缺乏自信、不相信自己，孩子将很难愉快地享受生活，也难以面对生活中的种种挑战。对自己有信心，这对孩子基本能力、声誉、能力的开发等，都会具有相当影响。
心有多大舞台就有多大一个和尚没有钱为寺庙铸一尊佛像，因为佛像造价甚高，于是他利用朋友送给他的水泥来塑造一尊佛像。
做好了之后，由于佛像太大，没有办法从大门搬进去，于是他雇了一辆吊车从屋顶上吊下去。
吊车将佛像吊到离地面约一米高时，不慎佛像掉下去摔坏了。和尚很伤心，但是由于天色已晚，便进屋休息了。
那一晚突然下起雨来，雨水渗进佛像破裂的缝里去，使得裂缝更加大了。
第二天，雨过天晴，阳光普照，和尚起来做早课，无意中瞥见佛像裂缝里好像有闪闪发亮的光。他跑进屋里，拿了根棍子撬开水泥，结果现出了亮闪闪的一尊金佛像！据说那是现今世上发现的最大块的金块。
同样，你的内心也有座金色的你，等着你去发掘，但是你必须先相信它是真实的。而如何使金色的自我呈现出来呢？看看周围成就卓越的人，拿他们做榜样，学习他们的长处及成功之道。
每个人内心都有那么一车金色的塑像等待被发掘，不要害怕做不可能的梦。心有多大舞台就有多大。于任何事情，信心第一，策略第二，技巧第三，先决定干不干，再决定怎么干。先有方向，再谈方法。
自卑感是无形的敌人，你必须设法战胜它，否则它所造成的危害及丧失信心、自我意识过强、不安、恐惧等种种病症，都会为你带来不必要的困扰。
自卑的人总是无心无力做一件有挑战性的事情，他们常用的借口是：“唉，我能力太差！”这种人始终无法摆脱自卑的“纠缠”，也根本无法实现自己的目标。而欲成就一番事业，首先要做的一项工作就是拒绝与自卑纠缠。
有句话说：“天下无人不自卑。无论圣人贤人，富豪王者，抑或贫农寒士，贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是充满自卑感的。”但你若想成就大事，就必须战胜自卑感。
从自卑到自信，从失败到成功，从渺小到伟大的光辉灿烂之路。这条路人人都可以走，只要你相信自己并愿意改变自己，那么，就能走上一条成功大道。
对自己充满信心，就是给你的人生增添一条成功的路径。
一个欲成就一番事业的年轻人，首先要战胜自卑感，树立起信心，充实而坦然地面对生活。
那么：怎样培养孩子不自卑的良好习惯呢？
建议一：教育孩子做自己的主人对我们而言，做父母的很重要的一个课题是让孩子当自己的主人，给他们时间学习如何穿衣服、刷牙、打扫自己的房间——在最小的压力和催促下。在充满压力的生活里，要家人提早半小时甚至一个小时起床，所付出的代价是很高的。甚至还有些父母由于对孩子在家里的工作有更高标准的要求，最后就自己动手做了。想想，这不是抹煞了孩子的成长机会吗？学习，对孩子是多么重要哇！他需要自己动手学习，进而从中得到成就、骄傲和自信，而不是羞愧和担心能力不足。
建议二：给孩子一个良好的外部环境并加以鼓励当我们知道孩子有令人称道的特质时，不论是以宽大的、仁慈的、感性的、果断的或其他方法，都该让他知道我们的关心和尊重。
我们的态度将是孩子在学校、在团体中甚至工作场合里树立自我形象的依据。当我们给他一个支持、安全、有教养的环境时，就等于给了他们一个“做最好的自己”的机会。
当孩子需要有所成就时，我们就给他鼓励。可以提供建议，或指引方向，但一定要尊重孩子的自主权，并为他做出正确的决定而感到骄傲。不论成功或失败，在孩子得到个人经验的过程中，我们只要扮演信任的角色就好，并相信他们会尽力而为。
没有一样东西是你不配享有的一个士兵骑马给拿破仑送信，在到达目的地之前猛然跌了一跤，那马就此一命呜呼。拿破仑接到了信后，立刻写了回信，交给那个士兵，吩咐士兵骑自己的马，迅速把回信送去。
那个士兵看到那匹强壮的骏马，身上装饰得无比华丽，便对拿破仑说：“不，将军，我是一个平庸的士兵，实在不配骑这匹华美强壮的骏马。”
拿破仑回答道：“世上没有一样东西，是法兰西士兵所不配享有的。”
世界上到处都有像这个法国士兵一样的人！他们以为自己的地位太低微，别人拥有的种种幸福，是不属于他们的。他们以为自己是不能与那些伟大人物相提并论的，是不配享有别人的幸福的。
没有一样东西是你不配享有的。只要对自己充满无可限量的信念，就能在你身上产生自信。一个人如果在表情和言行士时时显露着卑微，不信任自己，不尊重自己，那么这种人自然得不到别人的尊重。
你要改变自己的生活方式，要去支配自己的生活，要成长，要学会应对各种变化，享受成功的人生。自己的人生应该怎样度过，怎样品尝，怎样感受，这都是你自己应该决定的事情。一个相信自己的人，就可以实现这样一种生活。你需要做的，是对自己的未来有更高更好的预期，不要自怨自艾，顾影自怜，要树立对自己的信心。要学会拥抱生活中的变化，而不是害怕变化。要大胆去追求自己渴望拥有的东西，而不是固步自封，停留在自己熟悉的圈子里打转。
同时，要坚持自己的价值尺度，要相信内心真实的自我，不要在意他人的评判，不要拒绝生命中的新体验，没有变化的人生将会平淡无奇，毫无活力。只管走自己的路。不要把时间浪费在毫无意义的自责、检讨上。
要为自己找到生命的目的和意义，然后，就去追随它。
去从事你真正热爱的职业，去帮助周围的人，为他们服务。
那么：怎样培养孩子时刻都充满信心的良好习惯呢？
建议一：时常为孩子解决困难当孩子遇到困难时，要及时、细心地开导孩子，困难是暂时的，对它笑一笑，用乐观的心境和行动去战胜它，它就不堪一击逃之夭夭了。
建议二：教育孩子做事尽其所能决定了，就去做，尽力了，就不要后悔、实现与否，是由客观条件所决定，只要尽力，就无悔了。
相信自己招人喜欢心理学家在一个班的学生中挑出一个最愚笨、最不招人喜爱的姑娘，并要求她的同学们改变已往对她的看法。
在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家。
大家有意识地从心里认定她是一位漂亮、聪慧的姑娘。
结果怎样呢？不到一年，这位姑娘出落得很好，连她的举止也同以前判若两人。她愉快地对人们说：她获得了新生。
其实，她并没有变成另一个人——然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在我们相信自己，周围的所有人也都相信、爱护我们的时候才会展现出来。
生活旅途对于任何一个人都并非一路鲜花掌声，最要紧的，是我们自己要对自己有信心。我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且，无论付出任何代价，都要把这件事情完成。
那么：怎样培养孩子对生活永远都充满信心的良好习惯呢？
建议一：战胜自己自信心能让人从容自如，使人的内心产生出一种必胜的信念，这份信念，是我们的学习工作所必需的。
建议二：让孩子去做他所害怕事情具体可以包括如下内容：学会在陌生人面前展现才华；学会当众发言。
第18种习惯坚强
见贤思齐焉，见不贤而内省也。——论语
改过不吝，从善如流。——苏轼
告我以吾过者，吾之师也。——韩愈
动必三省，言必三思。——白居易
不失望就会有转机在当代美国著名小说家普拉格曼的颁奖典礼上，一位记者向他提问：“你毕生成功最关键的转折点在何时何地？”
普拉格曼向记者讲起了自己的一段经历。
二次大战中，尚未读完高中的普拉格曼到海军服役。1944年10月，他在一次战斗中身负重伤，双腿无法站立。为了挽救他的生命，舰长派一个海军下士驾小船将他送往战地医院。在黑暗中，小船漂流了4个多小时，不幸迷失了方向。掌舵的下士失去了信心，要拔枪自杀。正在流血的普拉格曼却很镇定地劝说他：“你别开枪，我有一种神秘的预感……即使失败也要有耐心，绝不要堕入绝望的深渊。”
话没说完，突然向敌机发射的高射炮火光冲天，他们发现小舟离码头不远了。
这一富于戏剧性的经历，铭刻在普拉格曼的心上，他确信，即使面对失败也要有耐心，坚忍不拔，绝不失望，或许在最后一刻会有转机，出现胜利的曙光。
原来，正是一次难忘的痛苦经历给了普拉格曼写作的灵魂。每个人都要养成对自己、对自己的力量的信心，这种信心是靠克服障碍、培养意志和锻炼毅力而获得的。
圣经中有一句保罗的名言：“患难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望。”在成长的过程中，苦难只是一个试金石，淬炼出我们内在的深度。忍耐力考验我们的意志，也发掘出内在的潜能和才华。
忍耐是一种超越，超越情绪的束缚，超越自我的成见，甚至超越既有的感觉；忍耐是一种豁达，对人情事物的豁达，对名利的豁达，对褒贬的豁达；忍耐是一种成长——智慧的成长，圆融的成长，性格的成长；忍耐不是把自己逼到墙角，而是跳脱现有格局，看到更宽广的未来；不要让自己落到忍无可忍的地步，不断地转换心境，持续地化解内在的紧张，路遥知马力，在坚忍不懈的过程中，激发出自己从来都没有发觉到的能力，咬紧牙关，就是一种坚忍的态度，逼着我们使出真正的力量。
那么：怎样培养孩子坚忍顽强的好习惯呢？
建议一：教育孩子不要畏惧逆境与坎坷古人云：“天下有大勇者，骤然临之而不惊，无故加之而不怒。”大勇者之所以能够具有处事不惊的本事，并非是与生俱来的，而是通过家庭的教育与后天的磨炼得来的。因为他们承受了压力，学会了顽强。因此他们已不再畏惧逆境与坎坷了。
可以说，在任何人的成长道路上，都或多或少会有一段暗淡的岁月，面对严酷的现实，只有不屈不挠，才能坚持到光明的时刻。
建议二：教育孩子永远保持一种积极主动的乐观精神有一句极富哲理的话是这样说的：“你怎样看待这个社会，这个社会就如何回报你。”如果在挫折面前，孩子总是怨天忧人，长叹短息，那么他的明天永远是灰暗的，如果他乐观一些、轻松一些，那么他的生活就会一步步好起来，美丽起来。
所以当天空睛朗时，不妨带你的孩子出去走走，闻闻外面新鲜的空气，看看外面神奇的世界；如果刮风下雨，不妨在家里做一顿可口的晚餐，边听边给孩子讲一些笑话，让你的家里永远充满笑声。
困难并不可怕我们一旦正视困难，就会发现事情并非我们想像的那样麻烦。有个名为琼斯的新闻记者，极为羞怯怕生，有一天他的上司叫他去访问大法官布兰代斯。琼斯大吃一惊，说道：“我怎能要求单独访问他？布兰代斯不认识我，他怎么肯接见我？”
在场的一个记者立刻拿起电话打到布兰代斯的办公室，和大法官的秘书讲话。
“我是明星报的琼斯（琼斯在旁大吃一惊），我奉命访问法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”他听对方答话，然后说：“谢谢你，一点十五分，我按时到。”他把电话放下，对琼斯说：你的约会安排好了。”
事隔多年，琼斯提到：“从那时起，我学会了单刀直入的办法，做来不易，却很有用。一次克服了心中的畏怯，下次就比较容易一点。”
无论是学习，还是要完成一项比较艰巨的事业，都需要有意志力。对孩子来说，要想学好功课，固然对学习有浓厚的兴趣是重要动力，但仅凭兴趣是不够的。学习是一项巨大而艰巨的工程，并不是靠一时热情就能完成的。
学习需要持之以恒的努力：无论是春夏秋冬，无论是晴天下雨，都要坚持不懈，由小学到中学，中学到大学，十几年如一日地坚持，无论是容易是艰难，都要义无反顾的坚持，这就需要培养意志力。
那么，怎样培养孩子坚强的意呢？
建议一：启发自我锻炼。可以根据孩子的特点，通过讲故事、看电影和阅读等方式，让孩子学习典型人物坚强意志力的培养，进行自我锻炼。
建议二：从日常小事抓起。父母带着孩子坚持早上跑步，持之以恒，久而久之，也会逐渐培养起孩子坚持不懈的品德。
建议三：与孩子一道制定出一个能够达到的目标，然后帮助与督促孩子努力实现这个目标。但定目标时必须注意：
定的目标一定要具体、切实、可行。只要自己努力就可以达到。如每天跑200米，或300米，500米，可依孩子的年龄与体力而定。定下的目标，必须是只要坚持就一定能做得到的。不要定那些诸如考试、比赛拿第几名之类的目标，因为名次不只决定于你自己，还有许多外在的不定因素，别人的成绩不可能由你来把握。
定目标前要与孩子商量。说明任务的艰难，让孩子真心接受，并对克服困难有足够的思想准备。商量时允许孩子提出自己的意见，并尽可能尊重孩子的意见。不可勉强，更不能强加给孩子。因为目标最终是要孩子去实现的。一旦定下目标，不可轻易改变和放弃。放弃目标意味着毅力的动摇。若多次定下目标，再多次放弃，可能使孩子对放弃习以为常，以后做事也难再有坚持不懈的意志力。
定目标前要充分估计任务的难度与孩子的能力。一般说任务不宜太满，应当留有余地。这样平时不至于压力太大而产生畏难情绪，特殊情况下未能完成，也可有余力补上。适当的目标会使孩子在完成过程中提高兴趣，有时甚至会因情绪高昂，精神集中，忘了时间而超额完成。这就由坚持转化为自觉的追求，进而取得显著收获或成绩，即由开始时的毅力到兴趣，到成功的良性发展。
第19种习惯健康
流水不腐，户枢不囊，动也。——吕不韦
以自然之道，养自然之身。——欧阳修
生命在于运动。——伏尔泰
健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。——周恩来
健康是最大的资本马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：
“……祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它：一个体弱多病的学者是世界上最不幸是人：因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动运动，生活要有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心越来越健康的人。”
健康的身体是幸福之本，也是成功之本。可是，在现实生活中，有的人不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，这实在是一种“短视”的行为。
有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是做不到的。一个人若不为健康投入必要的时间，他就不可能享受时间的慷慨赐予。其实，获得健康并不一定要花太多的时间和金钱，只要选择适合自己的方式坚持运动并持之以恒就行了。
人生的幸福，不但在衣服的安适、食物的营养、居住的适宜，还要看全家人是否健康。
俗语说得好：“人能无病即神仙。”
又说：“穷人无灾就是福。”
可见人生在世，不论贫富，总以身体健康，没有疾病，为最大的幸福。我们要享有这种幸福，就一定要具有健康的知识。
健康的范围很广，通常有社会的健康和家庭的健康，而家庭健康更为重要。
因为家庭是社会的基础，孩子是未来的栋梁，没有健全的家庭，强壮的国民，想社会进步，国家强盛，当然是办不到的。何况在家庭里，无论哪一个有了疾病，全家人就会感到不安，家庭的秩序，就要呈现紊乱的现象了。
那么：怎样保持孩子的身体健康使孩子具有良好的卫生习惯呢？
建议一：让孩子养成保持身体和服装整洁的习惯具体内容包括：洗手、洗脸，勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪指甲，早晚刷牙，饭后潄口；看书、写字保持正确的姿势，注意保护视力；保持仪表整洁。
建议二：让孩子养成良好的饮食习惯具体内容包括：让孩子养成及时喝水的习惯，教育孩子不吃不洁净的食物。
建议三：教育孩子不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕，不随地大小便。
恶习的处理有一个美国观光客经过华西街蛇店，看到数十条不同种类的蛇在笼子里蠕动，他便好奇地问老板：“这些蛇毒不毒？”
老板的回答非常有意思：“不被咬到就不毒。”
恶习的杀伤力也是如此。一点小小的坏习惯我们都不以为意，可是它能渐渐地将我们的生命一点一滴吞吃掉。有一次，家中的卧房发出一股臭味，一直散不掉，起先以为是棉被、枕头、床单发出的怪味。太太费了好大的一番功夫，将全部床具都清洗了一次，床垫也晒了一整天，但是怪味仍然存在。东寻西觅，祸首原来是床下的一瓶牛奶，小孩没有喝完，又被踢了进去，就在那里放了将近一个月。
除去了发臭的奶瓶，房间的怪味立即消失了。同样的，生命中的某些死角可能也藏有会发臭的坏习惯或个性，要找出发出怪味或臭味的地方，认真而努力地对付。
恶习刚开始如细丝，不太有感觉，但没有及早处理，就会生根结蒂。小恶习加小恶习就成了大恶习，一条细丝捆不住我们，但是每天都绕上一条，日积月累，有一天突然发现自己动弹不得了。很少有人是一下子变坏的，大都是日积月累的结果。天天对付，天天洗净，不留余地，防微杜渐则恶习永远沾不上身。
脏衣服待洗时，上面的污垢会发生化学变化，结果可能造成衣服上永远有洗不掉的污痕。据美国康奈尔大学一九九一年一项研究的结果，只要一个星期，你留在脏衣服上的皮肤油脂便会成为永远洗不掉的痕迹。这项研究的专家提醒大家说：“脏衣服搁置不洗越久，情形便越糟。”
同样的，恶习沾上身的结果也是如此，如没有早一点处理，等到它在我们的身上扎根时，就成了只打不掉的怪兽了。所以，赶快动手吧！趁着这些习性还没有附身之前。
那么：对于孩子来说，有哪些坏习惯是需要远离并克服的呢？
（1）吸烟在我国青少年中吸烟现象日渐严重。据有关资料表明，目前我国男大学生吸烟率已达30%，中等职业学校学生的吸烟率正在逐渐上升。这已成为危害国民整体素质不可忽视的问题。
吸烟对人危害是相当大的。
据科学研究结果证明，一支香烟燃烧可产生多种有害物质，它能诱发人体多种疾病，90%的肺癌是因吸烟所致，97%的喉癌也是吸烟者，其他癌症，如口腔癌、胃癌、胰腺癌也都与吸烟有密切的关系。吸烟还会降低呼吸道的抗病能力，使人容易发生感冒、气管炎、冠心病、肺气肿。烟雾中的尼古丁等有害成分可破坏胃功能，大大提高溃疡的发病率，也能使人患各种心血管疾病。据世界烟草与健康大会的资料表明，全世界每年约有250~300万人因吸烟而过早地死亡。有人做过这样的研究：每吸一支烟，人的生命就缩短5分钟，如果每天吸20支，一天就会缩短生命110分钟，依此计算，一年就会少活一个月。尤其对发育尚未成熟的青少年，对外界环境中有害因素的抵抗力还较弱，此时吸烟者发病率为不吸烟者的10倍以上。
那么，对于吸烟成瘾者来说，怎样才能戒除呢？其中最有效的是“认知疗法”。
吸烟者应充分认识到吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，要想到：我戒烟一定能成功。《钢铁是怎样炼成的》主人公保尔柯察金与同伴一起谈论戒烟问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人！”接着他揉碎了嘴里的烟卷并声称“我决不再抽烟。”从此他真的戒了烟。以坚强的意志抵制住不良习惯的诱惑，你就会改掉坏毛病。
（2）酗酒酒以它特有的醇香美味吸引着每一个人。同学过生日，以酒相庆；有朋自远方来，以酒相待；毕业相送，以酒显豪情；双休日放松，一醉解烦忧。
酒本身不是什么坏东西，他给人带来了欢乐健康，可是如果把握不好度，就会使人深受其害，如若几日无酒，便感若有所失，甚至焦虑不安，精神疲惫；为了喝酒不顾学业，丧失友情和道德伦理，甚至走上犯罪的道路，这就适得其反了。
过量饮酒的危害是什么呢？
A.对肌体的损害酒的主要成分是酒精，化学名称叫“乙醇”。
血液中乙醇浓度达到一定程度时，便会出现酒醉状态，严重时，则会引起急性中毒死亡。长期过量饮酒，可造成慢性酒精中毒。
B.过量饮酒会丧失人格有了饮酒嗜好后，随着酒精中毒程度的加深，有的人会出现玩世不恭或多愁善感，冷漠无情，不可理喻等，语无伦次，口出狂言，酒后惹是生非，打架斗殴。
过量饮酒无论对个人还是对他人都危害极大，因此有嗜酒恶习的人务必戒掉，通过脱离与酒有关的各种环境，抑制和排除饮酒的欲望等途径，切实把酒戒掉。
（3）不良饮食习惯吃饭、睡觉是维持人体正常运行的两大要素，可有些人偏偏在这个重要问题上养成了许多不良习惯，其表现为：
1.不吃早餐不吃早饭会使人体内血糖量不足，脑力活动将会因能量的缺乏而减退，造成注意力不集中，思维紊乱，并且容易出现饥饿、头昏、四肢无力、心慌等症。
2.偏食偏食是指偏爱几种食物，不注意营养的全面摄取，如有的人不吃肉，不吃鱼，不吃香菜、芹菜等有特殊味道的食物。
偏食会由于营养不全或某一种养分过多而引发“营养”缺乏症。如长期不吃蔬菜，可导致因缺铁引起贫血症。
3.暴饮暴食暴饮暴食是指食物摄取量突然增加，超过胃容量的正常水平，有些人在节假日或亲朋好友聚会时，饮食就无节制，大吃特吃，不顾后果。
暴饮暴食轻者会影响消化系统的功能，重者会导致急性胃扩张、胃穿孔，有时还可能诱发急性胰腺炎而危及生命。
4.不注意饮食卫生对入口的食物不讲究卫生，认为：不干不净吃了没病，饭前便后亦无洗手习惯。
吃了没洗干净的瓜果蔬菜会使许多细菌、病菌和寄生虫卵侵入人体，危害健康。
培养运动的习惯拿破仑希尔指出：肉体疲倦了，精神就随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。
拿破仑希尔若发现自己有了烦恼，或是精神上如同埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子转个不停，就利用激烈的体能练习活动，来帮助自己驱逐这些烦恼。
那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动能使人们的精神为之一振。每到周末，拿破仑希尔就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到他的肉体疲倦了，他的精神也随之得到休息，因此当拿破仑希尔再度回去工作时，精神清爽，充满活力。在工作地点纽约，拿破仑希尔经常有机会到俱乐部健身房去，呆上一个小时。没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼。因为他忙得没时间烦恼。烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，一项新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。
拿破仑希尔发现，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，就是培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法极为有效——当开始运动时，烦恼就消失。
运动有什么好处呢？
1.运动能增强人的心肺功能运动能改善心脏的血液供应，增强心脏收缩力，增强输出量。提高心脏“泵”的功能，运动还能增加肺活量。一般人的肺活量为3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人可达到4000~5000毫升，显著地提高肺吸收氧气和排出二氧化碳的换气功能，从而使人精力充沛，延年益寿。
2.运动能改善消化功能经常运动可促进新陈代谢，增强食欲。同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，加快消化吸收过程，并使肝脏和胰腺功能得到改善。
3.运动能改善肌肉和骨质经常运动可以提高肌肉的收缩力和张力，使肌纤维变粗，肌力增强，又可消除囤积体内的脂肪。
4.运动能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的精神体育运动可能不断地冲击人的体能和技巧，使人能忍受肌肉的疲劳与酸胀，呼吸和心跳不断加快，无形中就增强了对人的意识品质的磨炼。
5.运动能培养人的竞争意识与合作精神在体育竞技场上，人不仅要学会超越别人，更重要的是学会超越自己，有的集体项目，如球类等，要求人们只有与他人通力合作，相互协调，取长补短，才能获胜。这样就为以后建立良好的人际关系奠定了基础。
6.运动能增添人的自信心运动塑造了人的健美体态，在社会生活中更便于受人注目，容易被人接纳、赏识。同时擅长体育运动也是一个人引以为自豪的事，它使人更加开朗自信，热爱生活。
7.运动能调节情绪当人焦急、紧张或忧郁的时候，参加体育运动，那种运动中的乐趣与群体的和谐气氛会冲淡心头上的烦恼与不快，获得精神上的松弛和愉悦。
那么：怎样培养孩子良好的运动习惯呢？
建议一：要均衡发展现实生活中，有的孩子参加体育锻炼只是单纯从兴趣爱好出发，如有的孩子偏爱跑步不喜欢其他，这样不能使身体的各部位平衡与协调发展。
建议二：选择运动要因人因地制宜参加体育锻炼要根据自身条件来选定运动项目和运动强度，或因时间、地点的不同进行不同的锻炼项目。既要适合自己，又要坚持不懈才会收到满意的效果。
第20种习惯激情
人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，我们一定要把它燃得十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。——萧伯纳
生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼吗，就不会这样可口！——郭小川
世间的活动，缺点虽然，但仍是美好的。——罗丹
为了在生活中努力发挥自己的作用，热爱人生吧。——罗丹
体验乐趣有兄弟两人，年龄不过四五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。
兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”
于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，列阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再、再而三地扫许多次，屋内还是一点阳光都没有。
正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”
他们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”
妈妈笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？”
“生活是一团麻，那也是麻绳拧成的花”。当你面对生活中“斩不断，理还乱”的麻时，不要失望沉沦，因为麻绳同样也能拧成花。不要让乱麻扰乱你生活的兴致，麻绳和花同样欣赏，这才是正确的人生态度。
兴致是一种人格特质，有兴致的人，他们对许多事情都抱着乐于接触，并从中体验乐趣的积极态度。
生活有无兴致，反映了人的情绪，用心理学的术语来说，即情绪反应。
兴致是一种对事物的好奇和主动尝试，它背后有一股强烈的喜悦和动力，它使人活得生趣盎然，津津有味，使生活不再是枯燥地过日子，而变成了享受。兴趣通常是指对某一事物，产生自发的探索、思考和喜爱。但兴致就不同了，它是一种人格特质。
有兴致的人对许多的东西都抱着乐于接触、并从中体验乐趣的积极态度。他们再忙也有兴致抽点时间跟人闲聊几句，再急也不会忘掉保持几分幽默。这是一种情绪，一种对外部事物能够做出正确反应的情绪。他们悠闲中带着敏锐的品味，欣赏生活中诸多的乐趣，他们真正是生活的大师，是生活的主角。有兴致的人，情绪高的人，创意自然会高人一筹。
有兴致的人永远不会寂寞，他们很容易发展出兴趣来。
只要有些闲空儿，他们就会神往周边的事物，而不是呆板地固守其自身。他们有源源不断的新发现，欢乐的心情和对事物的细致的观察，丰富了他们的内心世界。
每个人都应调节自己的情绪，培养自己的兴趣，不要让自己的心枯萎，要懂得欣赏、接纳和参与，而不是孤芳自赏、愤世嫉俗。要融入生活，与生活格格不入的人，是寂寞的，并且肯定是不幸福的。所以要保持主动和兴趣，用童心去感受世界，那么，河边的石子、路边的野花在你眼里也会变得赏心悦目。
那么：怎样培养孩子对任何事物都充满乐趣的好习惯呢？
建议一：让孩子广泛接触社会孩子的兴趣往往是在广泛的探索活动中产生和发展的。要为发展孩子的兴趣和爱好创造条件，要多带孩子进行户外活动，多带孩子外出旅游参观，带孩子观看各种表演和比赛，鼓励孩子参加各种有益的社会活动和集体活动，让孩子广泛接触社会，全面了解社会，为孩子接触各种事物提供机会，以此培养孩子广泛的兴趣与爱好建议二：满足孩子对事物探究的需要兴趣是对孩子实施教育的宝贵资源，一粒石子，一张纸片，一只蚂蚁等。对于好奇心很强的孩子来说，都有无穷的秘密，他们会经常缠着大人刨根问底地问“为什么”。孩子受其好奇心的驱使有提问，是孩子兴趣爱好的标志，是他们智力活跃的表现，也正是因为他们对身边的事物产生浓厚的兴趣，家长要放开手脚，让他们自己去追寻知识。要把握时机，极端重视孩子的提问，积极地回答提出的问题，满足他们对事物探究的需要，从而发现孩子的兴趣和爱好，及时地给予教育和指导，发现和培养孩子的兴趣和爱好，家长具有不可替代的作用，有的家长对孩子的问题漫不经心，随意敷衍，甚至冷嘲热讽是极端有害的。
常存感恩的心有一位四肢瘫痪的小女孩，无法如常人般行动，须长期卧病在床。她的床上方有一个天窗，使她可以在晚上看到天上的星星。
有一次，她对来照顾她的特别看护说：“我每天都和星星玩游戏哩！”
看护不解地问：“你怎样和星星玩游戏呢？”
这女孩指着天上回答：“你看，我选出一颗星当妈妈，又选出一颗星当爸爸，然后我又选出其它的星星，当作是某某人，一面回想他们为我做的事，同时也感谢他们——其中有我的家人、朋友、医生、同学和我的小狗……有时一直数下来，星星都不够用了，因为我有太多太多的人要感谢了。”
小女孩用最天真的笑容看着满天星斗。
我们都有太多的感谢需要表达出来，感谢不要只放在心里，也要说出口。其实你可以表达一些心意，只要你乐意如此做：
向你的双亲说一声谢谢——为他们的抚育之恩，为他们的辛勤照顾。你是否已认为这一切都是理所当然的？中国人较不擅长这种表达方式，口说不自然，则不妨用一张卡片，找一个机会或一个理由，相信只要有心，机会处处有，理由时时在。
写一封信给你以前的老师表示感谢——不管隔了多久。
这样的一封信，一定会使他的心得到很大的安慰，让他知道自己不是教书匠，而是在培育英才，一生青春的投资是绝对值得的。
向带领你、帮助你的朋友表示感谢——这会使他十分受用，也将再次点燃他心中助人的热忱，也使他明白过去的付出没有徒然。
感谢写出一篇好文章或说出一段好话的人——所谓与君一席话，胜读十年书。一句话、一篇文章都可能让我们产生巨大的改变和影响。不吝惜分享你的心得和感受，向作者表达一份心中的感谢，会激发出更多的好文章和好风气。
为曾帮助你的人感谢——如果你曾从某人身上得到一些帮助，而当事人已不可寻，就把这份感谢，转为对他人的祝福，让人世间有更多祝福的种籽传下去，会带来更多的美善。
感谢、安慰和鼓励人心的话，所产生的动力是巨大无比的，自己的心情得到释放又能鼓舞他人，如此利人利己的事，何必吝啬呢？有人在一二十年后才说出来心中的感谢，常常为时已晚，结果是空留惆怅，徒留遗憾。
我们不必计较所付出的，但是要记得所获得的，施恩乃小善，忘恩乃大恶。感恩不但适用于我们对上苍的恩典，也适用在他人给予我们的帮助，这使人心变得更加美好，也是一种更大的善行。
试试看，在付诸行动的过程中，你自己也会更快乐、更释放。
我们都有太多的感谢需要表达出来。
感谢不要只放在心里，也要说出口。
那么：怎样培养孩子具有感谢、回报他人的良好习惯呢？
建议：教育孩子从“心理”上向善心态比行为更为重要，因此设法让孩子时时保持一颗善良的心，亲切体会人与人之间关系，行善是最自然的事，因为人与人之间关系本来就应该是和谐的。可是，世间许多纠纷又是怎么来的？那是由于自己个人认识的偏差形成的结果。再带进平常的生活中，有如巨大的魔法，让人无法逃避。
第21种习惯坦诚
人的行为准则是，维护自己尊严，不妨碍他人自由。——培根
有播种，有收获。——希尔斯
我们来到世上不是为了为自己聚敛财物，而是为了民众利益。——蒙田
行动具有激励的作用，行动是对付惰性的良方。——皮尔博士
掏尽口袋里的钱一位老师用当时最先进的教学方法来教学生，但效果并不如预期所料，律师不是全国最有名的，商人不是最富开创性的，公务员不是全国最优秀的……
一天，他带着7个学生外出实习，路过街头的时候，看见一个冻得瑟瑟发抖的孩子在乞讨。
“你要钱干什么？”他问。“买衣服。”“是你自己穿吗？”他想问个究竟。“给奶奶穿，她快冻死了，还没有一件过冬的衣服。”
“还差多少钱？”“15英镑。”
教师二话没说，掏出身上的钱塞在孩子手里：“孩子，天冷，快回家吧。”
第二天，孩子和他穿着棉衣的奶奶出现在教室门口。
20年后，这7个学生成了老师一生的骄傲：有一个白手起家成为金融巨头，有一个成了最有名的医生……
学生说：“那次，老师给小孩钱时，连口袋都掏出来了；第二天，小孩的奶奶就出现在教室门口。在那一瞬间，我们都明白了一个道理：倾尽所能，就能成功。”
事实胜于雄辩。一个没有登过月球的人，他始终难以相信地球是圆的。空洞的说教不如鲜活的事实。这位教师将自己身上所有钱塞给在寒冷中瑟瑟发抖的小孩，意在感染自己的学生。事实证明，身教重于言教。
干和做的务实，不是用舌头，不是用嘴巴，而是一步一个脚印的行动。谁曾见过舌头和嘴巴说开了鲜花？如果真的见过，那就只能是在剧场观看魔术表演的时候。
那么：怎样培养孩子对人坦诚相待、身体力行关心他人的好习惯呢？
建议一：重说理，启发孩子自觉关心他人说理教育可以提高孩子对行为是非的认识，使他们分清善恶、是非，并形成相应的行为动机，推动孩子行动，如有的孩子看见别人上公共汽车抢座位就跟着学，家长可以告诉他这样不对，应该给老人、抱小孩子的人让座，孩子以后就不去抢座位了。
建议二：要善于发现孩子关心他人的萌芽，使其无意识的举动，变为有意识的行为。
家长要善于观察孩子的一言一行，如果有时孩子是无意识地或者是在成人的暗示下帮助他人，就应及时给予表扬、肯定，激发孩子继续关心他人的愿望。
经过不断训练，使其无意识的行为，变为有意识的行为。
建议三：家长应向孩子提供良好的学习榜样。
孔子曰：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。”孩子好奇心强，模仿性强，可塑性大。独生子女在家里没有兄弟姐妹，父母和长辈的行动是他们唯一可仿照的模式，在家庭里成人之间关系的融洽，对老人的尊敬，家长同邻居的和睦相处等等都会引起孩子仿效，逐步培养孩子关心他人。
建议四：利用文艺作品向孩子进行关心他人的教育。
故事、图书、电视、电影等文艺性强的作品，是直观教育手段，孩子最感兴趣。家长可常利用好的文艺作品，给孩子讲（看）些有关人们相互关心，相互帮助的内容，引导幼儿仿效。
