离开。
有可能时，离座起身后，宜从左侧离开。“左入”与“左出”都是与坐姿有关的一种礼节。
四 行姿
行姿，亦称走姿，它指的是人在行走的过程中所形成的姿势。与其他姿势不同的是，它自始至终都处于动态之中，通常体现的是人类的运动之美和精神风貌。
从总体上讲，行姿属于人的全身性的综合活动。但是，其重点则在行进中的脚步上。因此，行姿有时也叫做步态。
对行姿的总的要求是：轻松、矫健、优美、匀速。虽不一定非要做到古人所要求的“行似风”，至少也要做到不慌不忙、稳重大方。
1.基本的行姿
行走时，高中生应以正确的立姿为基础，并且要全面、充分地兼顾以下六个方面。
第一，全身伸直，昂首挺胸。
在行走时，一定要面朝前方，双眼平视，头部端正，胸部挺起，尤其要避免背部、腰部、膝部弯曲。届时，应使全身看上去呈一条直线。
第二，起步前倾，重心在前。
在起步行走时，身体应稍向前倾，重心落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌之上。这样做，身体就会随之向前移动。需要注意的是：当前脚落地、后脚离地时，膝盖一定要伸直，踏下脚时再稍为松弛，并即刻使重心前移。如此这般地走动时，步态就一定显得好看。
第三，脚尖前伸，步幅适中。
在行进时，向前伸出的那只脚应保持脚尖向前，不要向内或向外。与此同时，还应保证步幅大小适中。步幅，这里主要是指行进时一步的长度。通常，正常的步幅应为一脚的长度，即行走时前脚脚跟与后脚脚尖二者相距为一脚之长。
第四，直线前进，自始至终。
在行进时，双脚两侧行走的具体轨迹大体上应当呈一条直线。此时此刻，要避免身体在行进中左右摇摆，并使自腰部至脚部始终都保持以直线的形状进行移动。
第五，双肩平稳，两臂摆动。
行进时，双肩、双臂都不可过于僵硬呆板。双肩应当平稳，并力戒摇晃。两臂则应自然地、一前一后地、有节奏地摆动。在两臂摆动时，手腕要进行配合，掌心要向内，手掌要向下伸直。其摆动的幅度，应以30度左右为佳。切记：不要双手横摆或同向摆动。
第六，全身协调，匀速前进
高中生在其行走的某一阶段中，速度要保持均匀，要富有节奏感。此外，全身各个部分的举止要相互协调、配合，表现得轻松、自然。
2.禁忌的行姿
学生礼仪规定：行走时，下列举止俱为失礼。
第一，方向不定。
在行走时，方向要明确。不可忽左忽右、变化多端，好像胆战心惊、心神不定。
第二，瞻前顾后。
在行走时，不应左顾右盼，尤其是不应反复回过头来注视身后。此外，还应力戒身体乱晃不止。
第三，速度多变。
行走时，切勿忽快忽慢。要么突然快步奔跑，要么突然止步不前，往往让人不可捉摸。
第四，声响过大。
在行走时，若用力过猛，搞得声响大作，往往会因此而妨碍或惊吓了他人。
第五，八字步态。
在行走时，若两脚脚尖向内侧伸构成内八字步，或两脚脚尖向外侧伸构成外八字步，都很难看。
